Går det bra med kneet ditt nå da?
ja hvordan går det med deg gamle gutt?
- vært i kontakt med noen av de folka jeg anbefalte?
Hei dere to.
Kneet var trøblete de to ukene jeg kuttet ut treningen. Jeg hadde tenkt å prøve vanlig trening før jeg tok kontakt med de som du anbefalte, Mystique. Jeg var på nippet til å gå til legen for å få henvisning, men tok en tur på treningsstudioet og prøvde en annen variant av knetrening enn benstrekk i maskin. Jeg fikk nemlig vondt av den øvelsen.
Jeg ligger på magen mot ribbeveggen, i ribben har jeg festet en strikk og denne festes i tåen på skoen. Så ligger jeg der og strekker ut kneet 3x30 ganger på hver fot, siden jeg har litt vondt i den andre også.
Denne øvelsen gjør ikke vondt i kneet, hverken under eller etter øvelsen.
Jeg kjenner også at det har en god effekt.
Nå vil jeg gjøre dette til jeg kan ta alle de tre settene uten tretthet i kneet, så vil jeg stramme strikken litt mer og gjenta.
Idag trente jeg:
Kne: ligger på magen og bruker strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet, 3x30 på begge bena.
Sittende leggpress 5x5,5x20,5x30,5x40
markløft strakeben 5x50,5x60,5x70,5x80,5x70 - har et mål her om å bli like sterk som de andre jentene her inne
benkpress 5x40,5x60,5x70,1x80 - fikk lyst til å prøve benkpress
chins 3+1x65/50
Sittenderoing 2+1x45/40 - terper fremdeles på teknikk
Arnoldpress 3x18
Bicepscurl db 3x14 - den her begynner å komme seg
Franskpress db 3x12
mage tung dag 1x6x5kg, 3x6x10kg - tungt og godt, trekker magen inn og kniper opp magen så godt jeg kan. Virker veldig bra!
til slutt har jeg kommet tilbake til GK på ergometersykkel. 12 minutter lykke!
