Aunis DC-logg

[Aunis]

Der var det mange øvelser jeg bare kan glemme gitt... Hakke apparater til slike fine ting her Men men, det ser ordentlig heavy ut!!!

Grunnen til valg av rekkefølge var?? Virker litt rart, men spennende mht rekkefølgen du har valgt på øvelsene...

Ja det er mye gode maskiner på Kaliber vett.

Rekkefølgen har jeg ikke valgt selv, det er dante's lov DC

Du blir fort vant til den, og den funker!!

Slik jeg har satt opp øvelsene denne gangen har jeg tenkt å få med stang, manualer og en maskin f.eks smith på hver trening, slik at alle treningene blir litt mer allsidige

[Aunis]

YES!! Endelig har jeg fått betalt treningskortet mitt, så da blir det pumping på studio i morgen

Blir godt å komme tilbake, selv om jeg nok må starte roligere enn jeg avsluttet til jul.. Men skal nok komme meg opp på det nivået igjen ganske fort håper jeg

[DangerMouse]

YES!! Endelig har jeg fått betalt treningskortet mitt, så da blir det pumping på studio i morgen

Blir godt å komme tilbake, selv om jeg nok må starte roligere enn jeg avsluttet til jul.. Men skal nok komme meg opp på det nivået igjen ganske fort håper jeg

Blir jul om igjen dette her
Er utrolig digg å komme seg igang igjen med trening etter en slik pause...

Husk å loggføre alt da

[Aunis]

Blir jul om igjen dette her
Er utrolig digg å komme seg igang igjen med trening etter en slik pause...

Husk å loggføre alt da

Hehe ja, jula varer helt til påske

Må hiv meg rundt nå skal jeg ta igjen deg!! ARGH!!

[Benpressmannen]

YES!! Endelig har jeg fått betalt treningskortet mitt, så da blir det pumping på studio i morgen

Hurra så bra!

[Aunis]

Yes!!

Da var den første treningsøkten gjort unna..det var rett og slett drit godt!!
Selv om jeg ble pint av følelsen å ha pump, uvant det nå hehe.

Kjørte i dag den siste økten i den nye blasten min:
Stangcurl
Pinwheelcurl
Tåhev i benpress, ble tatt donkey tåhev i stedet pga opptatt maskin
Sumobenpress
Smal benpress i "knebøymaskin"

Kjørte 3x8-12 på alle øvelsene i dag, kjenner beina kommer til å hyle når jeg går i trappene i morgen

Så nå ser jeg bare frem til treningen på fredag!!
Å Sverigeturen lørdag der det skal hamstres kylling

Edit:
Morgenvekten var i dag på 74,7kg
og vekten før trening 76kg

Tenkte å ta noen nye mål på mandagen da jeg begynner blasten...


Slik ser den sånn cirka ut det apparatet som jeg kjører smal benpress på og kaller knebøymaskin, vinkelen på plata justerer seg etter som vekten senkes..

[Aunis]

Da var den andre treningsøkten færdig for en liten time siden..

Kjørte økt nr 5 i denne blasten som da vil si:

Flatbenk DB
Skulderpress i maskin
Franskpress
Omvendt grep rack chins, men tok smalt nedtrekk i stedet, opptatt maskin
T-bar rows, ble kjapt byttet ut med stående roing i smith, det T-bar row apparatet som vi har er ikke noe tess, men stående roing i smith kjentes knall ut!! Så den blir med videre

Så nå sitter jeg å gomler kylling og ris

[Aunis]

Økt 1
Decline benkpress  LT:  TT: 60kg 11reps
Skrå i smith   LT:  TT: +10kg 20reps
Skulderpress DB   LT:  TT: 15,5kg 12reps
Dips              LT:  TT: KV(77kg) 12reps
Nedtrekk          LT:  TT: 60kg 10reps
Markløft          LT:  TT: 120kgx8 140kgx4

Kommentar:
Dagens første økt på blast 4

Kjørte bare et sett uten noen RP sett i dag, men skal øke på med et par RP sett etterhvert som jeg kommer skikkelig i gang igjen. Har en grinete skulder som jeg også må ta litt hensyn til 

Ellers var det knall å være i gang!!

