Aunis DC-logg

[Aunis]

WOW!!
Målte underarmen nå...
Før DC: 30cm (27.feb)
Dagens mål: 32cm

[Aunis]

Var til Sverige en tur i går å handlet inn litt kvalitetsmat..
400gr kalkunfilet pålegg koster faktisk bare 35kr, i Norge koster det 25kr for 100gr!!!

Handlet også 4kg kyllingfilet og nötkjøtt(kardonadedeig??), så i allefall ut som at det var den som var karbonadedeig, noen som vet?

Skal teste ut matvarene denne uken, hvis de smaker godt å er av god kvalitet så vil jeg nok svippe over grensen flere ganger i framtiden... Sparer mye penger hvis man kjører noen kompiser  

[Haalvor]

Digg! Jeg prøver selv å komme meg over grensa så ofte som mulig. Om mulig stjeler jeg litt kvote fra kompisene mine og, med tanke på at de aller færreste av vennene mine tenker på å kjøpe 10kg kylling når de er i vårt kjære naboland.

[Aunis]

Digg! Jeg prøver selv å komme meg over grensa så ofte som mulig. Om mulig stjeler jeg litt kvote fra kompisene mine og, med tanke på at de aller færreste av vennene mine tenker på å kjøpe 10kg kylling når de er i vårt kjære naboland.

Hehe, that's the spirit!!
De jeg dro over med denne gangen skulle ha en del kylling selv ja..
Men hva er kvoten på kylling og kjøtt??

[Aunis]

Første cruise økt:

Wide chest   80kg   10reps
Flyes i maskin   20kg   30reps (prioriterer bryst)
DB skulderpress   17,5kg   7reps
Nedpress   60kg   10reps
Nedtrekk bak   45kg   10reps
Roing   50kg   10reps

I mellom: 5 gr glutamin

Kardio 60minutt tredemølle 5,5kmt

Kommentar:
Kjørte bare lett i dag, er ikke helt sikker på hvordan dette med cruise fungerer, men bra med en rolig økt, er fortsatt ikke helt frisk...

Kardio'n gikk helt greit... lå på rundt 120 i puls

[Haalvor]

Hehe, that's the spirit!!
De jeg dro over med denne gangen skulle ha en del kylling selv ja..
Men hva er kvoten på kylling og kjøtt??

Kylling/kjøtt er 10 kg

[Aunis]

Endelig i dag fikk jeg crosstrainer maskinen min

Gleder meg til i morgen tidlig med å teste den med en full kardio økt..
For bare håpe at det er kvalitet på maskinen så den ikke ryr i fra hverandre allerede på test runden..hehe

[Haalvor]

Hvor kjøpte du crosstraineren, og hvor dyr var den? Hadde vært utrolig praktisk å hatt en slik hjemme, så kan man jo gjøre kardio før frokost

[Aunis]

Hvor kjøpte du crosstraineren, og hvor dyr var den? Hadde vært utrolig praktisk å hatt en slik hjemme, så kan man jo gjøre kardio før frokost

Kjøpte den på www.aktivfritid-shop.no, modell crosstrainer 300 til kr 1590, så ble det 300kr i frakt i fra Bergen til Trondheim.
Leveringstiden var en uke, tok den modellen fordi det var den billigste med magnetmotstand. Foreldrene mine har den billigste der, modell 100, og den har vell reim motstand, da blir den e slik "svisj-svisj" lyd hele tiden mens man går, som å gå på ski omtrent..hehe

[Aunis]

Da var min første kardio økt på ny maskinen ferdig!!
Svetter som en gris, hehe!!

Gikk i 30 minutter, siden det var første gang, klarte 1.4mil på den tiden, og 205kcal..

Så nå blir det havregryn frokost!!   

[Aunis]

Morgenkardio:

Kjørte i dag Gerilja Kardio på crosstrainern..
Dette var sinnsyke saker, skjelver bra nå ja.. Intervallene var helt ekstremt harde, fikk melkesyren rimelig kjapt!!

4minutt oppvarming, så 20sek spurt, 10 sek hvile, 20sek spurt, 10sek hvile, i alt 8 intervaller, så nedtrapping på 4minutter 50%..

Plan framover er å kjøre lav intensitets kardio på treningsdager, så kjøre GK på treningsfrie dager, med totalt fri på lørdager..
Blir spennende å se om kroppen tåler dette kjøre..

[Aunis]

Før morgenkardio:
0,5l vann
5gr glutamin
1 kopp kaffe

Morgenkardio:
45minutt rask gange på crosstrainer
260kcal

[Aunis]

Før morgenkardio:
0,5l vann
5gr glutamin
2 skjeer kaffe, i varmt vann så klart :

Morgenkardio:
Gerilja kardio, 4min oppvarming + 8 intervaller a 20 sek, 4min nedtrapping
Cal 78

[Aunis]

Før morgenkardio:
0,5l vann
5gr glutamin
2ts kaffe

Morgenkardio:
Rask gange 45min, 261kcal

[Aunis]

Morgenvekt:
71,6kg

Før morgenkardio:
0,5l vann
5gr glutamin
2ts kaffe

Morgenkardio:
Rask gange 45min, 244kcal, på crosstrainer