Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77853 ganger)

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Sv: Framgang med DagE...
« #435 : 31. januar 2008, 00:19 »
Nå veier vi forresten like lite begge to!

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #436 : 31. januar 2008, 09:15 »
 biggrin Hehe, hvis nedgangen min fortsetter blir det mindre av meg. (Men en litt mer elegant utgave!!)

Du har vel pakket på deg med muskler du, tenker jeg  Wink

Jeg skal prøve å la være å veie meg mer enn en gang i uken  Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Framgang med DagE...
« #437 : 31. januar 2008, 18:07 »
Skal du ned mange kg?
Jeg har 4 igjen før jeg gir meg Cheesy

Du den marken min tar du nok fort igjen. Jeg blir så daff og slapp av å spise bare 1600 kcal om dagen Wink

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #438 : 31. januar 2008, 22:29 »
Ned ja!!!  Ohmy

jeg har vel en matchvekt på 93 (+-) Hvis en skal se litt kritisk på meg. En deffevekt vil sikkert ligge på 85-86 men da er jeg sikkert rippet.

Personlig skal jeg være ganske fornøyd hvis jeg kommer ned i 95 til sommeren og så bli der noen lunde og arbeide meg videre opp i muskelmasse og ned i fettprosent. Så kanskje til neste sommer så vil jeg ligge på en 92-93 kg med en 15-18 i fettprosent? Kanskje før, men jeg kan ikke sette målet for høyt. Det bør være noe oppnåelig i første omgang. Forrige treningsrunde datt jeg fra 108 kg og ned i 99 før jeg begynnte å spise med opp og bygge styrke. Deretter gikk jeg opp til 102 0g lå der ganske lenge.

Nei, jeg vil helst få oppleve en flatmage en gang til før jeg passerer pensjonsalder... 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #439 : 05. februar 2008, 10:11 »
Trening:

Gikk på en liten skitur på søndagen ikke noe effektivt det men frisk luft  Smiley

Mandag:

10 min på sykkel

Knebøy                                    arb.: 8x30, 5x50, 5x70, 3x80 ... skulle tatt med meg beltet  Knebøy

Markløft strake                         arb.: 10x50, 10x52,5     ...jepp, burde tatt med meg beltet Markløft

Benkpress m/l skrå db              arb.: 10x18, 10x18, 10x18  ...3 dips mbw konsetrisk

Nedtrekk smalt     oppv: 5x35   arb.:  10x50, 10x50            ...3 chins mbw konsentrisk

Kabelroing bredt   oppv: 5x30   arb.:  10x45, 10x45

Arnoldpress db                        arb.:  10x12, 10x12, 10x12

Bicepscurl db                          arb.:  10x8

Tricepspress db                      arb.:  10x7

Mage           Magecurl             15rep, 9+6rep assist ...

en rask GK på sykkel for nattens forbrenning  Grin

Kjører litt på dips og chins for å venne meg til vekten. Jeg ser jo litt teit ut der jeg går opp og prøver å senke meg så langsomt (liksom) som jeg kan ned igjen. Men det kan jo bare bli bedre  Smiley etterhvert skal jeg prøve å øke til 5 konsetriske. Neste steg er å ha 1 vanlig og 3 konsetriske, øke til 1+5, og deretter 2+3...osv

Var på vekten i dag: 108,6 kg

Fremdeles ned og ca en halv i uken.  Smiley

Dett va dett...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #440 : 07. februar 2008, 23:05 »
Onsdagens trening:

10 min på sykkel

Knebøy                                    arb.: 10x30, 5x50, 3x80, 3x90  ...knærne ble litt vond i løpet av cardioøkten etter på så jeg skal droppe beintreningen neste gang...  what

Markløft strake                         arb.: 10x50, 10x50     ...litt knirk i ryggen, stive muskler

Benkpress m/l skrå db              arb.: 10x18, 10x18, 10x18  ...3 dips mbw konsetrisk

Nedtrekk smalt     oppv: 5x35   arb.:  10x50, 10x50            ...3 chins mbw konsentrisk

Kabelroing bredt   oppv: 5x30   arb.:  10x45, 10x45

Arnoldpress db                        arb.:  10x13, 10x13, 10x13

Bicepscurl db                          arb.:  10x8

Tricepspress db                      arb.:  10x7

Mage           Magecurl             15rep vanig , 10 rep med ca 30 graders hellning, deretter 2xfailure på ozu-ball -sitte og balansere mens en sakser med beina inn og ut og opp og ned 

28 min på sykkel ble nesten ferdig med 4x4, men som sagt litt vodt i kneet   Undecided

Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #441 : 08. februar 2008, 21:23 »
Ingen trening i dag, men kanskje i morgen?
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #442 : 13. februar 2008, 23:01 »
En liten oppdatering på vekt: 105,6 kg  Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #443 : 16. juli 2008, 13:48 »
I perioder er livet travelt, for travelt, så travelt at interesser og hobbyer må vike for familien sitt beste, og individet (meg) må stå og vente på tid og anledning.

