Synspunkter på sommerdeff

[xander]

ja, du må kutte ut karbs i måltid 4 og 5 på treningsfrie dager, og heller ha noe fett der isteden. Hvis du trener kardio en dag dropper du bare shaken etter trening og heller spiser et måltid med pro/karb ca 1 time etter. husk at du må ha nok måltider i løpet av dagen likevel. du spiser ikke et måltid mindre selv om du ikke trener eller trener kardio. lørdager bruker du som spisedager, da spiser du bare pro/karb måltider uten om det siste feks.

[pumpalicious]

Slik kommer det til å se ut på treningsfrie dager (måltid 4 og 5)
Måltid 6 blir likt bortsett fra risen som utgår.
Det blir litt færre kcal enn på treningsdagene, men det er vel ok med tanke på at jeg forbrenner en del under trening?
Ser det greit ut?

   Protein   Fett   Karb   Kcal
Måltid 3               
2 egg      13.86   11.11   1.54   160.6
10g olivenolje      0   9.99   0   89.9
               
Totalt      13.86   21.1   1.54   250.5
               
Måltid 4               
75gTunfisk      18.37   0.9   0   82.5
10g olivenolje      0   10.89   0   89.9
               
               
Totalt      18.37   11.79   0   172.4

[pumpalicious]

Er det en ulempe å ha veiedag på mandagen, kort tid etter spisedagen på lørdag?
Mulig det er bedre å veie seg på lørdags morning?

[pumpalicious]

bump!