Skrevet av Emne: Aunis DC-logg  (Lest 54629 ganger)

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #210 : 06. juli 2006, 08:53 »
sagt om te:
første skålen gjør halsen myk
andre skålen knuser mine ensome sorger
tredje skålen søker min indre tørst og fem tusen bøker finnes der
fjerde skålen driver frem lett svette, og livets problem siver ut gjennom porene
femte skålen renser min kropp
etter sjette skålen snakker jeg med de udødelige.
når jeg snakker om den syvende skålen kan jeg ikke mer- en ren og lett vind stiger frem fra mine armer

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #211 : 06. juli 2006, 09:54 »
sagt om te:
første skålen gjør halsen myk
andre skålen knuser mine ensome sorger
tredje skålen søker min indre tørst og fem tusen bøker finnes der
fjerde skålen driver frem lett svette, og livets problem siver ut gjennom porene
femte skålen renser min kropp
etter sjette skålen snakker jeg med de udødelige.
når jeg snakker om den syvende skålen kan jeg ikke mer- en ren og lett vind stiger frem fra mine armer

Smiley

Hehe, litt av noen påstander den poeten kommer med gitt..
Men ser ikke bort i fra at dama på Life trodde på de :Smiley

Kult om det hadde vært sant da Tongue

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #212 : 06. juli 2006, 16:58 »
Hehe, litt av noen påstander den poeten kommer med gitt..
Men ser ikke bort i fra at dama på Life trodde på de :Smiley

Kult om det hadde vært sant da Tongue

hø,hø jau..



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #213 : 06. juli 2006, 23:34 »
Dato: 6.juli 2006   Treningsfridag            
Frokost   Mengde   Protein   Karbs   Fett   Kcal
Havregryn   20,0            
100%Whey   25,0            
Ekstra lett melk   100,0            
Udo's Choice   15,0            
Total:      25,2   19,7   17,6   338,1
               
MM1               
Kesam 1% fett   300,0            
   0,0            
Total:      36,0   12,9   3,0   222,6
               
Lunsj               
Kyllingfilet   100,0            
Valnøtter   10,0            
Total:      21,4   1,8   8,2   166,8
               
MM2               
Kesam 1% fett   300,0            
   0,0            
Total:      36,0   12,9   3,0   222,6
               
Etter jobb drikk               
0,0   0,0            
100% Whey   25,0            
   0,0            
Total:      19,0   2,0   1,0   93,0
               
Før middag mat               
Tunfisk i vann   120,0            
   0,0            
Total:      30,5   0,5   1,1   133,6
               
Middag               
Kyllingfilet   100,0            
Valnøtter   10,0            
Total:      21,4   1,8   8,2   166,8
               
Kvelds               
Cottage cheese   150,0            
100% Whey   30,0            
Total:      41,9   4,7   7,7   254,9
               
Totalt hele dagen:      231,3   56,3   49,8   1598,2
Totalt hele dagen i %:      68,6   16,7   14,7   100,0


Kommentar:
Kvells kardio'n ble en spasertur i fra foreldrene mine. Dro dit for å se filmen Hooligans på 42" med surround Tongue
Fy F... for en rå film!! Den synes jeg var helt enorm!!
ANBEFALES!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #214 : 07. juli 2006, 09:29 »

Før morgenkardio:
0,5l vann m/en grønn te pose
5gr glutamin

Morgenkardio:
60min rask gange på crosstrainer
404kcal
26,9km

Kommentar:
Enda en dag over 400kcal Grin
Alt gikk lettere i dag, har nettopp formatert maskinen så hadde ingen filmer å se på før i dag..
Lastet ned film av Dexter "The Blade" Jackson i går, syke abs på den karn der!!greit å ha noe mer enn bare en hvit vegg å se på når man skal stå lenge ja.. :Smiley

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Dr.HackSquat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #215 : 07. juli 2006, 11:58 »
Heisan Aunis,

Ser at du har begynnt med grønn te.

Hvor mye bør man bruke for at det har bra effekt? Hvor mange kopper om dagen? Hvor mange ganger om dagen? Når burde man drikke det  Huh

Jeg kjøpte akkurat en pakke på helsekosten og er litt usikker på hvordan jeg skal gjøre. 

Bør man kutte ut kaffen?

Prøvde nå min første kopp før dagens morgentur.  Da tok jeg den i tillegg til to kopper kaffe.  Følte vel kanskje at jeg hadde litt ekstra energi, men det kan jo bare være pga. litt ekstra koffein.

