Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2957929 ganger)

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: Fasiten
« #10635 : 23. januar 2010, 01:04 »
Tro , håp og Kirka!

Nå er du på rimelig tynn is kompis;)
Dette blir bare Svada og dobbeltmoral Gilberg.

iKKE DUM DEG LODDRETT UT MERE NÅ: SETT INN EN FILM AV LØFTINGA DI ISTEDENFOR!


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Fasiten
« #10636 : 23. januar 2010, 01:22 »
Her blir forklaringen din helt uten logikk Gilberg, enten har man fordeler av den eller så har man ikke av den. Ikke noe enten eller Wink
Non Plus Ultra

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #10637 : 23. januar 2010, 01:42 »
Fredag 22.januar 2010

Trening på KK-67

Knebøy uten belte
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x130 - 3x160 - 3x160 - 3x160 - 3x160 - 3x160

SUPERSETT

Benkpress med stopp på singelkloss
3x60 - 3x60 - 3x90 - 3x120 (alt hittil uten kloss) - 3x155 - 3x155 - 3x155

Skråbenk med stopp
5x60 - 3x100 - 5x120 - 5x120 - 5x120

Speedbenk
3x115 - 3x115 - 3x115 - 3x115 - 3x115 - 3x115

Markløft (stående) på kloss uten belte
3x140 - 6x155 - 5x175 - 4x195 - 4x205 - 4x200 - 4x205

Foroverbøyd roing
6x110 - 6x110 - 6x110

Goodmornings uten belte
5x102,5 - 5x102,5 - 5x102,5

Rotator Cuff

FINITO


Veldig god form i dag. Øverst og ytterst på høyre lår så har jeg en muskel, tibor fascia ett eller annet, eller øvre del av vastus lateralis, som ikke har klart å restituere seg. Kanskje er det muskelknute eller betennelse. Jeg vet ikke, men jeg vet at det er all den tunge knebøyen som har skylden. Har derfor begynt å slakke ned litt på mengden nå denne uka. På onsdag hadde jeg ikke noe valg. Nå hadde jeg et valg, spesielt siden bøyen gikk ultrabra (!!!), men jeg klarte å holde igjen til ære for overskuddstreningen og restitusjonen. Jeg må være i kanonform på mandag for å klare målet om 4x3x260 i bøyen. Og deretter er det å hvile seg fram til mitt store knebøymål på 1x300 kg raw. Det tror jeg kan gå nå i februar selv om jeg for et par måneder siden trodde det ville kunne drøye et par år. Har begynt med Kre-Alkalyn igjen og kjører på med ZMA og Joint Strength i tillegg til å legge meg tidligere.

Benkpressen gikk også bra. Skråbenken er den store utfordringen. Det er skikkelig tungt for meg med 120 kg og femmere. Likevel var andresettet lettere enn noen sett både på 112,5 for to uker siden og 117,5 forrige uke. Neste uke er det femmere på 125 kg og hvis jeg klarer det så er det kryss i taket.

På speedbenken fikk jeg til en utrolig kongeteknikk. Følte meg som Ossie. God følelse.

Markløften var også ganske bra. Jeg har funnet ut at jeg tror markløft på kloss er den beste øvelsen for å trene toppen av marken. Meningen er nok at man skal trene bunnen, men jeg tror det er den beste øvelsen for å trene toppen. Bedre enn markløft fra kloss. Grunnen er at det er litt vanskelig å komme ned til stangen når man står oppå noe (ikke ellers må jeg bemerke Wink ). Dette gjør at utgangstillingen blir litt rar og når man kommer på toppen så er man gjerne litt krumrygget. Og her kommer da utfordringen. Så traps og rygg får jobbet veldig bra.

Ellers gikk treningen som en drøm. Guttungen er helt fantastisk å ha rundt seg i nøden.

Ellers har Do-Win skoene kommet inn på lager. Jeg selger de for 749.- paret hos Nidarø Treningssenter og vi har størrelser fra 38 t.o.m. 47. Skoene er skikkelig porno. Folk som ønsker seg knebøysko bør komme innom snarest og kjøpe.

Nå er det hvile til mandagen som gjelder.

Essz.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget s0pr0

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 232
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

  • With the force of one thousand suns!
Sv: Fasiten
« #10638 : 23. januar 2010, 01:50 »
Her blir forklaringen din helt uten logikk Gilberg, enten har man fordeler av den eller så har man ikke av den. Ikke noe enten eller Wink
??
Regner med at det var sagt med et glimt i øyet, og ikke ment seriøst=)

Poenget med livstidseffekten kommer jo nå du har brukt såpass med aas/vekst at du har overskredet hva som er mulig rent, og at man dermed får flere cellekjerner (evt hyperplasi) som ikke forsvinner ved innaktivitet/stopp av bruk.

Om det er livstidspotensialet, eller potensialet for en gitt periode det er snakk om ang "hva som er mulig rent" vet jeg ikke, men uansett vil langtidseffekten være avhengig av om man brukte nok og lenge nok, og sansynligvis ikke-eksisterende ved lite utstrakt bruk/bruk på et stadie der man er langt unna sitt naturlige potensial.

