Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2955049 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16635 : 03. september 2013, 01:24 »
Ser ut for meg som at du har mer gnist på trening nå enn på lenge - er det pga C-pap-dopingen? Ikke bare ift vektene som løftes, men også entusiasmen på trening. Begynner å se igjen gamle gode takter fra KK-67.
C-pap-dopingen hjelper. Ingen tvil om det, men jeg har ikke fått fullt utbytte enda. Jeg sover normalt bare ca. én time om gangen med den før jeg sover uten og prøver med maska igjen når jeg våkner igjen. I natt/morges fikk jeg imidlertid i nærheten av 3 timer med maska tror jeg og det gjør at jeg ikke dupper hverken under frokost, etter lunsj eller på kvelden. Så det å være mere opplagt er veldig viktig. Jeg har i lang, lang tid følt et ork med å trene. Det å komme i gang har vært meget vanskelig og lite lystbetont, men etter en time og med mye koffein har det gått greit. Når man er mere opplagt så blir motivasjonen og gleden også større.

I tillegg har det jo nå vært mye trening som jeg liker og som ikke har vært så enormt krevende. Og mengden har blitt redusert mye den siste måneden samt at livet forøvrig er ganske bra. Spesielt er min kjæreste veldig viktig for meg. Jeg har vært i tvil og hatt angst, men enser ikke slike følelser lengre. Det er bare lykke og glede over framtiden. Hun er også enormt god på å lage mat og dilledalle med meg. Det gir trykk. Mye trykk.

Så mye bra for tiden. Jeg håper bare at jeg får ut det jeg er god for og får et godt stevne på lørdag. Det blir ekstremt spennende!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Fasiten
« #16636 : 03. september 2013, 11:59 »
Var ingen vits med film. Tok opp benken. Ser at det ble helt mislykket løft, men at jeg er supersterk som gjenvinner kontrollen og presser opp samme hva :-D

Får ikke lagt ut dagens trening i dag, pga. serverskifte for TrainingBlog, men kan jo legge ut dagens trening som video:
http://www.youtube.com/watch?v=RalyFX-NjOU

Referat kommer når TrainingBlog er oppe og går.

Usikker på åpningsvekter. Vil ha second opinions fra folk jeg stoler på før jeg avgjør. Det viktigste er ikke hva man åpner på men hva man avslutter på. Og jeg håper og tror det blir bra.

Jeg er i form.

Du kan ikke fortsette å løfte vekter med luft i Einar! Cheesy

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fasiten
« #16637 : 03. september 2013, 12:40 »
Æ glede mæ til å høre korsn d gikk! Noe livestream fra Midtnorsk eller e det bare en ønskedrøm?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Fasiten
« #16638 : 03. september 2013, 14:18 »
Når og hvor er midtnordisk? Kanskje jeg sikker innom en tur.


Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16639 : 03. september 2013, 14:22 »
https://www.facebook.com/events/466179936823022/?fref=ts

7. september 2013
Tidspunkt11:00 (stevnestart 13.00)
Blussuvoll Ungdomskole
ikke langt fra Moholt.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Fasiten
« #16640 : 03. september 2013, 14:26 »
Ikke denne altså: http://www.styrkemidt.no/2013/07/09/invitasjon-til-midt-norsk-mesterskap-2013/

Her står det Eberg skole.

Har jobbet på (gamle) Bluss! Løfter din klasse 15:00 Einar?


Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16641 : 03. september 2013, 14:43 »
Stemmer. De måtte endre lokale fordi valget pågår på Eberg.

Usikker når min klasse starter. Tipper 14.00 da det tar ca. 1 time med en pulje.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Fasiten
« #16642 : 03. september 2013, 17:21 »
Stemmer. De måtte endre lokale fordi valget pågår på Eberg.

Usikker når min klasse starter. Tipper 14.00 da det tar ca. 1 time med en pulje.

Ja du kan ta en "Leif".

http://www.youtube.com/watch?v=dQgYvaP7JP8
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fasiten
« #16643 : 03. september 2013, 17:26 »
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16644 : 04. september 2013, 14:14 »
Mandag 2.september 2013

Knebøy
(1 RM = 312.5kg, 2 RM = 290kg, 3 RM = 282.5kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 170kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg @ 7 RPE
1 x 255kg @ 7.5 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 187.5kg, 3 RM = 180kg)
5 x 60kg
3 x 100kg
2 x 130kg
1 x 150kg
1 x 165kg @ 7.5 RPE
 Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 282.5kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 255kg)
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg @ 6 RPE

FINITO

I dag trente jeg på KK-67 for første gang siden oktober 2010. Jeg ville teste hvordan avløftene ville være på stevne og fikk min gode venn Andreas Tiller til å gi meg avløft slik han kommer til å gjøre på stevnet. Hadde håpet å få bruke identisk utstyr som på stevnet også, men jeg brukte Trim Frydenlundutstyr istedet for ER Equipment som ikke var ankommet klubben den dagen.

Det var spesielt å trene på mitt gamle tilholdsted. Høy hiphop musikk og ikke et snev av Rammstein, AC/DC, Metallica, Iron Maiden, Judas Priest, Led Zeppelin, Motorhead etc. Møtte på mange hyggelige folk.

