Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 76993 ganger)

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #270 : 19. oktober 2006, 22:05 »
Høres da ut som en helt sunn frisk gutt Cheesy Husker hvor arti det var å dra i bassenget med faren min i den alderen Smiley

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #271 : 19. oktober 2006, 23:12 »
Husker hvor redd jeg var når jeg skulle i bassenget sammen med mamma...  woot Likte ikke vann så godt  Cool

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #272 : 20. oktober 2006, 23:12 »
Det går jo greit så lenge han har fotfeste, men han er tøffere  >Cheesy enn det jeg var på hans alder. Er jeg i nærheten kan han godt prøve å svømme litt på dypere vann. Det var totalt uaktuelt for meg  woot
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #273 : 23. oktober 2006, 12:47 »
Siden svømmingen ble det dårlig med trening, men var på 40 års feiring og det må jo nesten telle litt biggrin

I dag har kone og jeg trent litt.
Siden jeg skal ha pause så tok jeg

knær                   2x30  strikk i ribbevegg, jeg på magen Wink
knebøy                30x16kg  - kuttet ett sett på kne for å teste knærne i knebøy, det gikk fint, men når jeg skulle ta GK ville ikke kneet. Sad

Mage                  3x30 på benk med svai
                          30 rep rette på matte med det derre rulle stativet (skjønner?)
                          30 høyre skrå og 30 venstre skrå på matte med samme stativ
                          3x15x80 sittende i maskin for skråmagemuskler begge sider
                          2x15 benhev i stativ, for nedre magemuskler

Kardio - det ble ikke noe av pga kneet mitt protesterte, og AK ble litt uggen...

Jeg bør kanskje kjøre kardio motsatte dager enn vekt dagene for å spare kneet litt Huh

Velvel. Neste forsøk er på onsdag. Skal innen fredag finne et program som sagt. Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #274 : 25. oktober 2006, 23:24 »
Glemte å si at vi var på svømmeland på Os den mandagen. Dermed fikk jeg tatt kardio likevel Grin

Men etter det har det blitt lite. Må nok si at jeg har vært sliten og ikke het frisk. Da vi kom hjem etter badet på mandagen, hadde jeg øyne ikke ulik til de vi ser i div. skrekkfilmer (typisk B-film  Tongue ).
De var røde og gørret hang ut slik at ungene og AK løp når jeg ville "gi klem"!  Azn
Dermed var det å rote frem den kloramfenikol salven som jeg har spart på til sånne anledninger. (ikke spør meg om hvor gammel den er, det vet jeg ikke  Wink )
Men den virker i hvertfall!!!
I tillegg så kom en ganske så fin hoste med påfølgende vondt i svelget. Dermed er jeg ikke i form til trening.
Jeg er slapp, har vondt i muskler og sandpapir på øynene   dry
UUUUÆææææææ
 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #275 : 26. oktober 2006, 13:54 »
Høres ut som du trenger noen dager fri med litt sofa å  Eating
Så kommer du nok sterkere tilbake neste uke Cheesy

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #276 : 27. oktober 2006, 18:42 »
Japp, jeg har allerede fulgt ditt råd  Eating
sofaen er min!  Tongue Cheesy
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #277 : 27. oktober 2006, 20:15 »
Japp, jeg har allerede fulgt ditt råd  Eating
sofaen er min!  Tongue Cheesy

 2thumbsup Høres bra ut!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #278 : 29. oktober 2006, 17:10 »
Japp, jeg har allerede fulgt ditt råd  Eating
sofaen er min!  Tongue Cheesy
Hvor bra Cheesy nå skal jeg følge det rådet selv Cheesy Cheesy

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #279 : 30. oktober 2006, 14:51 »
 Smile
Jeg er 80% frisk, 10% forkjølet og 10% vrikket ankel  dry
Ergo er jeg 100%  biggrin

I dag leverte jeg inn bilen for dekkskift og løp 1,5 km til treningssenteret.
Det gikk(løp) fint.

Vel fremme satte jeg, ferdig oppvarmet, igang med DET NYE TRENINGSPROGRAMMET MITT  woot wuhuu!!!

For spesielt interesserte les her!

Det er en fire splitt og følger HST prinsippene.
Nå er det maks innsats i  7 uker, deretter følger en deload uke 8, tilslutt uke 9 med testing av fremgang.

Dagen min i dag så slik ut:

Mandag               Dynamisk markløft
                            (skulle vært tung knebøy også, men det utgår med høye kneløft og hornmusikk  )

10 min jogg
markløft       oppvarming: 6x40, 6x60  - dette er ordentlige markløft, ikke strakmark
                    arbeidssett: 2x6x75kg (rep,sett,kg)  - er litt spent på hva knørne sier  Huh
kabelroing    3x6-8x45kg           - skulle vært hantelroing men jeg fortsetter med kabel  Tongue
Chins           8x60, 8x65, 6x70  - skulle vært nedtrekk men jeg har jo dette med chins som jeg skal klare Smiley
Benpress     -  tør jeg ikke pga knærne Sad
Sitt.leggpress  3x8x45kg

Dermed var det magen sin tur, tung dag  >Cheesy

                     5x5kg
                     5x10kg
                     2x15kg crunch på benk med svai  5 sakte uten belastning for oppvarming

                     25 rep på hver side, skråcrunch på matte med stativ...

                     2x20x80 sittende i maskin for skråmagemuskler begge sider

                     2x15 benhev i stativ, for nedre magemuskler

Tilslutt ble det 20 minutter daffing på sykkel, orket ikke GK i dag

Men jeg er fornøyd!  Grin
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #280 : 30. oktober 2006, 14:53 »
DagE skal bli sterk!!!
*Gjemmer meg*

Fint å høre at du er frisk, bare pass på å ikke skad deg Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #281 : 30. oktober 2006, 16:31 »
Så bra at du er 100%  Cool Tror jeg også er det, men det der med at jeg skal bli sterk i markløft får vente litt Tongue Må bare bli bra i ryggen først  biggrin

Utlogget fishy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 95
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 95

SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #282 : 30. oktober 2006, 18:22 »
4 splitt må til Cheesy

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #283 : 30. oktober 2006, 19:11 »
DagE skal bli sterk!!!
*Gjemmer meg*

Fint å høre at du er frisk, bare pass på å ikke skad deg Wink

Ja det gjør du rett i, før du vet ordet av det er jeg blitt frisk i ankelen  Grin og daa!!!  Cheesy
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #284 : 30. oktober 2006, 19:13 »
Så bra at du er 100% Cool Tror jeg også er det, men det der med at jeg skal bli sterk i markløft får vente litt Tongue Må bare bli bra i ryggen først biggrin
80+10+10 = 100  Grin
Vi venter i spenning, T, og det vet du  Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!