innsiden av biceps?

[hollebugga]

hovedpoenget i eksempelet var ikke hvilken muskel det tar i, derimot logikken ang. bredt grep/standpunkt kontra smalt...

[Ventura]

Les litt anatomi før dere kommer med slike påstander. Det er ingenting som heter innside og utside av biceps brachii.

hehe, OKEY. Men det ER en innside og utside...

[Slicky]

"Everything in bodybuilding works in opposite guys. OK, biceps is made up by two muscles, that's the name, bi-cep! Triceps, three! Quartercep four! Ok, but the bottom line is that biceps contrate with the part that I believe the biceps is split down the middle, this means that you have an inner biceps and an outter biceps. "

det eneste som er revolusjonerende med det sitatet er stavingen.

[1kanubi]

Hvordan skal jeg bygge opp utsiden av bicepsen? Begyner å blir "fornøyd" (blir aldri førnøyd!!) med innsiden men mangler volum på utsiden, noen bra tips? kjører for det meste curl øvelser (tau, hantler, z-stang og hammer curl)! Thanks in advance

har sett og hørt at jo smalere grep man bruker på f.eks bicepscurl med rett stang, jo mer trener man den ytre bicepsmuskelen. motsatt gjelder for innsiden selvfølgelig.. se forøvrig: http://forum.athletes.com/fitshow/war/war3.htm  (Bob Cicherillos armøkt) 

[Traxtor]

thank you Bouncer bra tips

Og takk til Alexander som la ut videoen til Cicherillo knall bra! skal prøve ut den tekniken denna uka (skal til skottalnd men finner vel ett studio der og :p )

Ha en fin uke, drar i mårra!

[Udrugn]

"Everything in bodybuilding works in opposite guys. OK, biceps is made up by two muscles, that's the name, bi-cep! Triceps, three! Quartercep four! Ok, but the bottom line is that biceps contrate with the part that I believe the biceps is split down the middle, this means that you have an inner biceps and an outer biceps. "

Man har et medialt hode og et lateralt hode på biceps brachii. Det betyr ikke at man kan isolere verken innside eller utside, ei heller at det finnes noe som heter indre og ytre biceps. Det er en og samme muskel med to hoder.

[Axis]

Man har et medialt hode og et lateralt hode på biceps brachii. Det betyr ikke at man kan isolere verken innside eller utside, ei heller at det finnes noe som heter indre og ytre biceps. Det er en og samme muskel med to hoder.

Vel forsåvidt riktig. Bortsett fra at man har Biceps brachii caput longum (lange hodet) og caput brevis (korte hodet), ikkje mediale og laterale hodet.

[HITman]

Biceps har to hoder:
*caput longum (lange hodet), som springer ut fra rundt skulderleddet og inngår i rotatorcuffen
*caput brevis (korte hodet), som springer ut ifra øverst på overarmsbeinet

Begge hodene fester i en felles sene øverst på underarmen (radius).

Hovedpoenget her er, som UAC har vært inne på, at muskelen kun har én festesene for to muskelbuker med parallelle fibre. Dette betyr at det ikke er mulig å trene ytre eller indre, nedre eller øvre biceps separat. Muskelen kan kun vokse eller krympe i sin helhet.

Men et annet viktig poeng her er at lange hodet springer ut ifra skulderleddet. Dette betyr at muskelen som helhet vil aktiveres mest når skulderen er ekstendert, dvs. albuen ført bakover, slik at utspringssenen strekkes mest mulig. Dvs. at det er ønskelig med størst mulig bevegelsesbane. Den ultimate bicepsøvelsen er derfor (i teorien) hantelcurl i benk stilt inn på ca. 60 grader, nettopp den som inngår i RyP-programmet. 

H