Carbohydrates and fat for training and recovery.

[UpAndComming]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=14971430&query_hl=10

[småen1]

Fant ikke ut hvor mange gr det var pr kg kroppsvekt, så du?

[UpAndComming]

General recommendations can be provided, preferably in terms of grams of carbohydrate per kilogram of the athlete's body mass, but should be fine-tuned with individual consideration of total energy needs, specific training needs and feedback from training performance.

Så vidt jeg vet så starter de som regel på 25-40 gram, og jobber seg derfra til individuell tilpassning. I hvert fall han jeg snakket med, som er en av bakpersonene her så vidt jeg skjønte.