Skrevet av Emne: Aunis DC-logg  (Lest 42164 ganger)

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #15 : 13. mars 2006, 21:00 »
Dag 1
Benkpress DB               19kg   14+12reps   (+4,5kg +9reps)
Militærpress smith         10kg   12+8reps     (0kg +10reps)
Smalbenk smith          12,5kg  12+8reps      (+2,5kg +6reps)
Rack chins                    KV        10+5reps     (0kg +7reps) Underarma svikta før ryggen
Foroverbøyd roing         40kg   12+10reps   (+10kg +9reps)   

Kommentar:
Fornøyd med denne økten, økte i alt.. Skulle økt vektene på milipress, som jeg trodde at jeg gjorde, men når jeg tok en kikk så viste det seg å være samme vekt, men tok flere reps så da er det greit.

Sinnsyk!! pump i underarma etter rack chins'n, denne øvelsen er RÅ!! river som faen i vingen..  2thumbsup

Startet med 1RP sett i dag, det var knall.. Likte det!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #16 : 14. mars 2006, 10:33 »
Liker gutsen din... min personlige mening er dog at du skal gå enda tyngre, og kjøre førstesettet ned mot 7 reps, og bruke RP settet til å komme over tosifret.. men du styrer selvfølgelig selv. Smiley Du kan jo prøve det en gang, og kjenne etter hva du syns.. Smiley

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #17 : 14. mars 2006, 10:40 »
min personlige mening er dog at du skal gå enda tyngre, og kjøre førstesettet ned mot 7 reps, og bruke RP settet til å komme over tosifret.. men du styrer selvfølgelig selv. Smiley Du kan jo prøve det en gang, og kjenne etter hva du syns.. Smiley

Støtter absolutt den. Rundt 7 på første, og så over 10 på første RP.

Når du omsider starter med 2 RP-sett, kjører du ned mot 6 reps på arbeidssetter, 3 på første RP og 1-2 på siste; og du har en totalt på 10-11 reps noe som er helt ypperlig.

Når det gjelder DC er det også en viktig ting som gjelder, og det er å ta sjanser. Er du i tvil om du klarer en vekt du skal ha - så satser du og går for det. Dette krever kanskje at du har noe mer erfaring med DC, men trå til !!! Det verste som skjer er at du bytter ut øvelsen og er sterkere når du kommer tilbake til den igjen. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #18 : 14. mars 2006, 16:34 »
Støtter absolutt den. Rundt 7 på første, og så over 10 på første RP.

Når du omsider starter med 2 RP-sett, kjører du ned mot 6 reps på arbeidssetter, 3 på første RP og 1-2 på siste; og du har en totalt på 10-11 reps noe som er helt ypperlig.

Når det gjelder DC er det også en viktig ting som gjelder, og det er å ta sjanser. Er du i tvil om du klarer en vekt du skal ha - så satser du og går for det. Dette krever kanskje at du har noe mer erfaring med DC, men trå til !!! Det verste som skjer er at du bytter ut øvelsen og er sterkere når du kommer tilbake til den igjen. Smiley

Takk så mye for svar!! Liker å få tilbakemeldinger..

Må innrømme at jeg bomma no jævli sist... Med RP settet, klarte jo nesten like mange dær som på arbeidsettet, det var ikke slik det skulle bli.
Skal kjøre på med tyngre vekter neste gang, men er lenge siden jeg har kjørt mange av øvelsene, så er ikke helt sikker på hvor jeg ligger.

Kjørte 5x5 og RYP før jeg startet med DC, og de 2 treningsmetodene har jo et begrenset spekter med øvelser, ihvertfall RYP.

Skal ta meg selv i nakkeskinnet på onsdagen å rævkjøre meg selv med tunge vekter!!
ALT ELLER INGENTING!! Smiley

Jeg lurer på en ting, stretcher dere med en gang etter endt øvelse(muskelgruppe) eller venter dere noen minutter?

