Fasiten

[Ditto]

marken går fint håper jeg blir jevlig bra i så fall foresten ser du testet smal til dobbel kloss hær.. hvor høy er den dobbel klossen. 10cm?

lykke til...

[Z3R0]

Gratulerer med dagen 

[Einar B. Gilberg]

Tirsdag 10.mars 2009

Trening på KK-67

Ergometersykkel
4 min

Knebøy uten belte
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x130 - 5x155 - 4x187,5 - 3x207,5 - 2x220 - 1x235

Knebøy med belte og surringer
1x250

Knebøy med fullt utstyr (Metal King og Inzer wraps)
1x320 - 1x360

Benkpress med stopp
5x60- 5x60 - 6x100 - 5x117,5 - 4x127,5 - 3x137,5 - 2x145 - 1x155 - 1x160 - 1x160 - 1x60

Markløft med sko og uten belte
3x140 - 5x170 - 4x210 - 4x230 - 5x250 (!)

FINITO

Har blitt overfalt med gratulasjoner i dag. Ble nesten sliten. Tror trykket ble dårligere av det

Da jeg kom på trening hadde jeg rett og slett varmehete. Slet fryktelig med å være glodvarm. Må være overgangsalderen.

Heldigvis var kneet i topp form.

Knebøyen uten belte gikk lett til tross for dårlig form.

Knebøy med belte og surringer føles ikke lettere ut enn uten belte og surringer. Utrolig rart.

Knebøy med fullt utstyr er en parodi. Kom nok lengre ned med 320 i dag enn forrige gang. Litt problemer med avløft og setup.

Økte til 360. Her fikk jeg et veldig bra avløft og setup. Litt foroverkrefter som jeg måtte rette opp men det tror jeg ikke vises godt.

Er sikker på at dybden ble bedre her enn på 320. Desverre ser det kanskje ikke slik ut på videon da kamera er i brysthøyde og peker litt nedover. Jeg var absolutt grunn og mangler vel 10-15 cm men det ser verre ut på videon enn jeg tror det var. Det jeg ser på er grunnbjelkene til stativet og distansen jeg går ned før jeg går opp igjen. Jeg må si jeg er veldig fornøyd og har troen på enorme vekter nå.

Kunne nok klart noen centimeter til på dybden men returnerte når blodtrykket ble helt abnormt der nede. Hoho.

Etter å ha trent benk alene. En benk som var kanonlett, så gikk jeg til marken.

Skulle egentlig ha 4x247,5 på toppsettene. Skulle ha tre slike, men kuttet ned til bare ett for å komme meg hjem. Jeg må nemlig tidlig i seng for å lade opp til verdensrekord i nakenbøy i morgen. I stedet for det jeg skulle gjøre så satte jeg på 250 kg.

Her tok jeg en femmer. Og det har jeg aldri gjort før. Jeg er eksplosiv i mark og har særdeles dårlig utholdenhet. Femmeren ble gjort uten belte og med sko. Skulle nok klart å slite opp en rep mer hehe. Så fornøyd med denne impulsivpersen.

Nå må jeg hoppe i dusjen og deretter legge meg. Tidlig opp i morgen. Skal være glad når morgendagen er over. Det kan bli stress uten like.

God natt!

Essz!

Her er forresten videon fra dagens trening:
http://www.youtube.com/watch?v=UVAMi7onm8I#noexternalembed&feature=channel_page

[The boss]

meget bra einar ...så lett ut

[Boyscout slayer]

det var lett å se at dybden på 360 var bedre! Nesten brian siders dybde jo hehe

[Hakono]

Grattis me bra bøy å pers i 5rep mark

[aktiviteten]

Du er nærmere GUD i bøy enn du aner... Grattis med grunn pers!

[Studenten]

Veldig bra bøy! Det her begynner å ligne på noe 

[Espen Bøs Aune]

Bra løftet Gille

[Mr. Regresjon]

Mangler bare en halvmeter på dybden nå, så blir det knall.

[Ditto]

wow, gille is on fire

[JanB Diddl etc]

Økte til 360. Her fikk jeg et veldig bra avløft og setup. Litt foroverkrefter som jeg måtte rette opp men det tror jeg ikke vises godt.

Synes dette her er drittøft jeg Einar! Digger det skikkelig! Ser ut til at du nærmer deg godkjent dybde nå. Tipper du kan bøye rundt 380 godkjent med den drakta.  Kanskje mer.

[Walgermo]

Synes dette her er drittøft jeg Einar! Digger det skikkelig! Ser ut til at du nærmer deg godkjent dybde nå. Tipper du kan bøye rundt 380 godkjent med den drakta.  Kanskje mer.

enig i dette.
stiller du på NM i Molde?

[Einar B. Gilberg]

stiller du på NM i Molde?

Kanskje. Vi får se

Synes dette her er drittøft jeg Einar! Digger det skikkelig! Ser ut til at du nærmer deg godkjent dybde nå. Tipper du kan bøye rundt 380 godkjent med den drakta.  Kanskje mer.

Takk. Ingenting er mer artig enn å høre slikt Jeg har i to uker gått og tenkt på 402,5, hehe, men jeg må innrømme at 380 virker ganske realistisk. Vi får se. Jeg skal prøve å gi på med litt mer fart neste gang hvis jeg klarer. Blir utrolig snedig om jeg må åpne på 380 i et evt. stevne - men må jeg, så må jeg. Hoho.

[JanB Diddl etc]

Kanskje. Vi får se
Takk. Ingenting er mer artig enn å høre slikt Jeg har i to uker gått og tenkt på 402,5, hehe, men jeg må innrømme at 380 virker ganske realistisk. Vi får se. Jeg skal prøve å gi på med litt mer fart neste gang hvis jeg klarer. Blir utrolig snedig om jeg må åpne på 380 i et evt. stevne - men må jeg, så må jeg. Hoho.

Love it!!! Ser ikke noen grunn til at du ikke skal kunne ta 402,5 kg heller egentlig.