Skrevet av Emne: Mitt kostholds program:)  (Lest 891 ganger)

Utlogget AdrianA

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

Mitt kostholds program:)
« : 28. mars 2006, 22:10 »
jeg kjører hart som f etter min mening:P. Det eneste jeg spiser om dagene er:

Grønsaker: Brokkoli og Rabbe
Kjøt: Biff,kylling
Fisk: Tunfisk, laks, torsk, sei, det meste av fisk, makrell i tomar, peppermakrell.

Jeg spiser ca 1 tunfisk boks til hvert måltid, ca 200 gram kylling og det samme med fisk. spørst hva jeg har med meg den dagen, og rabbe eller brokkoli ilag med det da. (noen andre gode tips?)


Spiser hver 2-3 time. Etter morgen kardio drikker jeg en isolate shake på ca 40 g Protein, 2 kokte egg pga protein og Fett. så 4-6 knennebrød med skinke på.

Etter trening en Whey shake og en banan. Kose måltid tar jeg ei mager kesam boks og blander med fun light det er Herli.

Mitt problem er at jeg ikke hvet hvor mye karb jeg skal ha i meg pr dag og hvordan man rekner det ut og hvor mye kcal det er i ting med å lese bak på pakken sanne diverse ting som det.

Dette rekna jeg ut på en san kcal kalkis:

Forbruk av energi (kcal)

Kcal: 2100
Karbohydrater (g): 232
Protein (g) 188
Fett (g) 47

jeg tror det er det jeg skal få i meg pr dag, når jeg skal ned i vekt. Det der er til den vekta jeg er på nå ca 75kg. Jeg takker virkeli for all hjelp her.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Mitt kostholds program:)
« #1 : 28. mars 2006, 22:12 »
kan du ikke ta deg litt bedre tid når du skriver innlegg? så slipper vi dette sms-språket?
Smiley

Utlogget AdrianA

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

SV: Mitt kostholds program:)
« #2 : 28. mars 2006, 22:22 »
Det meste er fiksa på, unskyld:S

Utlogget AdrianA

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 24

SV: Mitt kostholds program:)
« #3 : 29. mars 2006, 15:01 »
er ikke helt sikker på høyde ca 1.80:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!