Derfor er det helt på sin plass å tenke slik Gilberg gjør, selv om det selvfølgelig må kjøres en konsekvent linje formelt sett.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #10639 : 23. januar 2010, 01:53 »
Tro , håp og Kirka!

Nå er du på rimelig tynn is kompis;)
Dette blir bare Svada og dobbeltmoral Gilberg.

iKKE DUM DEG LODDRETT UT MERE NÅ: SETT INN EN FILM AV LØFTINGA DI ISTEDENFOR!
Jeg dummer meg ikke ut og jeg er ikke på tynn is. Beklager Smiley

Her blir forklaringen din helt uten logikk Gilberg, enten har man fordeler av den eller så har man ikke av den. Ikke noe enten eller Wink
Det er mye logikk i mitt ressonement, Hernes.

Logikken er jo veldig enkel, er den ikke? Effekten av dop og dermed langtidsvirkningene er selvsagt relatert til hvor mye og hvor lenge man bruker stoffene. Det er vel forskjell på å ha tatt én pille én dag og satt sprøyter i 10 år? Det er forskjell på om man doper seg opp til å klare å løfte mer enn man ellers ville klart gjennom hele livet uten dop (selv om det er vanskelig å vite hvor den grensen evt. skulle ligge) enn om man "bare" dopet seg opp til resultater man likevel hadde klart med 1 års ærlig trening. Selvsagt er også fordelen der uansett, teoretisk sett, men hvis fordelen målt i kilo eller treningstid f.eks. bare er 1 kg eller 2 uker trening så velger jeg å anse at de praktiske fordelene er ikke-eksisterende.

Som skrevet så mener jeg at det bør være nulltoleranse i reglene til organisert idrett, men når jeg sammenligner mine løft med andre så kan jeg velge å bruke sunn fornuft i forhold til å vurdere "renheten" og "gyldigheten" av løft gjort av andre.  
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Fasiten
« #10640 : 23. januar 2010, 01:55 »
??
Regner med at det var sagt med et glimt i øyet, og ikke ment seriøst=)

Poenget med livstidseffekten kommer jo nå du har brukt såpass med aas/vekst at du har overskredet hva som er mulig rent, og at man dermed får flere cellekjerner (evt hyperplasi) som ikke forsvinner ved innaktivitet/stopp av bruk.

Om det er livstidspotensialet, eller potensialet for en gitt periode det er snakk om ang "hva som er mulig rent" vet jeg ikke, men uansett vil langtidseffekten være avhengig av om man brukte nok og lenge nok, og sansynligvis ikke-eksisterende ved lite utstrakt bruk/bruk på et stadie der man er langt unna sitt naturlige potensial.

Derfor er det helt på sin plass å tenke slik Gilberg gjør, selv om det selvfølgelig må kjøres en konsekvent linje formelt sett.


Og dermed blir hele debatten lagt død, for hva er langvarig og overdreven bruk? Hvem drar fordel og hvem gjør ikke, når har man nådd sitt livspotensiale eller overskredet ett potensiale over en gitt periode?  Uten at dette blir da målt og kartlagt så må man dessverre trekke en av 2 konklusjoner:

1. Doping gir livstidseffekt uansett bruk
2. Doping gir ikke livstidseffekt uansett bruk.


Å si at Person A ikke drar fordel uten å kunne dokumentere bruk eller varighet, og så hevde at Person B drar fordel uten å kunne dokumentere bruk eller varighet. Er ikke konsekvent og har ingen form for logikk i det hele tatt.

Når man ikke har noen form får målbare resultater mht KG tjent på bruk, tidsokumentasjon over bruk og loggføring av doser er slik spekulering grunnløs og man må da velge en av de to over. Ikke si at nei han tror jeg ikke hadde noen fordel fordi han sa at han brukte lite, men jeg tror han andre brukte mye så han jukset seg til kg.
Non Plus Ultra

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: Fasiten
« #10641 : 23. januar 2010, 01:57 »
??
Regner med at det var sagt med et glimt i øyet, og ikke ment seriøst=)

Poenget med livstidseffekten kommer jo nå du har brukt såpass med aas/vekst at du har overskredet hva som er mulig rent, og at man dermed får flere cellekjerner (evt hyperplasi) som ikke forsvinner ved innaktivitet/stopp av bruk.

Om det er livstidspotensialet, eller potensialet for en gitt periode det er snakk om ang "hva som er mulig rent" vet jeg ikke, men uansett vil langtidseffekten være avhengig av om man brukte nok og lenge nok, og sansynligvis ikke-eksisterende ved lite utstrakt bruk/bruk på et stadie der man er langt unna sitt naturlige potensial.

Derfor er det helt på sin plass å tenke slik Gilberg gjør, selv om det selvfølgelig må kjøres en konsekvent linje formelt sett.


