Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77790 ganger)

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #480 : 05. september 2008, 12:20 »
Gikk på vekten i dag og fikk målt meg til 105,5 kg. Er fornøyd med det..
Skal på trening i dag, igår gikk i dass.
Men,men  man har da ungen....
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #481 : 05. september 2008, 22:40 »
Fredagstreningen:

5 min trimsykkel

oppvarming knebøy 10x25, 5x50, 5x60, 5x70

Knebøy        2x5x80

Droppsett knebøy    15x25

Markløft, strake  5x80

Leggpress          3x5x210

Oppvarming benkpress 5x50, 5x60, 3x70

Benkpress         3x5x75

Droppsett, benkpr.   15x50 

Oppvarming nedtrekk 5x35, 5x45, 5x55

Nedtrekk, smalt     2x5x60

Kabelroing, bred 5x55

Droppsett, roing    cs. 15x35

Arnoldpress       2x5x12

Biceps curl        2x5x9

Triceps              2x5x9

Mage              15, 10        - her er det veggen kommer, på andre settet greier jeg ikke å komme opp i 15 rep, jeg stanger mot 10 tallet.   Sad
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #482 : 08. september 2008, 12:42 »
Søndag er dagen... trim og svette..  Smiley

5 min trimsykkel

oppvarming knebøy 5x25, 5x50, 5x70, 3x80    - startet oppvarmingen med vanlige knebøy, men ettersom knærne ble varme gikk jeg dypt ned i knebøy på 50, 70 og 80 settene

Knebøy        2x5x87,5           - jepp  Cool her også...alle tre settene  Azn

Droppsett knebøy    15x25

Markløft, strake  5x85     -  fremdeles uten belte, men jeg vurderer å ta med meg beltet til neste trening på tirsdag

Leggpress          3x5x220

Oppvarming benkpress 5x50, 5x60, 3x70

Benkpress         3x5x77,5             - begynner å bli tungt nå, men klarer meg uten hjelp..

Droppsett, benkpr.   15x50 

Oppvarming nedtrekk 5x45, 5x55

Nedtrekk, smalt     2x5x60     - kjente her at kraften begynte å forsvinne, må spise bedre/litt mer

Kabelroing, bred 5x60

Droppsett, roing    15x35

Mage       2x4x10kg          - måtte ta den her før jeg gikk helt tom...

Arnoldpress       2x5x12

Biceps curl        2x5x10

Triceps              2x5x10

Tar biceps og triceps sammen, husker ikke terminologien men: bicepssettet - rett på tricepssettet og tilbake til bicepssett og avslutter med tricepssett, ingen pauser i mellom...

 Smile fornøyd
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #483 : 09. september 2008, 14:47 »
Tirsdag og 1. økt på siste uken i programmet...

5 min trimsykkel

oppvarming knebøy 5x25, 5x50, 5x70

Knebøy        2x5x87,5 

Droppsett knebøy    15x25

Markløft, strake  5x90

Leggpress          3x5x230

Oppvarming benkpress 5x50, 5x60, 3x70

Benkpress         3x5x80             - tungt nå, men klarer meg uten hjelp.. fortsatt

Droppsett, benkpr.   15x50 

Oppvarming nedtrekk 5x45, 5x55

Nedtrekk, smalt     2x5x65

Kabelroing, bred 5x65

Droppsett, roing    15x35

Arnoldpress       2x5x12

Biceps curl        2x5x10

Triceps              2x5x10

Mage       2x15

To treninger igjen til fri-uken  Tongue
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #484 : 09. september 2008, 14:55 »
Nå begynner det å bli hardt med tunge vekter. Jeg lengter etter friuken, og jeg gruer meg til de neste to treningene... I knebøy skal jeg opp i 101 og 108 kg, i benken skal jeg prøve meg på 85 og 87,5 kg. Alle disse løftene ligger opp mot min gamle 1RM fra 2 årsiden...  Shocked   Men benken og knebøyen gikk i dag... så det går vel det og...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...
« #485 : 09. september 2008, 17:35 »
Må ikke grue deg! Tunge vekter er gøy, er sikker på at det går! Lykke til, tren bra nå så du gjør deg fortjent til friuka! Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #486 : 11. september 2008, 10:52 »
Godt å lese oppmunternde ord fra en moderator  Grin
Jeg tror det går bra, men jeg kan ikke la være å grue meg litt. Jeg er gammal veit du, har gått på tryne før og vet åssen det er..  Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #487 : 11. september 2008, 11:05 »
Må bare prate litt...  Cheesy

