strongmann )

[dohodet]

hvordan trene som   trenger hjelp til treningsprogram  er det noen som kan hjelpe meg

[Egil Skallagrimsson]

Frontbøy primært, vanlig bøy sekundært
Frivendinger primært, markløft sekundært
Foroverbøyd Roing, nedtrekk, face pull
Utfall
Bicepssøvelser
Pull Throughs
Maveøvelser
Slede drag, sledpull.
Militærpress, Pushpress
Grip øvelser

og mye mer.. hva har du tilgang på av utstyr? Improviser!!

[dohodet]

kunne du  sittet opp ett  treningsprogram  med vekter for meg  eller er veldig inntresert.

[Egil Skallagrimsson]

Nei... du må prøve selv.. sett først opp hva slags utstyr du har tilgang på, SÅ setter du opp NÅR du har tid til å trene, SÅ setter du opp hvilke øvelser du kunne tenkt deg å bruke... SÅ legger du det ut, og så får du tilbakemeldinger.  Jobben må du gjøre selv, og du kan like gjerne lære deg å sette opp din egen trening ut ifra dine egne mål.. Come on!!

[dohodet]

til gang på vekter  kan trene tre ganger i uken
markløft
knebøy
benkpress
lårcurl
nakkepress
sidehev
legg
franskpress
bicepscurl
foroverbøydroing    fordelt på tre dager

[Egil Skallagrimsson]

Dag1
Bøy
Lårcurl
Nakkepress
Sidehev

Dag2
Benk
Franskpress
Mage
Rygghev

Dag 3
Markløft
Foroverbøyd roing
Bicepscurl
Legg

[dohodet]

takk var inne på holte sin side så på treningsprogammet hans men det står ikke vor mange sett å rep hva syntes du om det da

[Egil Skallagrimsson]

Tren tungt, spis mye, sov godt, lær av feil og legg på mere vekter!

[Egil Skallagrimsson]

Du må tenke på  ålegge grunnlag for mere spesifikk trening frem i tid.. bygg grunnlag først.

[dohodet]

har du noen linker da til treningsprogrammer da sjef

[Egil Skallagrimsson]

Jeg er ikke noe godt eksempel i så måte... jeg bruker stort sett de programmene som ligger på www.styrkeloft.no , under treningsprogrammer. Bare unntaksvis trener jeg direkte strongmanrelatert.. Men på hjemmesidene til flere av proffene ligger deres programmer, og i Svend karlsen sin treningsvideo, så får du hele treningsuka hans på film og oppsett, med reps og alt.. Anbefales!!
Svend sitt opplegg er bra, og Roy Holte sitt opplegg er bra, men husk at de to der har en genetikkog treningskapasitet som langt overskrider oss vanlig dødelige... Og jeg kan personlig skrive under på at Roy Holte er riv ruskende gal, som en berserk på fluesopp!! Følg aldri hans treningsråd uten først å sjekke med fastlegen din!!

[dohodet]

rart alle syntes holte er gal skjønner ikke helt hvorfor

[Egil Skallagrimsson]

Var litt humor fra min side... man må være litt gal for å trene så tungt hele tiden..

[jan_erik]

trenings videon til svend hvor ligger den?

[kurtlarsn]

ligger mange videoer med svend karlsen på youtube