Nå har tiden kommet for meg og min hobby.
Mitt mål er en rolig og skadefri høst med tid til trening, riktig mat, familie, venner og jobb.
Vekten min før jeg tok opp igjen treningen var 109,8kg, nå er vekten min 108,4kg.
Neste sommer håper jeg på en vekt på rundt 93-95 kg. Det skulle passe min 189 cm lange kropp bra tenker jeg.

Jeg har spist litt vekslende de siste 2 ukene, delvis på streng diet og delvis på det som var tilgjengelig.
Det grunner i at jeg må dra med familien og familien dro på hytten og videre opp i Stølsheimen på en 3 dagers tur fra Åsabotnten via Blådalen til Solrenningshytten i Vøvringsdalen, overnattet og dro videre via Urdanipa til Åsedalen Turisthytte, overnattet her og dro via Stordalen, Berdalen og Stølsvannet til demningen. Derfra var det 4 km i jevn stigning fra 584moh til 874moh via en grusveg sånn at jeg kunne hente bilen. Ved å løpe litt i forveien kom jeg akkurat ned med bilen da de andre i familien kom til demningen. Når en har gått i fjellet i tre dager med 3 barn på 6, 8 og 10 år, da er det godt å komme inn i en bil og trille ned til vår egen hytte og inta et godt måltid og tenke tilbake på hvor flinke disse små er. Tre dager, hvor den korteste etappen var på 5 timer, den lengste på 10, og ingen sure miner pga det.

Begynnte på trening

Mandag 30.juni med en lett trening:

5 min sykling

Knebøy               15x40,15x50
Leggpress           2x15x120+vogn (leggpress maskin)
Markløft              11x50
Benkpress          2x15x50
Arnoldpress        15x10,9x10    (funket ikke helt dette!!)
Nedtrekk smal    15x40
Kabelroing bred  15x40
Bicepscurl          15x6
Tricepspress       10x6     (ikke denne heller)
Mage                  11+8            (ser etter 2x15)

Cardioøkt           4X4 på sykkel

Sliten etter på... 


Tirsdag 1.juli

En ren kardiodag    4X4 og rett hjem. Jeg så ut som en druknet katt ...  Smiley

Onsdag reiste inn på hytten.
Torsdag dro vi på fjellet, kom tilbake på lørdag, reiste hjem fra hytten Søndag.
Uken som fulgte sto jeg enten i stien og malte huset eller var på jobb.


I dag skal jeg trene som følger:

5 min sykling

Knebøy               2x15x50
Leggpress           2x15x120+vogn (leggpress maskin)
Markløft              15x50
Benkpress          2x15x50
Arnoldpress        2x15x8
Nedtrekk smal    15x40
Kabelroing bred  15x40
Bicepscurl           2x15x6
Tricepspress       2x15x6 
Mage                 2x15       (det krampet seg i låret, så første settet ble egentlig 3 små-sett)

Cardioøkt           4X4 på sykkel

Så er det middag og jobb.

 Smiley til alle kjente...
_______________________________________________________________________________________________
edit:
måtte endre litt på treningsloggen fra første og denne trening. Merkelig hvordan en sitter hjemme forran data'n og husker ingenting, men når du tar i vektene neste gang husker du alt?
_______________________________________________________________________________________________
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...
« #444 : 17. juli 2008, 02:08 »
Bra å høre livstegn igjen! Selv om dietten ikke ble optimal på fjellturen tror jeg det ble veid opp av all trimmen, stå på!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #445 : 17. juli 2008, 05:44 »
Will do mr. Moderator.  Grin
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #446 : 18. juli 2008, 17:51 »
Prøvde å få tid til trening i dag, men det gikk ikke... Prøver igjen i morgen...  Azn
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Framgang med DagE...
« #447 : 18. juli 2008, 17:52 »
Velkommen tilbake mister Wink
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #448 : 18. juli 2008, 18:21 »
Takk skal prøve å bli litt mer stabil denne gangen Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Framgang med DagE...
« #449 : 18. juli 2008, 18:23 »
Høres bra ut.
Hvordan er styrken og kondisen siden sist du logget fast? Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!