[Aunis]

Økt 2
Scottcurl   LT:  TT: 30kg 10rep
Wristcurl   LT:  TT: 20kg 12rep
Sittende tåhev   LT:  TT: 35kg 12rep
Stående lårcurl   LT:  TT: 30kg 10rep
Smal benpress i BP2   LT:  TT: 140kgx12rep 110kgx20rep
                     
Kommentar:
Fin fin økt det her, men kjenner at jeg kan begynne å hive på RP sett, har mer å by på kort tid etter...

[Aunis]

Økt 3
Skråbenk manualer   LT:  TT: 24kg 12rep
Skrå i smith   LT:  TT: stanga 30rep
Frontpress    LT:  TT: 40kg 10rep
Skråsmalbenk smith   LT:  TT: +20kg 9rep
Nedtrekk maskin   LT:  TT: 100kg 10rep
Stående roing smaltgrep LT:  TT: 60kgx12rep 70kgx8rep          

Kommentar:
Ligger egentlig litt lavt på rep med tanke på at jeg ikke har med noen RP-sett..

Nå har jeg også så klart begynt å kjenne på noe svineri som kommer i hode, nesen og halsen  Jeg som trodde jeg hadde panser immunforsvar og ikke kunne smittes 

Får håpe det gir seg fort da..

[DangerMouse]

...ikke du også??

Alle skal bli syke gitt

Men men, godt å se deg tilbake og levere på treningene 

Veldig bra nedtrekk og mark på deg aunis. Liker dette... >

[Aunis]

...ikke du også??

Alle skal bli syke gitt

Men men, godt å se deg tilbake og levere på treningene 

Veldig bra nedtrekk og mark på deg aunis. Liker dette... >

Takk takk, den øvelsen jeg kaller nedtrekk maskin er ikke vanlig nedtrekk med stang, men en slik maskin som bildet under...Skal nok øke som en gris i alle øvelsene framover!! No pain no gain  > Har noen småe mål jeg har satt meg med 2007 f.eks 200kgx4 markløft, kanskje noe høyt, får se hvordan det blir mot sommeren, om jeg finner ut at jeg er for feit å vil gå ned noen kilo, hvis ikke så tror jeg ikke 200kg er umulig...

Ja mange rundt meg som har vært syk nå, så jeg måtte nok til slutt få det..
Regner med at det går fort over...I HOPE!!!

God bedring forresten, begynner du å friskne til igjen eller?

[DangerMouse]

Er friskere i dag enn jeg har vært noen gang de siste 2 ukene, så jeg er optimist

200x4 i ML?? Klabert... ikke'no problem for deg. Det vet jeg at du vil innfri

[Aunis]

Mål 2007
Benpress: 350kgx4/300kgx20
Knebøy: 160kgx4/120kgx20
Markløft: 200kgx4
Benkpress: 130kgx1

Gamle rekorder:
Benpress: 270kgx6
Knebøy: 125kgx5repx4sett
Markløft: 150kgx4
Benkpress: 105kgx1

Litt skeptisk til å lansere målene, men blir bare nødt til å klare de når jeg først har skrevet det, så dere skjønner jeg holder ord!!
De gamle rekordene er ikke i fra forrige uke heller, litt spredd utover fjor året.
Den rekorden jeg tror blir verst er benkpress, siden jeg ikke trener benkpress med stang på DC, men vi får se hvordan det går Er ikke umulig at øvelsen blir med på en blast heller ila året..

[Aunis]

Er friskere i dag enn jeg har vært noen gang de siste 2 ukene, så jeg er optimist

200x4 i ML?? Klabert... ikke'no problem for deg. Det vet jeg at du vil innfri

Knall det, da er du nok tilbake på trening mandag tenker jeg