Skrevet av Emne: Framgang med DagE...  (Lest 77013 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #360 : 25. desember 2006, 02:41 »
Hehe ja det der var fantastisk! Skikkelig colgate smil! Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #361 : 25. desember 2006, 02:44 »
 Cheesy Jeg vil utfordre alle til å legge det "fiiineste" bildet av seg selv ut som avatar. Vi kan kåre en vinner til nyttår? 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #362 : 25. desember 2006, 03:01 »

Du sa noe i loggen min ja, GOD JUL!

Hvilket program har du brukt for å redigere?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #363 : 25. desember 2006, 03:16 »
Jeg har brukt et program som var på applebooken til min kone. Det heter Photo Booth
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #364 : 29. desember 2006, 02:39 »
Har sittet og tenkt litt på mål og visjoner for treningen.

Det er jo et par øvelser som er litt gøy å skjekke maxen på, synes jeg da.
Det er knebøy, markløft, benk, militærpress og bicepscurl m/stang.
Barnslig...? Jepp, og nettopp det som av og til gjør det spennende å trene. biggrin
Hvilke mål skulle jeg satt meg da?
Vel, vi bør starte rolig og helst oppnåelig(da når vi målene fortere). Grin
Jeg har ikke sjekket max på noen av disse øvelsene. Når musklene er så ute av kontakt med seg selv som mine er/har vært, tror jeg ikke at max er en lur ting å prøve seg på. Doktor
Men når det er sagt så har jeg noen tall som jeg gjerne vil se før slutten av juni dette året, og de ser omtrendt sånn ut:

1RM:

Knebøy                         100kg
Markløft                          50kg (litt redd for å presse ryggen)
Benk                               80kg
Nakkepress                    45kg
Bicepscurl m/stang         35kg

Nå kan det være at jeg klarer dette, men det kan like godt være at jeg gjør det bedre.
Men nå står det her svart på hvitt, og da blir det litt mer pirrende å skjekke hvordan tingene ligger an i Juni. 
Jeg fortsetter mot målet......... Gå
Hei fra meg.

Det er snart nyttårog på tide å se tilbake på året som er gått...
Det har vært begivenhetsrikt, mange barierer som ble brutt:
  maten ble bedre (med unntak av sommerferie og november-desember )
  treningen kom i gang (og treningsforum hjalp meg i gang, og med å holde motivasjonen oppe  )
Jeg lærte mye om kroppen, om trening og mat fra treningsforum

Jeg fikk noen resultater også:

Knebøy                     -ingen resultater pga betennelse i kneet-
Markløft                          120kg
Benk                               90kg
Nakkepress                    -har ikke testet, men ville tatt militærpress nå
Bicepscurl m/stang         -har ikke testet, men den er nok inne?!

ah, nok er nok vi snakkes
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #365 : 29. desember 2006, 18:28 »
Kjempebra!
Godt nyttår, vi snakkes






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #366 : 30. desember 2006, 00:20 »
Du har jo gått opp i vektklasse, og det er godt gjort... youre a star 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #367 : 30. desember 2006, 03:21 »
Hahah! Er ikke ferdig ennå Grin
Godnatt og sov godt (Jeg som skulle legge meg tidlig i natt.. HAH!)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #368 : 31. desember 2006, 21:08 »
Til alle dere   

  Et riktig Godt Nyttår 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #369 : 01. januar 2007, 00:48 »
 

Godt nyttår til deg!

 



 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #370 : 04. januar 2007, 00:30 »
Hehe...her smeller det, ingen skadd håper jeg? Smiley

I dag var første trening etter jul.
Det ble veldig rolig, kjente meg trøtt og sliten.......og svak...

Varmet opp med sykkelen
Strakemarkløft
10x60, 2x10x80          - svak..................................................

Benkpress
10x40, 10x60, 9x60     - svak...................................................

Skråbenk db
2x10/8x17                  - svak..................................................

Chins
2x8x50%bw                - begynner å godta julens påvirking............

Kabelroing
2x8x50                       - lett......... 

Skulle vært bicepsculr med ez-stang, men venstre håndledd sa nei(vondt)
Da tok vi 2x15x3kg underarms curl og omvendt underarms curl, i stedenfor. 

Dips
2x8x60%bw

20 min på ergometeren etter på med fin intensitet her 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #371 : 04. januar 2007, 18:32 »
Hehe...her smeller det, ingen skadd håper jeg? Smiley

I dag var første trening etter jul.
Det ble veldig rolig, kjente meg trøtt og sliten.......og svak...

Varmet opp med sykkelen
Strakemarkløft
10x60, 2x10x80          - sterk..................................................

Benkpress
10x40, 10x60, 9x60     - sterk...................................................

Skråbenk db
2x10/8x17                  - sterk..................................................

Chins
2x8x50%bw                - begynner å godta julens påvirking............

Kabelroing
2x8x50                       - lett......... 

Skulle vært bicepsculr med ez-stang, men venstre håndledd sa nei(vondt)
Da tok vi 2x15x3kg underarms curl og omvendt underarms curl, i stedenfor. 

Dips
2x8x60%bw

20 min på ergometeren etter på med fin intensitet her 

Bra økt Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #372 : 04. januar 2007, 22:10 »
Tsjakk  Tongue
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #373 : 05. januar 2007, 21:44 »
Idag var treningen som følger:

5 min oppvarming sykkel

Knebøy
10x30kg, 5x50kg     - hadde så utrolig lyst til å legge på mer men det tør jeg ikke Sad

Markløft
Strake markløft:
varmet opp med 10x50kg strak mark, litt artig den der øvelsen, da jeg begynnte i våres greide jeg så vidt å bøye ned med stangen til oversiden av knærne, nå kan jeg (på de 3 siste rep'ene) bøye stangen ned til gulvet  woot
vanlig markløft:
10x70, 10x80                  - ble sliten i ryggen her, litt juleribbe som henger igjen  Grin

Leggpress i benpressmaskin
3x10x100kg(+den der ford****** trallen, glemmer å spørre hva den veier  Angry)

Benkpress
10x50, 2x10/9x70            - feiget ut på den siste  Azn

Skråbenk db
2x17                               - easy peasy, ting går lettere  Cool

Skulderpress db
2x8x15                           - valgte lett pga rustne skuldre, de trenger et par treninger før de kan presses

Dips
2x8x60%bw                    - altfor lett, men igjen tenker vi på skuldrene  Smile

Chins
2x8x60%bw                    - akkurat passe tungt  Wink

Smalnedtrekk forran
8x65                              - tok noe mens jeg ventet på kabelen...

Kabelroing
2x8x65                           -akkurat litt for tungt, 60 neste gang  yoyo

Underarms curl og omvendt underarms curl
2x10x3kg                       - fremdeles låk i håndleddet

Mage
10x5kg
7x10
5x10

Avsluttet med en forrykende 4x4 (intervalltrening) på ergometer sykkelen, tid 36 min, 361 forbrente stygginger 

Jeg har jo helt glemt å fortelle om hva jeg fikk av AK(kone) til jul:
-vektløfter belte
-støttebind for håndledd
-trenigshansker
 
Ganske fine greier, nå kan jeg spare både rygg og håndledd og kanskje utvikle litt mindre træler i håndflaten  Dance
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Framgang med DagE...(Gammel gutt i startgropen)
« #374 : 05. januar 2007, 21:46 »
Sykt hvor tøyelig du blir av litt strakmark ja Grin

Har gått over til å stå på kloss jeg nå, ettersom jeg smeller stanga i bakken etter hver rep, er vel ikke lenge til jeg tar nedi bakken på klossen også Tongue Tongue






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!