Skrevet av Emne: Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?  (Lest 11217 ganger)

Utlogget Vialdo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?
« : 16. februar 2006, 09:55 »
Hei...
Jeg lurte bare på hvordan jeg kan tøye ut/strekke ut tensor fasciae latae (Hip Abductor/Flexor).
Jeg har en aning om den ene min er litt kort, og blir lett spent opp.
Håper noen kan svare!
hvorfor ikke trene???

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784


Utlogget Jaa

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 739
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 739

SV: Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?
« #2 : 16. februar 2006, 23:21 »

Den linken er dessverre en feilopplysning. Du tøyer ikke tensor fascia latae på den måten som er vist der.

Om du følger anvisningene på linken gjør du omtrent det stikk motsatt av å tøye den, du forkorter den nærmest maksimalt.

Imidlertid får du litt strekk på selve iliotibialbandet med den tøyningen, da en stor andel av fibrene fra den store setemuskelen(gluteus maximus) er festet til iliotibialbandet. Men tensoren blir ikke noe mer tøyd av den grunn.

Tensor fascia latae BØYER i hofta, og du må derfor gjøre det motsatte for å tøye den: Du må STREKKE i hofta.  I tillegg er tensoren en innadrotator og utoverfører av hofta, og dermed må du også samtidig gjøre det motsatte av dette  for å strekke den maksimalt. Dette betyr at du samlet må STREKKE, UTOVERROTERE og INNOVERFØRE hofta på den sida du vil tøye tensoren. Lykke til:)
"If it ain't broke, don't fix it!"

Utlogget Vialdo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

SV: Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?
« #3 : 17. februar 2006, 10:25 »
takk for svaret
hvorfor ikke trene???

Utlogget AgentOrange

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 109
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 109


Utlogget Jaa

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 739
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 739

SV: Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?
« #5 : 17. februar 2006, 18:33 »

Den er absolutt bedre, men du får ikke maksimal strekk på tensoren her heller fordi det mangler litt strekk og utoverrotasjon i hofta. Imidlertid er det en grei måte å tøye iliotibialbandet på, det der.
"If it ain't broke, don't fix it!"

Utlogget Jaa

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 739
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 739

SV: Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?
« #6 : 17. februar 2006, 18:52 »
Her har jeg prøvd å illustrere en tilnærmet maksimal uttøyning av tensor fascia latae.
Har tegnet tøyningen fra to vinkler. Pilene er ment å angi hvilken vei man skal tilstrebe å vri/føre de forskjellige kroppsdelene. Det er en vanskelig muskel å tøye maksimalt og kjenne strekk i, og det er nok litt vanskelig å forstå hvordan man skal gjøre det utfra de tegningene her. Men jeg har nå prøvd mitt "beste", og håper det var forsøket verdt :)hehe

"If it ain't broke, don't fix it!"

Utlogget Vialdo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 146

SV: Hvordan tøye ut tensor fasciae latae?
« #7 : 17. februar 2006, 23:51 »
flott tegning  2thumbsup
Honnør for den Bow
hvorfor ikke trene???

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!