Aunis DC-logg

[Aunis]

Sliter også med grepet ja. Men det blir jo bedre og bedre da...
Må allikevel ty til straps når jeg makser om 2 uker.

Men men... Slet mye med nedtrekk før også, men det gjør jeg ikke lengre. Så det går rette veien.

PS! Når du svelger unna kesam'en og bananen, kjør på med et eple også. Tror det er ok. BPM mener jeg på sa at det var en fin ting

Synes egentlig at grepet er bra, men får det bare ikke til å klaffe helt i ML, begynner nesten å lure på om stangen er nær utslitt, skal prøve en annen stang neste gang, at vektene ikke ruller på lagrene eller noe, blir iallefall helt snålt..

Har ikke mye tid til overs i pausene etter kesamen, en liten kunstig pause, for så å fortsette å gomle banan.. hehe, men takk for tipset!!

[Aunis]

Økt 6
Stangcurl   LT: 25kg*20  TT: 30kg*20
Wristcurl   LT: 20kg*12  TT: 25kg*12
Sittende tåhev   LT: 30kg*5DC+7 vanlige  TT: 35kg*12 DC-style
Sumo benpress   LT: 100kg*15  TT: 110kg*13
Benpress   LT: 150kg*12 120kg*20  TT: 170kg*12 150kg*20

Kommentar:
Storfornøyd med dagens økt, ihvertfall med tanke på motivasjonen like før treningen, følte ikke helt for å dra, men den shaken før/under trening hjelper masse!!

Sist gang på denne økten hadde jeg knebøy som framside lår øvelse, byttet pga at jeg hadde markløft på forrige trening, så da er korsryggen ikke i form til noe knebøy..

Så da er rotasjon 2 complete, bare å fyre i gang en ny runde på onsdag, å fortsette å knuse loggboken

Litt stolt over at jeg klarte å fullføre sittende tåhev i DC-style, men fy s..... det der er pain!!

[Benpressmannen]

Storfornøyd med dagens økt, ihvertfall med tanke på motivasjonen like før treningen, følte ikke helt for å dra, men den shaken før/under trening hjelper masse!!

Knall.
Bra å høre at den hjelper!

[Aunis]

Knall.
Bra å høre at den hjelper!

Den fikk du honnør for ja!!
Merker det godt på kroppen at den "våkner" til liv, å får tilført energi..

Anbefales på det sterkeste!!!

[Aunis]

Økt 1
Skråbenk stang  LT: 60kg*19 TT: 70kg*14
Skrå i smith   LT(økt 5): +10kg*20  TT: +20kg*18
Nedpress bredt   LT: 60kg*27  TT: 80kg*17
Skuldermaskin   LT: 45kg*20  TT: 50kg*17
Rack chins   LT: +3kg*24  TT: +11kg*22
Sitt roing albuer ut   LT: 55kg*12 65kg*8  TT: 60kg*12 70kg*8

Kommentar:
Gjorde egentlig en tabbe idag, satte på 10kg for mye på pri-øvelsen, så fikk ikke tatt det like strikt som sist gang da.. 

Morgenvekten i dag var forresten 74,2kg

[DangerMouse]

Den sniker seg oppover ja, den hersens vekta... hehehe
Men nok om den.
Har jeg forstått deg slik at du bruker en shake under trening også?? BPM har litt mange triks i ermene sine for oss vanlige dødlige treningsnarkomane...

Blir likssom push'eren våres

[Aunis]

Den sniker seg oppover ja, den hersens vekta... hehehe
Men nok om den.
Har jeg forstått deg slik at du bruker en shake under trening også?? BPM har litt mange triks i ermene sine for oss vanlige dødlige treningsnarkomane...

Blir likssom push'eren våres

Fornøyd med at vekten stiger jeg
Jeg spiser i allefall nok da..

Tar å blander en shake som jeg har halve før, og halve under treningen ja..
Trodde han tipsa deg også om den?

