Skrevet av Emne: Aunis DC-logg  (Lest 54625 ganger)

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #435 : 10. februar 2007, 20:28 »
Woho..loggen min er blitt besøkt over 10.000 ganger Cheesy

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Blast 4, rotasjon 1,økt 4
« #436 : 12. februar 2007, 17:48 »
Økt 4
Hammercurl stang  LT:  TT:
Scottcurl               TT: 35kgx11,5rep m/1RP
Omvendt EZ-curl   LT:  TT:27,5kgx13rep
Stående tåhev     LT:  TT: 120kg 12rep
Strake mark       LT:  TT: 40,45,50,55,60,65kgx6rep
Benpress   LT:  TT: 190kgx12rep 170kgx20rep Smiley

Kommentar:
God trening i dag, spesiellt med tanke på at jeg var syk i helgen å det henger i litt enda, men begynner å slippe..

Var litt ivrig i starten på treninga i dag å tok scottcurl(preachercurl) i stedet for hammercurl med stang..  what
Men det for bare gå for denne gang da..

Fornøyd med benpressen i dag ja, kjentes ut til at det skulle gå rævva under oppvarminga, men klarte da å få opp litt vekt likevel.. er bare 130kg i fra 20 rep målet mitt i 2007 da  :Smiley

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Blast 4, rotasjon 1, økt 5
« #437 : 14. februar 2007, 19:46 »
Økt 5
Flatbenk DB   LT:  TT: 24kg 18rep
Skrå i smith   LT:  TT:
Panatta pressapparat   LT:  TT: 40kg 20rep
Skulderpress maskin   LT:  TT: 40kg 16rep
Franskpress   LT:  TT: 27,5kg 18rep
Rackchins omvendt grep   LT:  TT: KV(78kg) 14rep
Stående roing smith   LT:  TT:
Stående roing LT:  TT: 60kgx12rep 70kgx8rep

Kommentar:
Smith maskina var opptatt i hele dag faktisk, så måtte kjøre alternative øvelser... Sad
Kjørte rackchins'n i rack, så kunne nok tatt flere, men grepe ble så jævli når stanga ikke satt fast som på smith.
Det ble stående roing også i fra rack i stedet for smith, hadde gledet meg til å kjøre den i smith siden jeg kjente det såpass sist Cheesy

Grunnen til køen i dag var at jeg trente etter middag siden vi spiser middag til min mormor hver onsdag..så var jeg ikke helt i toppform pga tett nese  Undecided
Men det kommer seg nok.

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Aunis DC-logg
« #438 : 15. februar 2007, 08:59 »
Må si at jeg ser frem mot sommeren her jeg... da skal det jaggu sammenliknes kg og form... Dette går så det griner Aunis Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #439 : 15. februar 2007, 15:53 »
Må si at jeg ser frem mot sommeren her jeg... da skal det jaggu sammenliknes kg og form... Dette går så det griner Aunis Wink
hehe me 2!!

Planen er å klare seg uten å måtte trappe ned så mye på mat inntaket.. Så jeg fortsatt kan bygge gjennom sommeren, men også ha en fin sommerform.
Må nok bli flinkere til å hive på med kardio framover ja..

Driver å lurer litt på å trene litt boksing inni mellom også Smiley det er koolt vett

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Blast 4, rotasjon 1, økt 6
« #440 : 16. februar 2007, 21:58 »
Økt 6
Stangcurl      LT:  TT: 30kg 18rep
Pinwheelcurl   LT:  TT: 15,5kg 24rep
Tåhev benpress LT:  TT: 80kg 12rep
Sumo benpress  LT:  TT: 130kg 10rep
Knebøy    LT:  TT: 100kgx8rep 60kgx20rep

Kommentar:
Skal på nattavakt i kvell så sluttet på jobb etter lunsj, var på træning i rundt hall to tiden..
Får ikke samma fræsen ut av treningene når man trener midt på dagen, så er ikke spesiellt fornøyd med økten  i dag, men slik var det bare nødt til å bli denne gangen.

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Aunis DC-logg
« #441 : 17. februar 2007, 00:14 »
Hvor lang pause har du mellom 8'ern og WM? Syns du synker SYKT i forhold til flere andre mellom de.. Har du 3-5min pause?
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #442 : 17. februar 2007, 13:23 »
Hvor lang pause har du mellom 8'ern og WM? Syns du synker SYKT i forhold til flere andre mellom de.. Har du 3-5min pause?
Hadde mellom 3-5minutter i går ja, men formen var rætt å slett rævva!!
Så egentlig for meg å kjøre en WM på 80kg, men merka fort at formen ikke var der for det. Sleit bra med 8 på 100kg faktisk, som du ser så trente jeg midt på dagen, å det funker dårlig for meg..

