Skrevet av Emne: Kjøre grunnprogrammet i RYP som fullkroppsprogram. Hvor mange reps?  (Lest 1971 ganger)

Utlogget Ayabara

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

Jeg begynner å bli moden for litt endring i treningsrutinene, og tenkte jeg skulle kjøre grunnprogrammet fra RYP som fullkroppsprogram 2x i uka. Øvelsene er listet opp nedenfor.

Knebøy
Markløft m/strake ben    
Skråbenk m/liten skrå DB   
Nedtrekk smalt grep
Roing bredt grep
Arnoldpress
Bicepscurl i skråbenk DB
Franskpress i skråbenk DB
Mage

Hvor mange sett/reps ville dere kjørt på hver øvelse i dette programmet dersom dere skulle trent 2x pr uke?

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Hvorfor ikke prøve seg på ryp tre ganger i uka? Får en del mer ut av treningen 3 ganger i uka (hvis du har tid da)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Ville kjørt akkurat på samme måte som ellers, men justert opp progresjonen så den var som ellers.

Ellers samme som Slux, hvorfor bare to ganger i uka ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Ayabara

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 88
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 88

Mulig jeg var litt uklar på spørsmålet. Jeg tenkte å kjøre øvelsene fra ryp, men ikke regne ut grunnprogrammet og følge det. Har sett at # sett på de ulike øvelsene varierer i ulike faser av programmet, så det er derfor jeg lurte på hvordan dere ville fordelt settene dersom dere skulle trene samme programmet hver gang.

2x i uka fordi jeg for tiden ikke er motivert til å trene med vekter 3x i uka. Trener også 2-3x i uka sykling/jogging/langrenn.


Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Hvis du kjører ryp 2 ganger i uken istedet for 3 så kan du kanskje forlenge treningssyklusen med 3 uker? Da kan du følge programmet som fastsatt uten å endre progresjonen som programmet har fastsatt..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!