Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 76859 ganger)

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #210 : 10. september 2006, 22:52 »
Det er bedre å sitte på et gjerde enn å falle mellom to stoler... Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #211 : 10. september 2006, 23:06 »
Jeg sitter på gjerdet og venter på bedre tider.... knærne er vonde, håndleddene er vonde de også.... 'sukk'  denne uken blir dedikert til alle dere andre som også ikke kan trene...  Cool Vi starter opp neste uke...   Tongue

Litt sent men: Hang in there! Snart kommer den dagen du er 100% bra igjen, og du kan trene skadefritt!!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #212 : 11. september 2006, 20:21 »
Da har jeg kiket litt rundt her Smiley Ser ut som du gjør det bra syns jeg.
Skjønner godt hvordan det er å sitte helt klar til verdens beste treningsøkt, men må 
vente fordi man har en skade. Har selv "jumpers shoulders"  Tongue som plager meg en del for tiden. Håper du snart er skadefri å klar for mange skadefrie timer blant vekter  Smile

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #213 : 14. september 2006, 22:48 »
Hvordan går det? Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #214 : 15. september 2006, 13:35 »
Litt sent men: Hang in there! Snart kommer den dagen du er 100% bra igjen, og du kan trene skadefritt!!
Takk, med datt litt i dass da underarmene ble fulle av stress her. De har liksom vært en eneste lang stressknute med nesten betennelses smerter. Huh Det er blitt bedre men jeg kan ikke belaste håndleddene noe særlig enda. Men det er på tide å trene litt uansett...  Kardio

Da har jeg kiket litt rundt her Smiley Ser ut som du gjør det bra syns jeg.
Skjønner godt hvordan det er å sitte helt klar til verdens beste treningsøkt, men må
vente fordi man har en skade. Har selv "jumpers shoulders" Tongue som plager meg en del for tiden. Håper du snart er skadefri å klar for mange skadefrie timer blant vekter Smile
Takk skal du ha... det var en fin progresjon der en stund, men alt til sin tid. Er jo ikke ungdom lenger så jeg kan ikke regne med at alt går på skinner før etter 12-18 mnd trening. Foreløpig er jeg "inne" i 7 mnd.  Wink

Kanskje tar jeg en tur bort  dag og ser hvordan det står til??
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #215 : 18. september 2006, 16:07 »
Da ble det trening i dag! Smiley

Første trening på mange dager (to uker).

lå på magen og brukte strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet. 3x30 på begge bena. Lå nesten og døste mens jeg holdt på, det tok så langt tid og var så lett... men knærene likte det...

markløft strakeben  5x40,5x50,5x60,5x70
skråbenk db    3+1x20/15
chins                3x60
Sittenderoing   2+1x60/40
Arnoldpress     2x15
Bicepscurl db   2x12
Franskpress db 2x10

fikk ikke tid til mage....

men er forsåvidt fornøyd med resultatet ... Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #216 : 18. september 2006, 16:31 »
Da ble det trening i dag! Smiley

Første trening på mange dager (to uker).

lå på magen og brukte strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet. 3x30 på begge bena. Lå nesten og døste mens jeg holdt på, det tok så langt tid og var så lett... men knærene likte det...

markløft strakeben 5x40,5x50,5x60,5x70
skråbenk db 3+1x20/15
chins 3x60
Sittenderoing 2+1x60/40
Arnoldpress 2x15
Bicepscurl db 2x12
Franskpress db 2x10

fikk ikke tid til mage....

men er forsåvidt fornøyd med resultatet ... Smiley

 2thumbsup Kjempebra!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #217 : 21. september 2006, 13:12 »
Da var det trening igjen i dag.

lå atter på magen og brukte strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet. 3x30 på begge bena. Og lå atter igjen nesten og døste mens jeg holdt på, atter tok det så langt tid og var så lett... men atter så likte knærene det...

markløft strakeben  5x50,5x70,5x80,10x40
skråbenk db    3+1x22
chins                5x40,5x60,5x65,5x70     -den siste var tung  Tongue
Kabelroing       2+1x60/50/40      -her ble det bare rot, satt og studerte teknikken min og endte opp med å ta mange på 40kg for å få inn riktig teknikk
Arnoldpress     2x17
Bicepscurl db   2x13
Franskpress db 2x11

mage ble 15x på fitnessball, og 12x andre gangen.
Deretter ble det løping fra vektene til dusjen ca 30 meter. Litt i minste laget for å kalle det en kardio økt, men det er et skritt i riktig retning  dry

 woot Sees!
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #218 : 21. september 2006, 13:25 »
Hehe, back on track Smiley

Fin den der kardio-økten din, har en selv, når jeg går fra treningssenteret til bilen, burde seriøst begynne å sykle opp, men du vet, haha.

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #219 : 21. september 2006, 20:21 »
Godt å høre at du fremdeles er i blant oss. Har vært litt stille på loggen din i det siste?  Smile
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #220 : 21. september 2006, 21:25 »
Går det bra med kneet ditt nå da?

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #221 : 22. september 2006, 15:47 »
ja hvordan går det med deg gamle gutt? Wink - vært i kontakt med noen av de folka jeg anbefalte?

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #222 : 23. september 2006, 21:07 »
Går det bra med kneet ditt nå da?
ja hvordan går det med deg gamle gutt? Wink - vært i kontakt med noen av de folka jeg anbefalte?

Hei dere to. Smiley
Kneet var trøblete de to ukene jeg kuttet ut treningen. Jeg hadde tenkt å prøve vanlig trening før jeg tok kontakt med de som du anbefalte, Mystique. Jeg var på nippet til å gå til legen for å få henvisning, men tok en tur på treningsstudioet og prøvde en annen variant av knetrening enn benstrekk i maskin. Jeg fikk nemlig vondt av den øvelsen.
Jeg ligger på magen mot ribbeveggen, i ribben har jeg festet en strikk og denne festes i tåen på skoen. Så ligger jeg der og strekker ut kneet 3x30 ganger på hver fot, siden jeg har litt vondt i den andre også.
Denne øvelsen gjør ikke vondt i kneet, hverken under eller etter øvelsen.
Jeg kjenner også at det har en god effekt.
Nå vil jeg gjøre dette til jeg kan ta alle de tre settene uten tretthet i kneet, så vil jeg stramme strikken litt mer og gjenta.


Idag trente jeg:
 lifting
Kne:    ligger på magen og bruker strikk festet i ribbevegg til å belaste kneet, 3x30 på begge bena.
Sittende leggpress  5x5,5x20,5x30,5x40
markløft strakeben 5x50,5x60,5x70,5x80,5x70  - har et mål her om å bli like sterk som de andre jentene her inne  lol
benkpress              5x40,5x60,5x70,1x80       - fikk lyst til å prøve benkpress
chins                       3+1x65/50
Sittenderoing          2+1x45/40                      - terper fremdeles på teknikk
Arnoldpress            3x18
Bicepscurl db          3x14                                 - den her begynner å komme seg Smiley
Franskpress db      3x12
mage tung dag       1x6x5kg, 3x6x10kg         - tungt og godt, trekker magen inn og kniper opp magen så godt jeg kan. Virker veldig bra!

til slutt har jeg kommet tilbake til GK på ergometersykkel. 12 minutter lykke! Wink

Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #223 : 24. september 2006, 03:32 »
5x80 i strakmark og 1x80 i benkpress er slett ikke dårlig!
Kjempebra! Cheesy






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #224 : 24. september 2006, 16:10 »
har et mål her om å bli like sterk som de andre jentene her inne  lol
For en herlig kommentar Cheesy  rofl

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!