Mener du at jeg går sykt lavt på flere enn KB??
Bruker vel å gå ned 20kg ellers...?

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Big Boy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 494
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 494

  • BEAT THE LOGBOOK OR GO HOME!
Sv: Aunis DC-logg
« #443 : 17. februar 2007, 21:48 »
20kg er normalt, men 40kg var IMO meget mye Smiley
Min Sponsor: Norkost

TEAM BODYTECH



Intervju



Konkurrende utøver i Kroppsbygging

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #444 : 18. februar 2007, 00:11 »
20kg er normalt, men 40kg var IMO meget mye Smiley
Det skal ikke skje igjen  >Cheesy

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Blast 4, rotasjon 2, økt 1
« #445 : 19. februar 2007, 18:06 »
Økt 1
Decline benkpress  LT: 60kgx11  TT: 70kgx19
Skrå i smith   LT: +10kgx20  TT: +20kgx18
Skulderpress DB   LT: 15,5kgx12  TT: 15,5kgx18
Dips              LT: KVx12  TT: 78+10kgx18
Nedtrekk          LT: 60kgx10  TT: 65kgx17
Markløft     LT: 120kgx8 140kgx4  TT: 130kgx8 150kgx4

Kommentar:
Det som er forskjell på denne og forrige 1'er økt er at jeg har tatt med 1RP nå.
Meget fornøyd med treningen i dag, skikkelig god trykk i hele kroppen!! Smiley
Var litt forsiktig på skulderpressen siden jeg har en skulder som ikke er helt i toppform, skal til legen å skaffe meg fysioterapeut rekvisisjon i morgen, det fungerte iallefall på den andre skuldra før en gang.

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget DangerMouse

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 618
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 618

  • The secret of steel - Its heavy!!!
Sv: Aunis DC-logg
« #446 : 20. februar 2007, 19:29 »
Føles av og til som om halve norge har problemer/har hatt problemer med skuldrene...
Merkelig det der...

Men pass på... hakke tid til skader, og må bli bedre, sterkere og nå sine mål. BARE MÅ!!! Wink
Min treningslogg - sterke saker
BILDER - Ta en titt Smiley
Maks per 5.7.2006    Mål til jul 2006
---------------------------------------------
KB:  170 kg (180kg)      200 kg
BP:  150 kg (165kg)      170 kg
ML:  170 kg  MÅL NÅDD 200 kg

Er dette mulig? Klart det er Grin

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #447 : 20. februar 2007, 20:00 »
Føles av og til som om halve norge har problemer/har hatt problemer med skuldrene...
Merkelig det der...

Men pass på... hakke tid til skader, og må bli bedre, sterkere og nå sine mål. BARE MÅ!!! Wink
Ja er noe dritt d der, fikk skaffet meg rekvisisjon i dag da, men ikke bestilt time enda, ingen som tok telefon der i dag Sad
Venstre skulderen er i allfall helt 100% etter skaden jeg hadde der tidligere, da kjørte jeg på med den skulder "healing" øvelsen Dante anbefaler i tillegg til fysioterapeut trening, så får vell gjøre det på høyre skulderen også da...

Om natten så bruker jeg å ligge på magen med armen under hodeputen, snakket med legen om den sove stillingen i dag, var vell ikke så innmari gunstig å sove slik med tanke på skulderen, våkner om natten med smerter i høyreskuldra å den er helt dau, men har blitt mer vant til å ligge på ryggen nå da.

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #448 : 20. februar 2007, 20:11 »
Ser forresten fram til neste markløft trening, for da skal 2x kroppsvekt opp minst 4reps  >Cheesy

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Utlogget Aunis

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 878
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 878

Sv: Aunis DC-logg
« #449 : 21. februar 2007, 20:10 »
Dagens trening e utsatt til i morgen, måtte kjøre søskenbarnet mitt til legevakta osv..
så er ikke knærne i noen toppform heller idag  what
tar da trening i morgen å lørdag, passer bedre det siden jeg ikke får tid fredag til noen trening..da har jeg en plan  Cool

Min DC treningslogg
Min bilde profil
---
A good friend will come and bail you out of jail, but a true friend will be sitting next to you saying "WE screwed up!!"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!