Denne uken og mye av den forrige har jeg kuttet ut kardioen. Jeg føler at kroppen anstrenger seg nok når det blir så tungt som dette. Kardioøktene kommer tilbake de neste 4 ukene etter friuken. Da går jeg i gang med RYP-lett-svett-med-mindre-fett vol.II.  Det kommer til å bli en forrykende oppkjøring fram mot pinnekjøtt-sesongen  biggrin.

Mitt mål til 1. januar 2009 er å:

1. Fortsatt være under/eller 100 kg.   Grin
2. 100 kg i benk  Wink
3. 125 kg i mark   Cheesy
4. 130 kg i knebøy (dype)  woot

Alt rangert med smileys  Cool

Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Framgang med DagE...
« #488 : 11. september 2008, 11:07 »
Bra treninger på det om dagen. Fint å se at vekta går jevnt og trutt nedover.
Er glad jeg er ferdig med 100+ klassen Grin
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #489 : 11. september 2008, 11:12 »
Ja, du er en lykkelig heldig-bjørn  >Cheesy

Jeg håper jeg klarer å være like flink som deg  Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #490 : 11. september 2008, 18:49 »
5 min trimsykkel

oppvarming knebøy 5x25, 3x50, 3x60, 3x70, 1x80

Knebøy       2x 5x100 (2 dype, 3 vanlige i hvert sett) - dette var tungt...  Tongue

Droppsett knebøy    15x25

Markløft, strake  5x90

Leggpress          3x5x230

Oppvarming benkpress 3x50, 3x60, 3x70, 1x80

Benkpress         2x5x85, 4x85             - tungt, tungt, tungt... fikk en kar til å hjelpe til på siste settet, de to første passet han bare på...   

Droppsett, benkpr.   15x50 - denne gjorde vondt idag, jeg hadde ikke mer krefter etter det siste settet

Oppvarming nedtrekk 5x35, 3x45, 3x55

Nedtrekk, smalt     2x5x65

Kabelroing, bred 5x65

Droppsett, roing    15x35

Arnoldpress       2x5x13

Biceps curl        2x5x10

Triceps              2x5x10

mage orket jeg ikke kanskje jeg tar noen senere i dag...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...
« #491 : 11. september 2008, 20:19 »
Ser man her, repper på 100 i bøy og 85 i benk, og du lever enda Grin Stå på!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #492 : 12. september 2008, 23:18 »
Jeg lever, men det gjør vondt.
Vet ikke om jeg har kommet meg etter sjokket  Wink
Så tunge vekter etter bare 6 uker trening ble kanskje litt for optimistisk.
Som sagt knebøyen ble for tung for dype løft, måtte kapitulere og fullføre settene med vanlige bøy.
Benken var helt på grensen, hadde ikke turt å løfte ett eneste sett uten støtte, da hadde jeg i så fall tatt av låsene på stangen...  Grin men det bråker så innmari når en vipper stangen av brystet...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Framgang med DagE...
« #493 : 12. september 2008, 23:21 »
Repper på 85 kg i benkperss? Du har snart 100kg inne Cheesy
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...
« #494 : 13. september 2008, 05:48 »
Jeg håper jo det,  Wink men nå var jo den første økningen kun en "oppvåkning". Musklene var jo der, men var lite brukt. Nå begynner byggingen, men den kolliderer med slankingen...  dry   Jeg vet ikke  om styrken kan øke så veldig når jeg skal presse meg ned i vekt, men vi får se. Det kan jo være at jeg overrasker meg selv...
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!