Formen min var enorm. Knebøyen har aldri vært bedre og jeg fikk godkjent dybde på bøyen. 255 kg var som luft! Håper denne formen ikke bare var et blaff for jeg hadde gjort 300 kg i blinde denne dagen. 320 kg burde ha gått!

Jeg har slitt med smerter i festet til underarmsmuskelen som klemmer sammen fingrene. I dag kjente jeg ikke noe til dette problemet og det faktum at jeg fikk smurt inn ryggen med magnesium gjorde at stanga lå perfekt på ryggen. Det va ren god følelse å bøye.

Benken ble ganske bra også, men jeg slter med at jeg kan skli med skoene på teppet. Jeg skal forsøke med joggesko og se om jeg får bedre feste da. Det er et problem jeg har hatt i mange år dette.

Markløften var en vits. Det er ikke mulig for et menneske å få mere fart på stanga enn dette Wink

Takk.      

p.s. veide meg på KK-vekta med klær og sko. Veide 163+ kg! :-D Haha. Kun slått av Tanks på en god dag. Regner med å veie inn på 157-160 kg. Grunnlaget er lagt. Nå skal det snart løftes!   

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=RalyFX-NjOU
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #16645 : 04. september 2013, 14:25 »
Med gainer i lomma og treningsbag så har du 175 inne!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Fasiten
« #16646 : 04. september 2013, 14:56 »
Med gainer i lomma og treningsbag så har du 175 inne!

200 ftw

Jeg ser da for meg 350-220-190 som fullt mulig.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Fasiten
« #16647 : 04. september 2013, 14:59 »
Hva skal du gjøre de neste dagene rett før stevne for å treffe innertier m.t.p formen?
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Fasiten
« #16648 : 04. september 2013, 15:23 »
Mandag 2.september 2013

Knebøy
(1 RM = 312.5kg, 2 RM = 290kg, 3 RM = 282.5kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
2 x 170kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg @ 7 RPE
1 x 255kg @ 7.5 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 187.5kg, 3 RM = 180kg)
5 x 60kg
3 x 100kg
2 x 130kg
1 x 150kg
1 x 165kg @ 7.5 RPE
 Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 282.5kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 255kg)
3 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg @ 6 RPE

FINITO

I dag trente jeg på KK-67 for første gang siden oktober 2010. Jeg ville teste hvordan avløftene ville være på stevne og fikk min gode venn Andreas Tiller til å gi meg avløft slik han kommer til å gjøre på stevnet. Hadde håpet å få bruke identisk utstyr som på stevnet også, men jeg brukte Trim Frydenlundutstyr istedet for ER Equipment som ikke var ankommet klubben den dagen.

Det var spesielt å trene på mitt gamle tilholdsted. Høy hiphop musikk og ikke et snev av Rammstein, AC/DC, Metallica, Iron Maiden, Judas Priest, Led Zeppelin, Motorhead etc. Møtte på mange hyggelige folk.

Formen min var enorm. Knebøyen har aldri vært bedre og jeg fikk godkjent dybde på bøyen. 255 kg var som luft! Håper denne formen ikke bare var et blaff for jeg hadde gjort 300 kg i blinde denne dagen. 320 kg burde ha gått!

Jeg har slitt med smerter i festet til underarmsmuskelen som klemmer sammen fingrene. I dag kjente jeg ikke noe til dette problemet og det faktum at jeg fikk smurt inn ryggen med magnesium gjorde at stanga lå perfekt på ryggen. Det va ren god følelse å bøye.

Benken ble ganske bra også, men jeg slter med at jeg kan skli med skoene på teppet. Jeg skal forsøke med joggesko og se om jeg får bedre feste da. Det er et problem jeg har hatt i mange år dette.

Markløften var en vits. Det er ikke mulig for et menneske å få mere fart på stanga enn dette Wink

Takk.       

p.s. veide meg på KK-vekta med klær og sko. Veide 163+ kg! :-D Haha. Kun slått av Tanks på en god dag. Regner med å veie inn på 157-160 kg. Grunnlaget er lagt. Nå skal det snart løftes!   

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=RalyFX-NjOU
Ser lovende ut, håper virkelig at du lykkes. En som satser så hardt fortjener å lykkes. Vet ikke om jeg kan komme innom, er alene med kidsa. Får se om jeg tar de med eller bestefaren kan steppe inn. Dette har jeg virkelig lyst å se!

Uansett: LYKKE TIL!

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16649 : 04. september 2013, 22:57 »
Hva skal du gjøre de neste dagene rett før stevne for å treffe innertier m.t.p formen?
Jeg trente i dag veldig lett. I dag ser jeg på som en fredag. I morgen er min lørdag og på fredag er det min søndag. Lørdag blir da min mandag. Så i morgen blir det sannsynligvis buffet på XO mens det blir kjøttkaker til middag på fredag. Ellers bare hvile. Da vil jeg såvidt klare å puste på lørdag. Og det er bra for da er trykket enormt.

Jeg har stor tro.

Ser lovende ut, håper virkelig at du lykkes. En som satser så hardt fortjener å lykkes. Vet ikke om jeg kan komme innom, er alene med kidsa. Får se om jeg tar de med eller bestefaren kan steppe inn. Dette har jeg virkelig lyst å se!

Uansett: LYKKE TIL!
Tusen, tusen takk! Håper å se deg der ; bare ta med ungene - de vil sikkert like det de ser.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!