Skrevet av Emne: Aunis DC-logg  (Lest 51472 ganger)

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #45 : 06. april 2006, 16:11 »
Noen som har en formening om jeg skal få bort litt fett til sommeren, eller om jeg skal bygge??
Er ikke helt sikker på hva jeg vil enda, vært litt kult å fått fram litt muskler til sommern...

Tar i mot kommentarer og retningslinjer med takk!! Cheesy

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #46 : 07. april 2006, 17:15 »
Noen som leser på loggen min i hele tatt?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #47 : 07. april 2006, 17:51 »
Jeg leser loggen din! Wink Ville ikke stresset så mye med en deff, bygg å vær glad! =) Men du vet jo best.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Propell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 149
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 149

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #48 : 07. april 2006, 19:52 »
Jeg leser også  Smiley Er bare av den stille typen...  Lips Sealed

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #49 : 07. april 2006, 20:25 »
Jeg leser loggen din! Wink Ville ikke stresset så mye med en deff, bygg å vær glad! =) Men du vet jo best.
Jeg leser også Smiley Er bare av den stille typen...  Lips Sealed
Takk skal dere ha, det var kult å høre!!

Jeg kommer nok ikke til å deffe, men legger nok inn litt kardio, og skal prøve å spise litt mer kvalitetsmat... Kostholdet jeg har nå kan ikke kalles et kosthold, dette blir forandret når jeg flytter ut om en måned og blir min egen kokk Cheesy
Det skal bli kånge, tror selv at fremgangen kommer til å ta av da.. 2thumbsup

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #50 : 07. april 2006, 20:37 »
Økt 5
Benkpress                    77,5kg   5+3   (+2,5kg -3rep) Formen var rævva i dag!!
Hantelpress                     19kg   9+4   (+1,5kg -1rep)
Franskpress                    35kg   9+4   (+2,5kg)
Chins                                  KV   6+4   (+1rep)
Rack mark           8x140 (+10kg)   4x180 (+30kg)    Grin Denne gjorde godt

Kommentar:
Kjente på kroppen at den ikke var 100%, spiser som en liten spurv om dagene!!
Må seriøst få flytta ut snart så jeg kan mekke noen kvalitetsmat..
Men treningen i dag gikk egentlig bedre enn jeg hadde forventet med tanke på formen, misfornøyd med benken i dag..Var første øvelsen å motivasjonen var ikke noe superduper.

Ellers så er jeg strålende fornøyd med rack marken, hadd egentli tenkt å bare kjøre med 160kg på 4-reppern, men ble litt ivrig så jeg slengte på litt ekstra, men det var ikke dumt.. Har fortsatt mye å gå på, 180kg gikk lett som bare det, hehe, stanga bøyde seg å det så drit rått ut, det gir den beste følelsen man kan få på et gym!!
Går nok over 200kg neste gang, det ser jeg fram til!! Hadde serrateringen i hendene etter 8-reppern, brukte litt magnesium så hendene satt som støpt!!

GOD HELG!!  Dance

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #51 : 08. april 2006, 12:49 »
Grattis med god marktrening Wink God helg og god påske.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #52 : 10. april 2006, 18:40 »
Økt 6
Skrå DB curl              11kg   10+7   (+3reps)
Hammercurl              21kg   16+10   (+2kg +4reps)
Sittende tåhev         40kg   10   (+5kg -2reps)  Angry
Strake mark             80kg   6x6   (+10kg)
Benpress        8x200kg   (+20kg)   4x260kg   (+20kg) Cheesy TUNGT!!

Kommentar:
Kurrant økt, øker å øker, hehe, er vel ingen tvil om at DC funker!!
Men ble litt skuffa på sitt tåhev i dag, fikk mer strekk på ene leggen i forhold til andre, ble mye rart, hadde egentlig ikke motivasjonen til å ta 12reps helt på topp heller...
Ble oppringt i natt og måtte stikke på jobb å fikse noe, i fra 24-4, merka det på kroppen.. Drankere

Gleder meg til 300kg i benpress!!  Gull

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #53 : 12. april 2006, 13:37 »
Jepp...bestemte meg for å ta en liten fri i påsken...Gjør bare godt det..

Starter på igjen på mandagen, god og uthvilt!! Cheesy

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Molde

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 212
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 212

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #54 : 12. april 2006, 13:48 »
Halloy, kommer nok til å starte med DC selv, men hvordan utfører du Rack Mark?
Har lest om Rack Chins men ikke Rack Mark...
Holder på, holder på. Bare vent!

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #55 : 14. april 2006, 13:03 »
Der finner du film av både rack chins og rack mark... Smiley

http://www.teamvasquezbodybuilding.com/davidhenryvideo.html

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #56 : 17. april 2006, 16:46 »
Økt 1
Benkpress DB                28kg   8+4   (+4kg -3rep)
Militærpress smith         25kg   9+4   (+5kg -1rep)
Smalbenk smith             25kg   10+6   (+5kg)
Rack chins                 KV+5kg   11+6   (+5kg)
Foroverbøyd roing         70kg   10+10   (+10kg +3rep)

Kommentar:
Når jeg kjører med smith maskin, så regner jeg bare med vektene som er på stangen, er ikke 100% sikker på hva stangen veier, så dropper å ha med den i kiloene....bare så det er sagt  :Smiley

Dritt deilig å være i gang igjen etter påsken, ble et par dager med flatfyll i påsken, så kroppen er vell litt redusert enda, men er ganske fornøyd med treningen i dag...
--
Forkjøpsretten på leiligheten jeg vant budrunden på gikk ut i dag, så da blir det leilighet på meg  Afro
Det blir knall!!!!
Da skal det spises  Food Drikke Regner med å starte på med litt morgen kardio også da, sugen på å få fram litt muskler til sommeren..  Dance

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #57 : 17. april 2006, 16:51 »
Grattis med ny leilighet!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #58 : 17. april 2006, 20:14 »
Grattis med ny leilighet!
Takk for det, blir knall med egen kåk!! Cheesy

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget outsider

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #59 : 18. april 2006, 19:08 »
Du må jo ta en liten deff da Aunis,er ikke noe vits i å gå å skjule alle de musklene under et lag av spekk vøtt:) Grattis med leilighet ja,forventer invitasjon til innflyttningsfest snarest... Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!