Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77704 ganger)

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #60 : 13. mai 2006, 19:24 »
Ja det har nå du også vært! Smiley
5kg er veldig bra(leste loggen din) Cheesy
Vi snakkes
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #61 : 15. mai 2006, 14:51 »
Vel da er jeg ferdig med å trene dag 2 i uke 1 i RYP Grunnprogrammet.
Liker ikke 15 rep. det blir for mange (gjør vondt!  Cry )
Ellers skal jeg handle proteiner, tomt i boksen!  what

Irriterende at tiden går så seint, nå skulle det nemlig vært greit å bare kunne snu i døren ferdig restituert, og ta seg en ny tur på gymen.  Pushups

Nei, vi får ta det med ro. Neste trening er på torsdag 18.mai.
Snakkes.........
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #62 : 16. mai 2006, 01:06 »
Sitter å titter på loggen min...
Lest 986 ganger... ¤ ... jeg har snart 1000 jubileum?  Cheesy

Har spist litt tunfisk og skal legge meg snart.

Her er forresten 1. uken min i RYP:

uke 1
dag                                                    Mandag                   Onsdag                     Fredag

reps                                Sett               15                            15                             15

Oppvarming         

Knebøy                             2                  39                            42                             45 

Markløft m/strake ben      1                  39                            42                             45 

Oppvarming         

Skråbenk m/liten skrå DB 2                 14                            15                             16 

Oppvarming         

Nedtrekk smalt grep        1                 39                            42                              45 

Roing bredt grep             1                 32                            35                              38 

Arnoldpress                     2                10                            11                               12 

Bicepscurl i skråbenk DB 1                  9                             10                               10 

Franskpress i skråb DB   1                  6                              6                                 7 

Mage                               2                10                            10                               11 
 
Forbrenning   20-30min 20-30min 20-30min
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #63 : 16. mai 2006, 22:14 »
Jeg blir med på jubileumsfest! Drankere Hehe...

Har nå lest de siste sidene av dagboken din, og må si du er flink!


Ha en strålende 17.mai


Live

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #64 : 18. mai 2006, 13:15 »
 
Jeg blir med på jubileumsfest! Drankere Hehe...

Har nå lest de siste sidene av dagboken din, og må si du er flink!


Ha en strålende 17.mai


Live
Du er hjertelig velkommen til festen  Drankere  Wink
Takk skal du ha for oppmuntringen, her har det bare gått oppover siden vi begynnte å trene her i huset. Både konemor(AK) og jeg har nå vært på den smale sti siden begynnelsen av dette året.  Kiss

Virkelig hyggelig av deg å titte innom.  biggrin
Håper 17. var grei, her i Bergen var det litt smådråper i luften, men paraplyen ble ikke brukt så mye...  Cool
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #65 : 18. mai 2006, 13:35 »
Jepp...så var det treningen.
I dag har jeg vært flink... Afro

Men drivkraften bak er dårlig samvittighet for helgens- og 17. mai's utskeielser...  Grin Food

Så i dag kjørte jeg siste dag(fredagsøken, står fredag på programmet mitt..) denne "treningsuken". (treningsuken min går nå slik: søndag - tirsdag - torsdag)

Sluttet det hele av med 4x4 kardio (les hva det er her), brukte ca 30 min på det... Kardio
Sykler pga litt små tendenser til begynnede benhinnebetennelse, har hatt det før og vil ikke ha det tilbake. Vi får løpe når vekt og legger samsvarer litt bedre. (hehe)  Gå

En ellers strålende dag til dere alle....  Dance
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #66 : 19. mai 2006, 19:18 »
Jeg ser at jeg er forsvunnet fra 1. siden på forumet... på tide med en oppdatering  Cool

Her er programmet mitt for neste uke...

uke 2   

dag                                                    Søndag                   Tirsdag                     Torsdag

reps                                 Sett                10                          10                              10

Oppvarming         

Knebøy                               2                    48                          51                              54 

Markløft m/strake ben        1                    48                          51                              54 

Oppvarming         

Skråbenk m/liten skrå DB   3                    18                          19                               20 

Oppvarming         

Nedtrekk smalt grep           2                    48                          51                              54 

Roing bredt grep                1                    40                          42                               45 

Arnoldpress                        2                    13                          14                               14 

Bicepscurl i skråbenk DB     2                    11                          12                               13 

Franskpress i skråbenk DB 2                     7                            8                                  8 

Mage                                  2                    12                          13                               14 
 
Forbrenning                                         20-30min               20-30min                     20-30min

Ja da var jeg på side 1 atter en gang, om enn så lenge  Grin
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #67 : 20. mai 2006, 22:13 »
Ser ut som du vil få en bra treningsuke! Fint med planer! 2thumbsup

Ha en fortsatt fin helg- det som er igjen av den! Smile

Live!

