Eirik J`s forsøk på treningsdagbok

[Walgermo]

Gratis med pers i bøy!! medium? 
første mann til 230 då kanskje?  hehe..

[lykketrollet]

Tusen takk for hjelpen på Nm foresten lillegutt

Fin fine knebind

Og gratulerer med pers i bøy

[EirikJ]

Har ikke fått trent på 8 dager . Har vært mye stress med arbeid og flytting. Har vasket ned leieligheten og kjørt alle møblene til Oslo. Skal bo i Oslo etter nyttår..

Trening Tirsdag 5/12/07

Knebøy(Tror betennelsen i leggen er vekke )
60 2x8
100 2x6
130x6
140x6
150x6
160 3x5
180x3

Benkpress( Er mye bedre i skuldra,men kommer til å ta d med ro ).
60 2x8
90 2x6
110x6
130 2x6 9,5cm kloss
130 2x6 5cm kloss
90x6

Markløft
60x8
100x6
150x6
170x5
180x4
190x3
200x2

lett biceps
2x8
push down
4x8

ca 20 min tøyning

Følte meg i sikkelig dårlig form igår, måtte legge meg ned på en benk mellom settene. Ble forkjølet idag

Tusen takk for hjelpen på Nm foresten lillegutt

Fin fine knebind

Og gratulerer med pers i bøy

Var bare kjekt å hjelpe deg Du kommer til å løfte mye mye mer 

Gratis med pers i bøy!! medium? 
første mann til 230 då kanskje?  hehe..

medium var dagen før
Ja vi får se hvem som kommer først til 230

[EirikJ]

Trening  Fredag 07.12.07

Knebøy
60 2x8
100x6
130x6
160x5
180x3
190x3
200x2
210x2
220 hårfin bom
270 walk outx2

Benkpress
60 2x8
90x8
120x6
130 4x6
120x6
90x8
60x8

Markløft med strikk (ca 20kg i bunn)
60x8
100x6
140x6
180x6
200x4
220 3x3

Push down
4x8

Sittende roing
4x8

nedtrekk
2x8

ca 10min tøyning

[EirikJ]

Har ikke fått skrevet inn så mye de siste ukene grunnet mye jobbing, flytting samt jul .

Trening Lørdag 16 des.

Knebøy
60 2x8
100 2x8
130x6
150 2x6
160 2x5

Benkpress
50 2x8
80 2x8
110 2x6
120 2x5

sittende roing
4x8 medium

nedtrekk
3x8 lett

frontpress
3x8 veldig lett 40 kg