Fasiten

[Luddergutten]

Jaja, 10 uker til Midtnorsk nå.. blir det 330 i bøy? 310 holder vel ikke et år til nå, med så mange som gjør 300 pr i dag.

Og forresten, lenge siden du har bøyd noe til godkjent dybde.. er du sikker på at du fortsatt kan det?

[095378]

Luddergutt, din respektløse dass! Einar er Norges fremste knebøyer og alt du har å komme med er tøv! Ingen har bøyd mer og Gilbo har 10-20 kg inne, det vet du...

Ta nå heller å fortell hvorfor du ikke liker fyren?!

[SFV]

Har du meldt deg inn i Nidarø Treningssenter, Luddergutten ?

[Staggere]

Leave the ludder alone  Gille griller han bare uansett. (Gille grille faktisk. Grille du nå Gille?)

[storkman]

Leave the ludder alone  Gille griller han bare uansett. (Gille grille faktisk. Grille du nå Gille?)

Alle barna stekte når de var på byen, unntatt Gille, han grille!

[OD]

Ahhh luddergutten den frekke feltsenga han bringer alltid ett smil på mine lepper, han hever temperaturen i fasiten, tror jeg skal se på han som krydder i fasiten he he Om vi bare hadde ett bilde av han til og henge foran Gille når han skal prøver på 320-30 da hadde nok Gille reppet på vekta ha ha

[Einar B. Gilberg]

Torsdag 26. juli 2012

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 200kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 90kg
2 x 120kg
2 x 150kg
2 x 170kg @ 8.5 RPE
2 x 177.5kg @ 9 RPE
2 x 170kg @ 8.5 RPE
2 x 170kg @ 8.5 RPE
2 x 170kg @ 8.5 RPE
2 x 170kg @ 9 RPE

Knebøy - med kjetting
(1 RM = 210kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 242.5kg)
4 x 20kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
4 x 235kg @ 9 RPE 5kg forbedring av treningspers fra 24.05.2012!
4 x 220kg @ 9 RPE


Triceps - jm-press
5 x 20kg
5 x 50kg
7 x 62.5kg @ 8.5 RPE
7 x 62.5kg @ 9 RPE

FINITO

Ja, det går framover. Kunne kanskje gjort 4x177,5 i dag, men @8.75 er vel mere riktig. I bøy ble det en relativt enkel 5-kilospers, mens utførelsen i JM-press nok aldri har vært bedre.

Dette er morsomt.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=qiaBQD85M1A#noexternalembed

[Einar B. Gilberg]

27. juli 2012

Markløft - klassisk til knær
4 x 60kg
4 x 100kg
3 x 140kg
4 x 180kg @ 8.5 RPE
2 sek stopp ved knær deretter videre opp
4 x 170kg @ 8.5 RPE
4 x 170kg @ 8.5 RPE

Benkpress - på klosse, med bredt grep
(2 RM = 180kg, 3 RM = 175kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
4 x 90kg
4 x 120kg
4 x 150kg
4 x 172.5kg @ 9.5 RPE 5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
light touch på 1.5 kloss
4 x 162.5kg @ 8.5 RPE
4 x 162.5kg @ 9 RPE
ekstra lang stopp på siste for å fremprovosere @9

Markløft - romansk
5 x 100kg
5 x 140kg Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
7 x 180kg @ 10 RPE Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
klarte ikke å locke ut den siste... tror dette er en bra øvelse for meg

FINITO

Sov dårlig og lite i natt. Arrangerte en sydentur for familien. Det blir Benidorm fra 11.-21.august med audi a4 automat leiebil alle dagene. Endelig Aqualandia!!! Har savnet vannparken siden jeg var 13-14 år. Skal trene med en spansk landslagsutøver i -75. Treningsleir

Ellers en bra trening. Jeg begynner å føle meg sterk i benkpress.

Litt overraskende å gå tom på rumanske markløft, men 7 reps er mye

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=up_rKH5vE-A#noexternalembed

[FOG]

Du jobber bra Einar. Har egentlig aldri interresert meg noe spesielt i styrkeløft. Bygging og strongman har liksom tiltrukket meg mere. Men jeg følger loggen din så si hver dag å må si jeg blir forholdsvis imponert. Har selv 2 barn + at min samboer har 1 så jeg vet hvor vanskelig det kan være å komme seg på trening.Du får fortsette å stå på. Lykke til fremover!

[Einar B. Gilberg]

Du jobber bra Einar. Har egentlig aldri interresert meg noe spesielt i styrkeløft. Bygging og strongman har liksom tiltrukket meg mere. Men jeg følger loggen din så si hver dag å må si jeg blir forholdsvis imponert. Har selv 2 barn + at min samboer har 1 så jeg vet hvor vanskelig det kan være å komme seg på trening.Du får fortsette å stå på. Lykke til fremover!

Tusen takk FOG! Det er et stort kompliment til meg at du liker å følge meg selv om du egentlig aldri har interessert deg for styrkeløft. Det setter jeg stor pris på! Håper du fortsetter å følge fordi jeg har god tro på ting framover. Det er artig å føle framgang igjen. Håper din trening går bra om dagen også. Hilsen Einar

[Einar B. Gilberg]

Mandag 30. juli 2012

Knebøy - med kjetting
(1 RM = 210kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 242.5kg)
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg Tangering av treningspers fra 25.06.2012!
3 x 235kg @ 8.5 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 200kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg @ 8.5 RPE

Markløft - klassisk med strikk festet oppe
(2 RM = 290kg, 3 RM = 262.5kg)
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
3 x 240kg @ 10 RPE

FINITO

Knebøyen var meget bra i dag. Var ganske tungt med 4x235 på torsdag. Veldig bra dybde og stil i dag synes jeg og relativt lett 3x235 i dag. En perfekt @8.5.

Benken var helt på pari. Jeg har blitt sterkere og benken har blitt bedre.

Marken var, som vanlig, håpløs. Har gått ned på vektene i det siste og fokusert på å få til gode sett. Trodde ikke jeg skulle feile på 3x240 i dag. Spesielt ikke med strikkhjelp, men den hjelpen er nok ikke til så særlig hjelp for meg. Var litt grepet som ødela på den litt glatte stangen i dag også.

Ellers er livet greit.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=vKAQG-5UFKA#noexternalembed

[Luddergutten]

Bom på 240x3 MED strikk... er dette markløftens undergang for Einar Gilberg?

[SFV]

Hva ? Har Gilberg slanket seg ned i -83 klassen allerede. Godt jobba, Gilberg. Og for noen vekter du fortsatt løfter !

[Carl P.]

Bom på 240x3 MED strikk... er dette markløftens undergang for Einar Gilberg?

Fantastisk!!!!!!!   

[Halvmetern]

Bom på 240x3 MED strikk... er dette markløftens undergang for Einar Gilberg?

Fortsetter kommandøren å perse slik i markløft ender han opp på mitt nivå 

Men hva er det som skjer med marken for tiden Einar ? Går den framover føler du ?