Nok en gang tusen takk for feedback!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #19 : 16. mars 2006, 00:06 »
Dag 2
Stangcurl                         30kg   9+5reps (+10kg +2reps)  Smiley
Omvendt stangcurl          30kg   6+5reps  (+10kg +1rep)
Tåhev benpress               60kg   10reps   (+40kg samma rep)
Stående lårcurl                 25kg   14+7reps (+10kg +4rep)
Knebøy                             90kgx8reps (+10kg)
                                       110kgx4reps (+10kg)
                                         85kgx12reps (+15kg -8reps) MISFORNØYD!!  Angry

Kommentar:
Drit bra økt med økning i alt!! Kjente virkelig at jeg fikk trent i dag å var helt slått ut etterpå!! Men er skikkeli misfornøyd med WM'n som ikke gikk som den skulle i hele tatt!!
Var ganske kjørt i låra etter stående lårcurl å 8- og 4-reppern. Sleit allerde på den 7 reppen, å var totalt tom på den 12!! Var kanskje litt vell hard når jeg økte med 15kg, men sist var det relativt lett. Hadde først på bare 80kg, men ble for macho å heiv på 5kg til. Får prøve litt lettere neste gang.. Men ellers så var økten helt rå!!! Var ingen tvil om at jeg hadde tatt meg fullstendig ut, fikk sove godt før nattvakten ja  Grin


Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Gixxeren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #20 : 16. mars 2006, 01:02 »
Detter var en artig logg og lese.  Mye bra framgang på deg!  headbang

Stå på,skal følge med på loggen din !  2thumbsup
Trener DC med god framgang!!! Smiley

It`s not the quantaty of the weights,it`s the quality of the movement.



Min treningslogg:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38768.msg481789#msg481789

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #21 : 16. mars 2006, 09:47 »
Prøv igjen på 85 kg neste bøydag du! Smiley Kommer til å gå 20 reps!!  2thumbsup

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #22 : 16. mars 2006, 13:09 »
Detter var en artig logg og lese.  Mye bra framgang på deg! headbang

Stå på,skal følge med på loggen din ! 2thumbsup
Takk skal du ha!! Det var fint å høre... STÅ PÅ!!

Har du forresten noen online logg?? Leita kjapt igjennom, men fant deg ikke...

Det MÅ du iallefall ordne hvis du ikke har  Deal

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #23 : 16. mars 2006, 13:11 »
Prøv igjen på 85 kg neste bøydag du! Smiley Kommer til å gå 20 reps!! 2thumbsup
Satt å tenkte på akkurat det samme på nattvakt i natt...
Trente før middag i går å uten treningspartner, meningen er vell at man egentli skal klare bare 12 reps, men så kjøre på til 20?
Denne vekten SKAL gå neste gang!!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #24 : 16. mars 2006, 13:13 »
Bestillte meg forresten "Captain of Crush"- grippere i natt, alle fem, i fra ironmind.com, noen som vet hvor lang leveringstid det er?
Ble ca 1000kr for alle fem med frakt, men det er de visst verdt Smiley

Det blir kult å teste ut hvor sterk klipa egentli er!!hehe, gleder meg...

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Gixxeren

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #25 : 16. mars 2006, 17:10 »
Takk skal du ha!! Det var fint å høre... STÅ PÅ!!

Har du forresten noen online logg?? Leita kjapt igjennom, men fant deg ikke...

Det MÅ du iallefall ordne hvis du ikke har Deal

Nei har ingen logg,men har en liten plan om å kanskje få laget en. Hmm kan vel begynne å lage en no.?!
 biggrin
Trener DC med god framgang!!! Smiley

It`s not the quantaty of the weights,it`s the quality of the movement.



Min treningslogg:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=38768.msg481789#msg481789

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #26 : 16. mars 2006, 17:12 »
Nei har ingen logg,men har en liten plan om å kanskje få laget en. Hmm kan vel begynne å lage en no.?!
 biggrin
Bare å hiv seg ut i det!! Trent DC lenge??

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #27 : 16. mars 2006, 17:30 »
Kjeder meg noe helt utrolig akkurat nå, så jeg legger inn et par bilder som er tatt i desember 2005, før jeg startet på RYP. Som dere ser så er jeg elendig på posing, er heller ingen flink gutt når deg gjelder fotografering, som lys, avstand, osv...

Men tar gjerne i mot tips og triks om noen skulla ha!!




Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #28 : 16. mars 2006, 17:39 »
Med det samme jeg er i gang så legger jeg ut et bilde av skankene...

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis sin DC trenings-logg
« #29 : 16. mars 2006, 23:37 »
 Shocked
Ble faktisk en liten "kardio" økt i kveld, gikk bort til en kompis å så Prison Break og My name is Earl, 2x15minutter kjapp gange  Gå

Rimelig fornøyd faktisk, er ikke akkurat kardio typen for å si det slik.. Roll Eyes
Godt å få litt frisk luft før man skal krype under dyna..

God natt alle sammen..  :18smileysleep:

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Gå til:  

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20191

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019237

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.

12 enkle steg for å komme i form

Kosthold10.10.20191890

Få et optimalt kosthold. Følg disse 12 trinnene.

Dips

Trening10.10.2019214

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse