Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2954778 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12300 : 16. september 2010, 18:19 »
Torsdag 16.september 2010

Rykkmark uten belte
5x140 - 4x170 - 3x180 - 3x175 - 3x180

Strakmark uten belte
4x120 - 4x130 - 3x145 - 3x150 - 3x152,5

Nautilus One Omvendt roing
8x60 - 8x80 - 8x80

Rotator cuff med hantler
15x6 kg - 15x6 kg

FINITO


Bra form i alt. Rett og slett i god form.

Ligger ann til å bli en kul mandag. Da skal vi på programmets tyngste bøy med 1x282,5 kg. Der og da får vi svaret på om jeg tar 300 kg på stevne 9.oktober. Jeg har allerede annonsert stevnet her på treningsforum og jeg har også tipset mange på gymmet om stevnet. Flere virker interessert i å komme. Jeg tror dette blir en fantastisk stevne med en veldig god ramme.

Dyret hviler.

Essz.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Fasiten
« #12301 : 16. september 2010, 20:18 »
Tok dette opp under litt festlig lag, hvorav jeg skulle være litt morsom og fortelle om rare navn, så jeg dro frem Kjell-Johnny som ett artig eksempel, men ingen lo. Tydligvis var det en som het Kjell-Johnny ved bordet!

Fikk 5 av 6 flaue fjes i starlet for den!

Fikk høre et godt eksempel på noen rare navn en stund siden. Da hadde foreldrene bestemt seg for at de to sønnene de fikk skulle ha 4 (!) navn. Den ene het Ole Jonny Ronny Reidar, og den andre het Tor Per Arne Knut.... Tongue

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12302 : 17. september 2010, 21:42 »
Fredag 17.september 2010

Nakkebøy
5x60 - 5x60 - 3x100 - 6x145 - 5x170 - 4x182,5 - 4x195 - 4x190 - 4x182,5

Benkpress m/singelkloss
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x140 (alt hittil uten kloss) - 3x170 - 3x170 - 3x170

Benkpress
3x115 - 3x115 - 3x115 - 3x115 - 3x115 - 3x115

Smalbenk
3x132,5 - 3x132,5 - 3x132,5

FINITO


Trente med høy puls i dag så kunne vært lettere enn så lett det var. Benken var imidlertid ekstremt lett.

Hadde egentlig triple på 125 i supersett med benkpressen med kloss, men droppet dette i dag. Nå er det bare én litt tung økt igjen og så er det bare hvile mot 200. Konge å få gjøre 200 for første gang på et stevne. Det er det samme som å miste jomfrudommen med ei pornostjerne i opptak til en pornofilm.

Endelig er det helg og vi er nærmere mandag og uke 14 på programmet. Mandagen blir tyngste knebøyøkt. Opp til 1x282,5. Jeg dagdrømmer om å gjøre det lett. Jeg skal være i form.

Jeg er klar.

Essz!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fasiten
« #12303 : 17. september 2010, 22:41 »
Lykke til med 200kg og 282,5kg, har tro på at begge går! Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12304 : 17. september 2010, 22:51 »
Lykke til med 200kg og 282,5kg, har tro på at begge går! Smiley
Det er ikke noe spørsmål om 282,5 skal gå på mandag. Hvis jeg ikke greier dét så legger jeg opp på dagen. Rett og slett. Spørsmålet er om jeg klarer å gjøre vekten lett. Det er det jeg håper på. Overbevisende og så bra at 300 bare blir en formalitet 9.oktober.

Jeg fikk også Guds kors i magnesium på forsiden av min svarte t-skjorte på treningen i kveld. Den skulle symbolisere at Torkel Ravndal var med meg og at jeg skulle klare 300 kg i markløft på Midt-Norsk.

Og 200 i benk skal i alle fall gå. Captain Holte kommer sikkert til Midt-Norsk og da får jeg sikkert låne en hest eller to om jeg trenger det.

Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Fasiten
« #12305 : 17. september 2010, 23:41 »

Jeg fikk også Guds kors i magnesium på forsiden av min svarte t-skjorte på treningen i kveld. Den skulle symbolisere at Torkel Ravndal var med meg og at jeg skulle klare 300 kg i markløft på Midt-Norsk.




Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12306 : 21. september 2010, 00:32 »
Mandag 20.september 2010

Styrkeløftbøy
5x70 - 5x70 - 3x110 - 3x140 - 5x162,5 - 4x200 - 3x217,5 - 2x237,5 - 2x257,5 - 2x270 - 1x277,5 - 1x282,5

Benkpress
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x130 - 1x150 - 3x167,5 - 3x167,5 - 3x167,5

Smalbenk
3x130 - 3x145 - 3x145 - 3x145

FINITO


Programmets siste virkelig tunge bøyøkt. For to uker siden tangerte jeg dobbelpers med 2x270 i knebøy. Den tidligere persen var satt med ukalibrert utstyr så det var således bedre det som ble gjort for to uker siden. I dag skulle dobbelen kopieres og i tillegg skulle det være singel på 277,5 og 282,5.

Oppladningen til denne økta ble ikke like bra som forrige gang. Sto opp to ganger tidlig om morgenen før jeg la meg til å sove et par timer ekstra. Det holdt på å ødelegge alt. Av og til når man gjør slikt så blir man skikkelig daff i kroppen og man kommer sjelden ut av den dårlige formen som hadde vært bedre om man faktisk ikke hadde sovet. Dama sliter veldig med dette ; mens jeg kan sove en halvtime mitt på dagen og bli i toppform så får hun hele dagen ødelagt om hun legger seg nedpå litt.

Vel, vel.. dagen på jobb gikk greit men tankene var hele tiden på dagens økt. Det har vært i mine tanker de siste dagene og da klarer jeg ikke å fokusere 100% på andre ting. Dette var en viktig økt! Kjipt var det at det ble litt stress før treningen og at det søkkregnet da jeg kom ut av bilen for å dra inn til lokalet. Ikke greit å bli gjennomvåt, men jeg slapp relativt greit unna.

Hadde håpet at det var ganske få på trening når jeg kom ; kom litt senere enn jeg hadde kunnet gjort. Det var imidlertid stappfullt og for å få det gode utstyret måtte jeg vente i 45 minutter. Slikt liker jeg ikke i det hele tatt. Det var like før jeg tok en femtikiloskive og kastet mot Tiller og sa:"NOW GET OUT OF MY WAY! I'M ON A MISSION!", men jeg er ikke Kirk Karwoski og Tiller trente utstyrsbøy og ikke bicepscurl. Dessuten er 50 kiloskiver så tunge at jeg knapt orker å løfte dem.

Så jeg måtte vente tålmodig i godstolen. Ikke noe særlig når man sitter og er tent som faen. Nesten overtent. Hvert minutt koster.

Det ble til slutt vår tur ; Holminator og meg. Vi hadde planlagt å trene akkurat det samme i dag på knebøyen. Målet vårt er jo det samme og da er det naturlig at vi gjør samme formtopping.

Det startet veldig bra. Føltes ut som om det kunne være en bra dag på 162,5. Fra og med 200 kg så fikk vi filmet alle sett av både Holmis og meg. Litt artig å se. Jeg har faktisk ikke sett noe av løftinga før jeg nå la det ut på youtube. På 217,5 så ble det tungt. Fikk ikke koblet inn de musklene som skal kobles inn i lowbarsquat. Verdensmesteren lurte på om det sto en trippel på programmet. Han ønsket å se meg ta det lett opp mot 282,5, men jeg er av den oppfatningen at det er selve treningen med alle repsene og settene som er det viktigste - ikke nødvendigvis maxvekta. Etter 2x237,5 tok vi likevel en sjefsavgjørelse og droppet 2x252,5. Jeg syntes det ødela hele systemet i dagens program når settet etter var på 2x257,5. Så vi gikk rett fra 237,5 til 257,5. Dette gikk ganske greit.

Så var det 2x270. Her fikk jeg et helvettes dårlig sett som endte med tidenes slitebøy. Jeg tror det er få, og jeg tror jeg selv få ganger hadde orket, som hadde orket å gå på rep 2 i dette settet. Første rep ble omtrent et maksløft da stilen sviktet og jeg kom dypere enn vanlig (tror jeg) og fikk koblet inn for mye forside lår og mindre bakside og rumpe. Jeg satset likevel på den andre og da jeg nådde sticking point så måtte jeg kjempe for å komme meg opp. Det gikk heldigvis - noe annet ville vært katastrofe. Her fikk jeg vist hvorfor jeg kan løfte mye i bøy med lavstangstilen. Selv når det stopper helt opp så har jeg likevel 20 kg igjen når jeg setter inn sjettegiret. Det er bare å presse og presse så går det opp. Kun én gang har jeg måtte gitt opp kampen og det var på den tredje repen på 270 da jeg gjorde min første dobbel på vekten i februar i powerracket med ukalibrert utstyr.

Jeg var sint etter denne dobbelen. Hodet var sprengt og ansiktet var som en lilla tomat igjen. Folk lurte på om det gikk bra med meg. Og det gjorde det ikke. Jeg var pissed. Fysisk gikk det imidlertid bra.

Vi satte på til 277,5 kg og det gikk greit. Og til slutt var det 282,5 kg på stanga, og jeg må si at det gikk relativt greit det også. Tenningen var ikke så stor på dette tidspunktet men energien ble brukt bedre til å føle løftet ; jeg gikk ikke like fort ned som jeg prøvde på 270 og hadde mere kontroll og fikk dermed til penere løft. Kunne nok gjort 290+ i dag selv etter alle slitereps. Det lover ganske bra vil jeg si.

Benken var veldig lett og ble gjort med konkurransestopp på alle reps både i vanlig og smal benk.

Ellers burde KK-67 til tider hett SS-09. Skjelettsyklubben av 2009. Det er flere skjeletter som prater mer enn de trener og det er spesielt irriterende at det blir pratet høylydt om biler og mobiltelefoner når man psyker opp til sine livs løft. Men jeg må si takk for hjelpen likevel Wink

Her er video av krigen til Holminator og Gilberg:
http://www.youtube.com/watch?v=owPnwrpv2VY#noexternalembed&feature=youtube_gdata

Så at 277,5 kom ikke med så jeg legger ut en ny versjon. Det er alt foruten 200-kilosløftene:
http://www.youtube.com/watch?v=MMTBz5SFc8c#noexternalembed&feature=youtube_gdata
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Fasiten
« #12307 : 21. september 2010, 00:55 »
Fantastisk! Gleder meg til Midtnorsk!!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: Fasiten
« #12308 : 21. september 2010, 00:56 »
Det er slik:
Frokost: 5 brødskiver med kokt skinke + 1 liter skummet melk
Lunsj: Fjordland sweet and sour (kylling) + halv liter melk og to scoops mutant mass sjokolade
Middag: Lasagne, spaghetti med kjøttdeig, kylling eller laks + 1 porsjon müsli eller eple
Kvelds: to brødskiver med to kokte egg og 1 liter melk
Nattmat: en kopp ris og 3 seibiffer

I helger så er det det samme foruten:
Lunsj: Kylling i karri to porsjoner på kinarestaurant
Middag: Indrefilet meksikansk biff med chips

Spiser ikke meksikansk gryte så mye lengre, men var nå på søndag.

Jeg savner mer av godt fett i kostholdet ditt.

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Fasiten
« #12309 : 21. september 2010, 01:05 »
Nattmat er det du spiser rett før du legger deg da?? Du står vel ikke opp for å spise midt på natten?!

Utlogget Lars S.K

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 823
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 823

Sv: Fasiten
« #12310 : 21. september 2010, 01:05 »
Ser bra ut detta Smiley
Får håpe du treffer med formen på midt Norsk

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Fasiten
« #12311 : 21. september 2010, 01:10 »
Enormt bra! Håper at det stevnet går bra for dere begge.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12312 : 21. september 2010, 01:26 »
Takk for alle kommentarer! La ut en ny versjon av filmen ettersom 277,5 hos meg kom bort pga. noe dritt med redigeringsprogrammet mitt som ikke lar meg redigere noe fordi da skjer dritten Smiley Alt foruten 200-kilosløftene er på den filmen. Link i det opprinnelige innlegget.

Spiser nattmat rett før jeg legger meg og kunne helt sikkert hatt mere godt fett i maten. Anbefalte kilder? Nøtter? Laks? (spiser det av og til) Tran? Udos Choice?
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #12313 : 21. september 2010, 09:04 »
Takk for alle kommentarer! La ut en ny versjon av filmen ettersom 277,5 hos meg kom bort pga. noe dritt med redigeringsprogrammet mitt som ikke lar meg redigere noe fordi da skjer dritten Smiley Alt foruten 200-kilosløftene er på den filmen. Link i det opprinnelige innlegget.

Spiser nattmat rett før jeg legger meg og kunne helt sikkert hatt mere godt fett i maten. Anbefalte kilder? Nøtter? Laks? (spiser det av og til) Tran? Udos Choice?

Tran, udos/linfrøolje, olivenolje, kokosolje (cocosa).
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Fasiten
« #12314 : 21. september 2010, 09:48 »
Bra løftet, Gille, var holm på de samme vektene? Smiley


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!