Aunis DC-logg

[Aunis]

Noen som har en formening om jeg skal få bort litt fett til sommeren, eller om jeg skal bygge??
Er ikke helt sikker på hva jeg vil enda, vært litt kult å fått fram litt muskler til sommern...

Tar i mot kommentarer og retningslinjer med takk!!

[Aunis]

Noen som leser på loggen min i hele tatt?

[Down and coming]

Jeg leser loggen din! Ville ikke stresset så mye med en deff, bygg å vær glad! =) Men du vet jo best.

[Propell]

Jeg leser også  Er bare av den stille typen... 

[Aunis]

Jeg leser loggen din! Ville ikke stresset så mye med en deff, bygg å vær glad! =) Men du vet jo best.

Jeg leser også Er bare av den stille typen... 

Takk skal dere ha, det var kult å høre!!

Jeg kommer nok ikke til å deffe, men legger nok inn litt kardio, og skal prøve å spise litt mer kvalitetsmat... Kostholdet jeg har nå kan ikke kalles et kosthold, dette blir forandret når jeg flytter ut om en måned og blir min egen kokk
Det skal bli kånge, tror selv at fremgangen kommer til å ta av da..

[Aunis]

Økt 5
Benkpress                    77,5kg   5+3   (+2,5kg -3rep) Formen var rævva i dag!!
Hantelpress                     19kg   9+4   (+1,5kg -1rep)
Franskpress                    35kg   9+4   (+2,5kg)
Chins                                  KV   6+4   (+1rep)
Rack mark           8x140 (+10kg)   4x180 (+30kg)    Denne gjorde godt

Kommentar:
Kjente på kroppen at den ikke var 100%, spiser som en liten spurv om dagene!!
Må seriøst få flytta ut snart så jeg kan mekke noen kvalitetsmat..
Men treningen i dag gikk egentlig bedre enn jeg hadde forventet med tanke på formen, misfornøyd med benken i dag..Var første øvelsen å motivasjonen var ikke noe superduper.

Ellers så er jeg strålende fornøyd med rack marken, hadd egentli tenkt å bare kjøre med 160kg på 4-reppern, men ble litt ivrig så jeg slengte på litt ekstra, men det var ikke dumt.. Har fortsatt mye å gå på, 180kg gikk lett som bare det, hehe, stanga bøyde seg å det så drit rått ut, det gir den beste følelsen man kan få på et gym!!
Går nok over 200kg neste gang, det ser jeg fram til!! Hadde serrateringen i hendene etter 8-reppern, brukte litt magnesium så hendene satt som støpt!!

GOD HELG!! 

[Down and coming]

Grattis med god marktrening God helg og god påske.

[Aunis]

Økt 6
Skrå DB curl              11kg   10+7   (+3reps)
Hammercurl              21kg   16+10   (+2kg +4reps)
Sittende tåhev         40kg   10   (+5kg -2reps) 
Strake mark             80kg   6x6   (+10kg)
Benpress        8x200kg   (+20kg)   4x260kg   (+20kg) TUNGT!!

Kommentar:
Kurrant økt, øker å øker, hehe, er vel ingen tvil om at DC funker!!
Men ble litt skuffa på sitt tåhev i dag, fikk mer strekk på ene leggen i forhold til andre, ble mye rart, hadde egentlig ikke motivasjonen til å ta 12reps helt på topp heller...
Ble oppringt i natt og måtte stikke på jobb å fikse noe, i fra 24-4, merka det på kroppen..

Gleder meg til 300kg i benpress!! 

[Aunis]

Jepp...bestemte meg for å ta en liten fri i påsken...Gjør bare godt det..

Starter på igjen på mandagen, god og uthvilt!!

[Molde]

Halloy, kommer nok til å starte med DC selv, men hvordan utfører du Rack Mark?
Har lest om Rack Chins men ikke Rack Mark...

[Aunis]

Der finner du film av både rack chins og rack mark...

http://www.teamvasquezbodybuilding.com/davidhenryvideo.html

[Aunis]

Økt 1
Benkpress DB                28kg   8+4   (+4kg -3rep)
Militærpress smith         25kg   9+4   (+5kg -1rep)
Smalbenk smith             25kg   10+6   (+5kg)
Rack chins                 KV+5kg   11+6   (+5kg)
Foroverbøyd roing         70kg   10+10   (+10kg +3rep)

Kommentar:
Når jeg kjører med smith maskin, så regner jeg bare med vektene som er på stangen, er ikke 100% sikker på hva stangen veier, så dropper å ha med den i kiloene....bare så det er sagt  :

Dritt deilig å være i gang igjen etter påsken, ble et par dager med flatfyll i påsken, så kroppen er vell litt redusert enda, men er ganske fornøyd med treningen i dag...
--
Forkjøpsretten på leiligheten jeg vant budrunden på gikk ut i dag, så da blir det leilighet på meg 
Det blir knall!!!!
Da skal det spises  Regner med å starte på med litt morgen kardio også da, sugen på å få fram litt muskler til sommeren.. 

[Down and coming]

Grattis med ny leilighet!

[Aunis]

Grattis med ny leilighet!

Takk for det, blir knall med egen kåk!!

[outsider]

Du må jo ta en liten deff da Aunis,er ikke noe vits i å gå å skjule alle de musklene under et lag av spekk vøtt:) Grattis med leilighet ja,forventer invitasjon til innflyttningsfest snarest...