Skrevet av Emne: Eirik J`s forsøk på treningsdagbok  (Lest 20964 ganger)

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Eirik J`s forsøk på treningsdagbok
« #210 : 27. november 2007, 17:53 »
Gratis med pers i bøy!! Cheesy medium?  Shocked
første mann til 230 då kanskje?  Wink Tongue hehe..
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget lykketrollet

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 757
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 757

Sv: Eirik J`s forsøk på treningsdagbok
« #211 : 27. november 2007, 20:35 »
Tusen takk for hjelpen på Nm foresten lillegutt biggrin

Fin fine knebind Grin

Og gratulerer med pers i bøy Wink

Utlogget EirikJ

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

  • 310 - 212,5 - 340 Lure på å bli mark spesialist
Sv: Eirik J`s forsøk på treningsdagbok
« #212 : 05. desember 2007, 13:02 »
Har ikke fått trent på 8 dager Embarrassed. Har vært mye stress med arbeid og flytting. Har vasket ned leieligheten og kjørt alle møblene til Oslo. Skal bo i Oslo etter nyttår..

Trening Tirsdag 5/12/07

Knebøy(Tror betennelsen i leggen er vekke Grin)
60 2x8
100 2x6
130x6
140x6
150x6
160 3x5
180x3

Benkpress( Er mye bedre i skuldra,men kommer til å ta d med ro Grin).
60 2x8
90 2x6
110x6
130 2x6 9,5cm kloss
130 2x6 5cm kloss
90x6

Markløft
60x8
100x6
150x6
170x5
180x4
190x3
200x2

lett biceps
2x8
push down
4x8

ca 20 min tøyning

Følte meg i sikkelig dårlig form igår, måtte legge meg ned på en benk mellom settene. Ble forkjølet idag Cry


Tusen takk for hjelpen på Nm foresten lillegutt biggrin

Fin fine knebind Grin

Og gratulerer med pers i bøy Wink
Var bare kjekt å hjelpe deg Wink Du kommer til å løfte mye mye mer  Grin
Gratis med pers i bøy!! Cheesy medium?  Shocked
første mann til 230 då kanskje?  Wink Tongue hehe..
medium var dagen før Wink
Ja vi får se hvem som kommer først til 230 Smiley

Utlogget EirikJ

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

  • 310 - 212,5 - 340 Lure på å bli mark spesialist
Sv: Eirik J`s forsøk på treningsdagbok
« #213 : 09. desember 2007, 23:09 »
Trening  Fredag 07.12.07

Knebøy
60 2x8
100x6
130x6
160x5
180x3
190x3
200x2
210x2
220 hårfin bom Undecided
270 walk outx2

Benkpress
60 2x8
90x8
120x6
130 4x6
120x6
90x8
60x8

Markløft med strikk (ca 20kg i bunn)
60x8
100x6
140x6
180x6
200x4
220 3x3

Push down
4x8

Sittende roing
4x8

nedtrekk
2x8

ca 10min tøyning



Utlogget EirikJ

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

  • 310 - 212,5 - 340 Lure på å bli mark spesialist
Sv: Eirik J`s forsøk på treningsdagbok
« #214 : 16. desember 2007, 16:58 »
Har ikke fått skrevet inn så mye de siste ukene grunnet mye jobbing, flytting samt jul Smile.

Trening Lørdag 16 des.


Knebøy
60 2x8
100 2x8
130x6
150 2x6
160 2x5

Benkpress
50 2x8
80 2x8
110 2x6
120 2x5

sittende roing
4x8 medium

nedtrekk
3x8 lett

frontpress
3x8 veldig lett 40 kg


Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.