Skrevet av Emne: Aunis DC-logg  (Lest 51152 ganger)

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #60 : 18. april 2006, 19:17 »
Du må jo ta en liten deff da Aunis,er ikke noe vits i å gå å skjule alle de musklene under et lag av spekk vøtt:) Grattis med leilighet ja,forventer invitasjon til innflyttningsfest snarest... Cheesy
Hehe, du blir nok invitert du ja Ågz...
Liten deff blir nok tingen... Hiv dæ me på DC du å no, dropp fotballn..hehe

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #61 : 19. april 2006, 22:34 »
Økt 2
Stangcurl                       37,5kg 7+4   (+2,5kg)   
Omvendt stangcurl        32,5kg 7+5   (+2,5kg +1rep)
Tåhev benpress               80kg 12      (+10kg)
Stående lårcurl                 35kg 8+5   (+5kg)
Knebøy                    8x100kg (+10kg)   20x85kg (+5kg) SINNSYKT!!!

Kommentar:
Fy F.... for ei knall hard økt!! Utrolig at det går an å øke hver eneste trening!! Digger dette opplegget!!  Afro

Knebøyen i dag var et mareritt!! Klarte 8x100kg, fornøyd med det.. Så over til en WM som er ute av en vill verden, det må bare være noe av det tyngste jeg har gjort i et gym før!!
Måtte stoppe å ta pause allerede på 10reppen, kom til 14, da var jeg helt kake, men "i kept the eye on the target!!" å kjørte på opp til 20!! På de siste reppene sto jeg bare å svaiet, kjentes ut som om jeg skulle svime av!! RÅTT!!!! Knebøy
Heldigvis hadde jeg en TP bak meg, på f... håret at jeg fikk lagt i fra meg stangen av egen maskin.. Var godt å hive seg ned å stretche etterpå da ja, hehe, denne tror jeg kjennes på jobben i morgen  Dance

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #62 : 22. april 2006, 15:44 »
Økt 3
Skråbenk DB               34kg   6+3   (+2kg -2rep)  Under 11 rep  No no
Militærpress stang    52,5kg   6+4   (+2,5kg -1rep)  No no
Dips                       KV+20kg   9+4   (+2,5kg +2rep)
Nedtrekk front          67,5kg   9+5   (+3rep)
Markløft             8x130kg (+10kg)   4x150kg (+10kg) PERS!  Markløft

Kommentar:
Økning går så det suser!! Litt misfornøyd med at jeg ikke klarte mer på skråbenk, å at jeg ikke økte på nedtrekken, men økte jo i rep på den da.
Markløften var skikkelig svintung!! Sleit bra med den siste reppen på 4'ern, men kom i mål  2thumbsup

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #63 : 24. april 2006, 18:41 »
Økt 4
Scottcurl                                         37,5kg   9+4   (2,5kg)       
Omvendt curl m/wire håndtak           20kg   10+5   (første gang, byttet med shrugs)
Stå tåhev                                        130kg   12   (+10kg)
Ligg lårcurl                                     27,5kg   9+5   (+2,5kg)
Frontbøy                                8x60kg (+20kg)   4x80kg (+20kg)

Kommentar:
Fornøyd med dagens trening..dette går som vanlig bare en vei  headbang
Har ikke teknikken helt inn på frontbøy'en enda, så tror jeg kjører den med lett vekt og flere reps neste gang, den sklir ned i fra skuldrene, holdt på å bli fatalt på siste 4'er reppen, vektene krasja inni stativet på tur ned, ikke helt planlagt, men fikk henta den inn så det gikk heldigvis bra...  Undecided

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #64 : 26. april 2006, 19:42 »
Økt 5
Benkpress                      77,5kg  7+4rep   (+3rep)
Hantelpress                      21kg   7+5   (+2kg -1rep)
Franskpress                   37,5kg   7+4   (+2,5kg -2rep)
Chins                                    KV   7+4   (+1rep)
Rack mark               8x160(+20kg)   4x200 (+20kg)   Markløft

Kommentar:
Økte bredden på benkpressen i dag, i fra lillefingeren på ringen, til langfingeren på ringen, syntes den traff bedre på brystet egentlig, kommer nok til å fortsette slik!!
Da er endelig chins'n også opp på godkjent rep-område  Deal

Rack marken var helt rå!! Fy F... kjentes ut som om fingrene skulle rives av på 4'ern, måtte stoppe å ta grep midt i settet  Angry
Digg øvelse  Kickass

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget pumpalicious

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #65 : 26. april 2006, 19:54 »
Hva er rack mark  blush ?