Uansett, ser at du fortsatt er flink.  Cheesy

Har selv hatt to uker med skadeproblemer, men har begynnt å gå turer igjen nå.  Håper jeg kan begynne med forsiktig vekttrening til uken. 

Cheers.

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #216 : 07. juli 2006, 12:11 »
Heisan Aunis,

Ser at du har begynnt med grønn te.

Hvor mye bør man bruke for at det har bra effekt? Hvor mange kopper om dagen? Hvor mange ganger om dagen? Når burde man drikke det  Huh

Jeg kjøpte akkurat en pakke på helsekosten og er litt usikker på hvordan jeg skal gjøre. 

Bør man kutte ut kaffen?

Prøvde nå min første kopp før dagens morgentur.  Da tok jeg den i tillegg til to kopper kaffe.  Følte vel kanskje at jeg hadde litt ekstra energi, men det kan jo bare være pga. litt ekstra koffein.

Uansett, ser at du fortsatt er flink.  Cheesy

Har selv hatt to uker med skadeproblemer, men har begynnt å gå turer igjen nå.  Håper jeg kan begynne med forsiktig vekttrening til uken. 

Cheers.
Hvilken sort kjøpte du?
Hvis du skal ha en grønn te som funker, så må du kjøpe den som heter "Quing Xiu", en helt grønn eske, den er ganske dyr, kostet 96kr der jeg kjøpte den (Life helsekost) for 30 poser, men det er denne som er tingen!! Glem all annen grønn te, iallefall så lenge det ikke står noe om innhold av katekiner på fortegnelsen på pakken.


Selv så vet jeg ikke helt når å hvor mye som skal drikkes, men tar en kopp på morgenen før kardio, så tar jeg en en stund før styrketrening, så kanskje en på kvelden, prøver meg litt fram enda..
Benpressmannen har helt sikkert mye mer og bedre info om dette..

Jeg tar te istedet for kaffe ja, du blir ikke like kvikk med en gang av te'en, men den holder forbrenningen oppe resten av døgnet!

Er ikke 2 kopper kaffe litt i overkant?
Mener å ha lest at kaffe kan fort bli litt for mye av det gode, å dermed hemme forbrenningen.. (ta denne med en næve salt)

Synd du er ute med skade, hvilken skade er det snakk om?

Stå på videre!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #217 : 07. juli 2006, 12:13 »
Endelig!!
Fikk Gasp buksene mine i dag, bestilte meg to i fra Roy Holte..

De var sinnsykt deilige å bruke!!
Skal testes ut på knebøy i dag ja!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #218 : 07. juli 2006, 15:59 »
Tro om vi hadde trent på samme gym :Smiley Hadde sett ut som tvillinger jo. Har selv en marineblå gasp-bukse.

"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #219 : 07. juli 2006, 16:10 »
Hehe, blitt twilight zone det ja, eller hva de nå sier på film Tongue

Jeg kjøpte den samma som deg, men lik den over, altså i svart.

+ denne


Edit:
Mangler bare noen skikkelige sko nå, har noen slitne nike sko jeg fikk i militæret  Cool

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Dr.HackSquat

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #220 : 07. juli 2006, 16:51 »
Sitat
Hvilken sort kjøpte du?

Jeg kjøpte Quing Xiu jeg også.  Sitter faktisk og drikker en kopp akkurat nå  Grin

Fint å høre at det var den rette sorten.  Jeg ville egentlig ha kapsler, men det var det lite av i den helsekosten jeg var innom.

Sitat

Selv så vet jeg ikke helt når å hvor mye som skal drikkes, men tar en kopp på morgenen før kardio, så tar jeg en en stund før styrketrening, så kanskje en på kvelden, prøver meg litt fram enda..
Benpressmannen har helt sikkert mye mer og bedre info om dette..

Jeg tror jeg prøver å legge meg på 3-4 kopper om dagen, så får jeg se hvordan det går.

Sitat

Jeg tar te istedet for kaffe ja, du blir ikke like kvikk med en gang av te'en, men den holder forbrenningen oppe resten av døgnet!