Kan godt skrible den ned her hvis du vil...

Hva har vi skulle gjort uten ekspertisen til BPM? :

[Aunis]

Økt 2
Scottcurl   LT: 32,5kg*17  TT: 35kg*14
Pinwheel curl   LT: 15,5kg*24  TT: 17,5kg*20
Tåhev benpress   LT: 70kg*12  TT: 80kg*12
Liggende lårcurl   LT: 22,5kg*22  TT: 25kg*21
Frontbøy   LT: 70kg*5 40kg*10  TT: UTGÅR!!!!
                     
Kommentar:
Jepp jepp, det var dagens økt

Frontbøy utgår med et kraftig spark i rævva!! Hadde med håndkle å alt i dag, men forbanna stanga ruller av hele tiden!!
Gidder ikke kaste bort flere verdifulle treninger på denne dritn nå, så neste gang blir det enten knebøy i smith eller frontbøy i smith, da kan i allefall ikke stangen rulle av  >

[Aunis]

Økt 3
Skråbenk manualer   LT: 24kg*22  TT: 26kg*22
Skrå i smith   LT: +10kg*30  TT: ***
Dips   LT: +10kg*20  TT: +12,5kg*21
Hantelpress   LT: 17,5kg*20  TT: 19kg*16
Rackchins bak   LT: +5kg*20  TT: +13,5kg*24
Stående roing   LT: 80kg*12  TT: 90kg*8 ****          

Kommentar:
*** Var noen styrkeløftere som tok smith maskina rett før meg, gidda ikke vente.
**** Ga meg på 8reps da teknikken og grepet begynte å svikte  Så kjører nok på samma vekt neste gang

Ellers er jeg godt fornøyd med treningen, hadde håpet på flere reps på hantelpressen, men var litt pump i skuldrene etter dips'n, sist gang så tok jeg hantelpress før dips pga en tabbe..  :

Var til Sverige på lørdagen å bunkra 12kg kylling filet til frysern
Skal slice opp i prosjoner nå..
Tenkte å legge ut noen bilder i profilen senere, som jeg tok etter trening og solarium i dag 

[Aunis]

Hadde tenkt å laste opp bildene i dag, men er litt uenig med programvaren som fulgte med telefonen
Skal tili opp i morgen å kjøre kardio, så gidder ikke å prakkes noe mer..

Dere får vente til i morgen med bildene

God natt folkens!!!

[AlexanderDGL]

*** Var noen styrkeløftere som tok smith maskina rett før meg, gidda ikke vente.

Styrkeløftere å styrkeløftere : Smith maskin? Var ikke særlig til noen styrkeløftere.. :

Ellers bra treniong på deg!!

[DangerMouse]

Jeg venter jeg...

Hater å vente på apparater. Det ødelegger gangen og flyten i treningene, men sånn må man leve med

[Aunis]

Styrkeløftere å styrkeløftere : Smith maskin? Var ikke særlig til noen styrkeløftere.. :

Ellers bra treniong på deg!!

Hehe, du sier noe der ja..

Så de som mannskap på et styrkeløft stevne en gang, så er vel slik jeg satt de i bås som styrkeløftere da.. :/

Når jeg tenker meg om så har jeg aldri sett de utføre noe på gymmet som skulle gjøre de til styrkeløftere nei..
Men jeg vet uansett at når de først begynner med smith maskinen, så ruller klokka avgårde..

[Benpressmannen]

Men jeg vet uansett at når de først begynner med smith maskinen, så ruller klokka avgårde..

Jau det er vist vanlig det! 

[Aunis]

Morgenvekt: 75kg

Ellers er det ikke mye å skrive..

Har vært kurs,møte og bursdagsfeiring rett etter jobb de siste tre dagene, så har ikke blitt noe "rent" kosthold, men litt utskeielser er lov.

I morgen er det fullt kjør på vektene!! Blir fot trening i morgen, med knebøy WM å greier Det blir stas vett