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #66 : 26. april 2006, 19:56 »
Hva er rack mark blush ?
Der finner du film av både rack chins og rack mark...

http://www.teamvasquezbodybuilding.com/davidhenryvideo.html

Knall øvelse...du må teste den

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget pumpalicious

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #67 : 26. april 2006, 19:59 »
Der finner du film av både rack chins og rack mark...

http://www.teamvasquezbodybuilding.com/davidhenryvideo.html

Knall øvelse...du må teste den

Hadde man bare hatt et rack som passet Tongue

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #68 : 26. april 2006, 20:31 »
Hadde man bare hatt et rack som passet Tongue
Selv så kjører jeg den i knebøy racken, er ca 170cm høy, der bruker jeg å legge under en liten trekasse....der jeg trener har vi en stor og en liten trekasse for slike formål...

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #69 : 03. mai 2006, 23:28 »
Økt 6
Skrå DB curl              11kg   12+7   (+2reps)
Hammercurl              21kg   16+10
Sittende tåhev         40kg   10   Tok bare vanlig sett her
Strake mark             80kg   6x6   
Benpress        8x190kg   (-10kg)   4x230kg   (-30kg)

Kommentar:
I dag var bare en pusete økt egentlig, har drevet med flytting i det siste, og ikke tenkt på trening eller vært på trening.

Trente også på formiddagen i dag, alene, fordi jeg skulle på nattvakt i kveld hvor jeg sitter nå...
Liker ikke formiddagstrening noe særlig, får aldri noe skikkelig trykk ut av den, men manglet uansett motivasjon i dag, derfor jeg bare tok vanlig på tåhev, hadde ikke psyken til å kjøre DC-style...

Har forresten ikke internett hjemme enda, så det kan hende at jeg må back logge resten av denne uken og neste uke..

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #70 : 11. mai 2006, 22:41 »
Endelig bor jeg for meg selv...å kjøleskapet har fornuftig innhold Cheesy

Skal backlogge de treningene som ikke står på nettet enda..

Prøver og holde et fornufti kosthold, å kjøre karbokutt på kveldene..
Skal starte med morgen-kardio så fort jeg får crosstrainern min i posten..
Men blir nok kardio etter treningene framover..
Må få bort litt spekk til utover sommeren.

Begynner å bli forkjøla så det ble ikke noen trening i går..kanskje jeg tar en cruise ei stund...får se..

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg nye bilder s.5
« #71 : 11. mai 2006, 23:02 »
Har tatt noen bilder i dag, før fett reduseringen. Bildene er tatt med super blits i fra mitt ixus 750 kamera.
Poseringene er så som så, pluss at kameradamen var litt kjapp på avtrekkeren til tider så jeg rakk ikke å komme i pose. Si i fra hvis det er noen andre poser jeg skal prøve meg på.

2 bilder som vedlegg
En front pose
en front dobbel biceps

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg Bilder s.2
« #72 : 12. mai 2006, 16:17 »
Blitt totalt forkjøla så blir ikke noen trening i dag..svineri!!

2 vedlegg bilder til
Dobbel biceps bak
Ingen aning, front på skrå ?? Smiley Red: Side chest pose??

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg nye bilder s.5
« #73 : 12. mai 2006, 16:52 »
Backlogg
Økt 1
Benkpress DB             28kg   9+4   (+1rep)
Militærpress smith    27,5kg   7+5   (+2,5kg -1rep)*
Smalbenk smith          30kg   7+6   (+5kg -3rep)
Rack chins                KV+10   9+6   (+5kg +2rep)
Foroverbøyd roing     15x50kg   8x70kg   (kjører faste reps nå 1st time)

Kommentar:
*Hadde for bredt grep så det tok mer på nakken, da jeg tok et smalere grep fikk jeg litt vondt i håndleddene og bare lot det være.

Ellers en ok økt, men kjente at jeg ikke hadde det riktige trykket i kroppen...

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg nye bilder s.5
« #74 : 12. mai 2006, 16:57 »
Backlogg

Økt 2
Stangcurl                        37,5kg   8+4   (+1rep)
Omvendt stangcurl         32,5kg   8+6   (+2rep)
Tåhev benpress                90kg   11   (+10kg -1rep)
Stående lårcurl               37,5kg   9+5   (+2,5kg +1rep)
Knebøy                         6x105kg   (+5kg -2rep)   WMx0   (-85kg -20rep)

Kommentar:
Manglet trykk i kroppen på denne treningen også, motivasjon var bånn bøtta!!
Derfor det ble slike ta fatte løft... ikke mer å si om det, blir nok en cruise nå, til kroppen er back on track

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!