Er ikke 2 kopper kaffe litt i overkant?
Mener å ha lest at kaffe kan fort bli litt for mye av det gode, å dermed hemme forbrenningen.. (ta denne med en næve salt)

Blir vanskelig å slutte med kaffe for det har jeg drukket mye lengre enn jeg har trent  Tongue

Er avhengig av kaffen, digger smaken, lukten, alt sammen Wink

Får prøve å kombinere det en stund.  Blir kanskje litt mye koffein, men det får jeg tåle de siste 6-8 ukene på deffen.   Cool

Sitat

Synd du er ute med skade, hvilken skade er det snakk om?


Det er en gammel korsryggskade som jeg plages med fra tid til annen.  Blir det riktig ille, kan det være sengeligging i en uke.  Heldigvis var det ikke så ille denne gangen, og i dag på morgenturen merket jeg ingenting.  Cheesy  Prøvde å jogge opp et bar bakker, bare for å teste ryggen og det gikk helt fint.  Er nok klar får å trene beina igjen nå.  Sikkert like greit med en uke fri fra gymmet.  Har trent nonstop i 16 uker før dette oppholdet. 

Er litt redd det er markløften som kan være årsaken, men er ikke sikker.  Problemene oppsto i så fall en uke etter siste markløft så jeg finner det litt merkelig.  Nekter å slutte med markløft, men går nok litt ned på vektene en stund for å forsikre at utførelsen sitter som den skal.

Sitat
Stå på videre!!


Takk for det.

Stå på videre du også. 

Om ikke alt for mange uker så er vi vel begge i mål  >Cheesy

Cheers.



Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #221 : 07. juli 2006, 17:51 »
Hmm..korsryggplager er ikke noe særlig, hadde en stivhet i korsen i uka her jeg også, så vidt jeg fikk på meg sokker, men kom meg opp på crosstrainern å etter et par dager var det over Grin

Kan være kroppen som varsler om at den vil ha pause når du har trent så lenge non-stop..

Går sikkert bra med både kaffe og te..

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #222 : 07. juli 2006, 17:56 »
Økt 9
Tåhev benpress    80kgx10   (+10kg -2rep)
Sumo benpress   140kgx12   () Vanskelig å si siden dette er første gang med SS, men hadde en 8x120kg og en 4x150kg sist da
Knebøy   90kgx9 (+10 +1rep)   65kgx20 (+5kg)



Kommentar:
Var å spilte soft fotball i en times tid, 45minutter før treningen..Så tror nok at den hadde en innvirkning på resultatet i dag..men forsåvidt en bra økt likevell...

Har gjort en del forandringer på rep-range i det siste, så har ikke bestandig noe å måle i mot. Rep-rangen er forandret til mer rikitg nå, hadde RP på for mange øvelser før.

Har også startet med bare et sett før WM..Men det settet i dag var skam tungt!!
WM'en var som vanlig et helvette!!

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #223 : 07. juli 2006, 18:55 »
Du er virkerlig dedikert. Ingen tvil om det.
Stå på, for dette MÅ jo gå rette veien.

Ser ut som om jeg må hive innpå litt cottage-cheese og kesam...
Vet ikke om jeg kommer til å like det, da jeg aldri har spist det før.
Men pytt pytt. Spiser så mye ekkelt uansett, så det kan umulig være verre enn alt annet:)

Du hakk'e noen nye bilder å poste da?
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

SV: Aunis DC-logg; Rackmark film s.13
« #224 : 07. juli 2006, 19:34 »
Du er virkerlig dedikert. Ingen tvil om det.
Stå på, for dette MÅ jo gå rette veien.

Ser ut som om jeg må hive innpå litt cottage-cheese og kesam...
Vet ikke om jeg kommer til å like det, da jeg aldri har spist det før.
Men pytt pytt. Spiser så mye ekkelt uansett, så det kan umulig være verre enn alt annet:)

Du hakk'e noen nye bilder å poste da?
Husk at det skal være kesam mager!! Smiley Å bland den med fun light, selv foretrekker jeg mystery som smak. Blir knall!!
Cottage cheese kan du hive i litt syltetøy, denne er for å få kasein proteinet som er tregere enn vanlig whey/myse protein. Så har du litt å gå på ila natten Cheesy

Sparer bildene til deffen er helt over Smiley
Nå sitter jeg her å svetter som en gris!! Må være denne nye grønne te'n benpressmannen fikk meg til å kjøpe!! 2thumbsup

Gleder meg til å begynne å spise meg oppover snart!!Har jo bare levd på piss og drit mat før jeg flyttet for meg selv. Så dette har jeg STOR tro på Grin

Vektene knuses jo for hver økt, enda jeg spiser som en spurv

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!