STICKY : Link til ulike 5x5-oppsett.

[UpAndComming]

http://www.geocities.com/elitemadcow1/table_of_contents_thread.htm


Legg gjerne til flere.

[Forn]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

[Lasse Christoffersen]

Det er vel den første linken der som er det standard 5x5 oppsettet.
Anbefales!

[Lasse Christoffersen]

http://www.myorevolution.com/forums/showthread.php?p=538#post538

[Forn]

Ser på den første at det anbefales og kjøre ramping opp til maks løftet. Altså om jeg har 70 kg som topp en uke, så kjører jeg bare 70 kg x 5 x 1 når jeg først har jobbet meg opp dit?

[EndrePendre]

Ser på den første at det anbefales og kjøre ramping opp til maks løftet. Altså om jeg har 70 kg som topp en uke, så kjører jeg bare 70 kg x 5 x 1 når jeg først har jobbet meg opp dit?

Hvis du leser alt så står det greit forklart! Der det står at du skal "rampe" skal du det ja, opp til ett toppsett. 5 kg er vel greit å øke, kanskje 7,5-10 i mark/bøy hvis du tar mye. På advanced-programmet betyr 5x5/3x3 5/3 like tunge sett, mens 1x5/1x3 betyr 5/3 sett opp til ett toppsett. Se eksempeltabellen på advanced.

[jaadaa]

noen som har bra resultat med dette? funker det bra? http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

[PatrickM]

Stronglifts 5x5 Beginner - http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
Stronglifts 5x5 Advanced - http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-advanced-strength-training-for-intermediates/

[henrikhardcoar]

Noen som har det øverste? Jeg har mistet mitt, og linken virker ikke lenger.

[arehb]

Madcow-sida er tatt ned. Mehdi har lagt sidene ut på Stronglifts.com:
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/
http://stronglifts.com/madcow/index.htm

[henrikhardcoar]

Madcow-sida er tatt ned. Mehdi har lagt sidene ut på Stronglifts.com:
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/
http://stronglifts.com/madcow/index.htm

Konge! Honnør er avgitt.

[Retfex]

Lyst til å begynne med sånn her as

[BWest]

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5

Veldig fan av denne her jeg da. Drev på en stund med madcow, men jeg er ikke noe glad i bent over rows, så dette passer meg bedre

[Eirik_84]

Madcow-sida er tatt ned. Mehdi har lagt sidene ut på Stronglifts.com:
http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/
http://stronglifts.com/madcow/index.htm

Noen som har meldt inn emailen sin for å få dette Excel-arket for å følge Stronglifts-programmet?
Litt skeptisk når jeg mottok en mail hvor jeg måtte gi en confirmation før man skulle få Excel-arket..

Eventuelt om en som har arket kunne sendt meg en PM