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #68 : 20. mai 2006, 23:56 »
Ser ut som du vil få en bra treningsuke! Fint med planer! 2thumbsup

Ha en fortsatt fin helg- det som er igjen av den! Smile

Live!
Skal jobbe litt i helgen så helt fri blir det ikke, men søndag skal nytes når den kommer Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #69 : 22. mai 2006, 13:31 »
Så var det mandag og jeg fikk ikke trent på søndag som planlagt... men nå har jeg altså trent på mandagen, da.

Skal også trene i morgen men da med litt andre øvelser.
I dag trente jeg slik:

Knebøy 3x10x50kg
markløft SB 1x10x50kg
dips  3x10xca40kg (luftstyrt løft, greier ikke å stille den helt nøyaktig)
roing BG  3x10x50kg
arnoldpress  3x10x14

til slutt en omgang á 12 min geriljakardio på sykkel (jeg trodde jeg skulle døøøøøø)  Tongue

Kardio
I morgen blir treningen som følger:

Benkpress   2x10x50 (jeg prøver meg litt frem, har ikke gjort denne på en stund)
Flies peckdeck DB 2x10x12/14
Nedtrekk SG  2x10x52,5
Bicepscurl DB  2x10x12
Franskpress DB 2x10x8
mave crunch   2x25 (håper jeg  Grin)
benhev   2x12 (har glemt å nevne at jeg har kjørt benhev 2x10 siden 5. uke i første omgang RYP  what)

Jepp, da venter såre muskler og løfter om tynnere spekklag   Kickass
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #70 : 23. mai 2006, 22:14 »
 Grin Hehe, det ble nesten som planlagt...

Benkpress   9x40, 6x50, 5x70, 2x80kg  Gull kunne bare ikke dy meg, blir liksom bitt av benkbasillen

Flies peckdeck DB 2x10x12kg
Nedtrekk SG  2x10x52,5
Bicepscurl DB  2x10x12
Franskpress DB 2x10x8
mave crunch   2x20  :Smiley Kosegrisen var frampå med mange nye koselyder under denne økten,                                                                      forferdelig irriterende å høre på!
benhev   2x12

Men alt i alt en fin økt, nå blir det rolig i morgen.
Har ikke tatt 80 i benken siden -91!  woot

I dag kom proteinene, og kreatinen   >Cheesy hehe som skal hjelpe meg å yte litt ekstra på øvelsene. Jeg blir nok nødt til å dele ut mer gull til meg selv om ikke så lenge. 
BowDette innlegget her bare strutter av selvgodhet, på tide å slutte nå før noen ¤ slæpper ¤ til meg
 Cool
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #71 : 23. mai 2006, 22:34 »
Grattis med en kjempebra treningsøkt, utrolig morsomt når alt klaffer!! Mer av det!

Ps: Gull til deg!  Gull






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #72 : 23. mai 2006, 22:46 »
Grattis med en kjempebra treningsøkt, utrolig morsomt når alt klaffer!! Mer av det!

Ps: Gull til deg! Gull

Hey, takk for det...  biggrin

Blir forresten vanlig RYP-slave på torsdagen igjen.... men har en test til i tankene litt senere i sommer 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #73 : 23. mai 2006, 23:01 »
Hehe, bare å holde seg ut  ryp denne perioden ihvertfall! Wink
Tipper du knuser den rekorden utpå sommeren... Spår enten dobbelt så mange reps eller 5 kg tyngre!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #74 : 23. mai 2006, 23:04 »
Hehe, bare å holde seg ut ryp denne perioden ihvertfall! Wink
Tipper du knuser den rekorden utpå sommeren... Spår enten dobbelt så mange reps eller 5 kg tyngre!

Ja, jeg håper på noe sånt... Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!