Som sagt før: ingen riktig dokumentasjon er fremlagt for dette og alt annet blir da kun : jeg tror hva han brukte eller jeg tror han da han sier hvor mye han brukte ...alt dette er kun hva Gilberg tror...og man kan ikke basere vitenskap på tro.

Og hvis dette skulle være sant: hvorfor løfter ikke verdensmesteren 450kg i knebøy idag feks?
Han burde ha iht Gilberg teori en høyere total enn tidligere selv om han har gått ned noe.


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #10642 : 23. januar 2010, 02:17 »
Å si at Person A ikke drar fordel uten å kunne dokumentere bruk eller varighet, og så hevde at Person B drar fordel uten å kunne dokumentere bruk eller varighet. Er ikke konsekvent og har ingen form for logikk i det hele tatt.
Har jeg sagt noe slik? Jeg mener å vite hva og hvor lenge person A har brukt og jeg mener å vite hva og hvor lenge person B har brukt. På bakgrunn av det gjør jeg min vurdering for hvor signifikant dopingbruken kan være. Jeg VET ikke noe, men jeg trenger ikke å vite heller fordi hva jeg mener eller føler er noe som kun angår meg selv. Når det kommer til regler så er det nulltoleranse nettopp fordi man ikke kan vite hvor lenge eller hva en person har brukt. Derfor er reglene lik for alle dopere om de har fått fordel av det eller i praksis ikke fått det.

Som sagt før: ingen riktig dokumentasjon er fremlagt for dette og alt annet blir da kun : jeg tror hva han brukte eller jeg tror han da han sier hvor mye han brukte ...alt dette er kun hva Gilberg tror...og man kan ikke basere vitenskap på tro.
Skjønner ikke hvor du vil her. Det jeg har skrevet har ikke omhandlet vitenskap overhodet, men bare hva jeg føler og mener. Når det gjelder vitenskap så trenger man ikke være rakettforsker for å finne ut at fordelen av dop i de fleste tilfeller øker med varigheten og dosering. Hvor vanskelig kan det egentlig være?

Sitat
Og hvis dette skulle være sant: hvorfor løfter ikke verdensmesteren 450kg i knebøy idag feks?
Han burde ha iht Gilberg teori en høyere total enn tidligere selv om han har gått ned noe.
Det virker ikke som om du hverken har lest hva jeg har skrevet. Og om du har gjort det så virker du ikke å forstå noe av det.

Hvis det skulle vært logisk at Verdensmesteren hadde hatt 450 kg i knebøy da hadde han "måttet" dope seg opp til å ha tatt 500 kg tidligere. Hvis han da hadde spist bra og holdt seg skadefri så ser jeg absolutt ikke bort ifra at han hadde tatt 450 kg i knebøy. Men han dopet seg aldri opp til å klare 500 kg i knebøy. Og dermed så stoppet han også på 400 kg i knebøy. Når man ikke doper så vokser ikke trær inn i himmelen. Det er jo nettopp det som er poenget.

Hvis man løfter 200 kg i knebøy og doper seg opp til å klare 350 kg i knebøy over la oss si en periode på 1 år så går man kanskje ned til 280 kg etter endt bruk. Så tar det kanskje 2 år før man er oppe på 350 kg igjen. Da har man sannsynligvis hatt langtidseffekt fordi å øke 80 kg på 1 år er relativt unormalt og å øke fra 280-350 på to år er like unormalt. Det KAN skje, men sannsynligheten for at det ville skjedd med samme person er veldig lav. Man kan aldri VITE helt eksakt hvor mye eller hvor stor fordel man har, men man kan sannsynliggjøre det ut i fra variablene man vet. Og hvis man har dopet seg opp til 350 kg i knebøy og man senere klarer å gjøre 380 kg, f.eks., så er det godt mulig man kunne klart dette, kanskje med 3 år mer trening (da hadde man 3 års fordel av bruken), uten å ha dopet overhodet. Snakker man imidlertid om slike tall som 450 kg så er det mer sannsynlig at dopen har muliggjort det umulige hvis personen som gjør det tidligere har dopet seg opp til å klare 500 kg, selv om heller ikke 450 kg er en umulig vekt. Jeg forstår ikke helt hvordan jeg skal forklare scenarioene til de som tror jeg driter meg ut uten å bruke grafiske eksempler. Selv da vet jeg ikke om det er mulig å forklare dette. De aller fleste forstår det nok, imidlertid Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget s0pr0

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 232
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

  • With the force of one thousand suns!
Sv: Fasiten
« #10643 : 23. januar 2010, 02:20 »
Og dermed blir hele debatten lagt død, for hva er langvarig og overdreven bruk? Hvem drar fordel og hvem gjør ikke, når har man nådd sitt livspotensiale eller overskredet ett potensiale over en gitt periode?  Uten at dette blir da målt og kartlagt så må man dessverre trekke en av 2 konklusjoner:

1. Doping gir livstidseffekt uansett bruk
2. Doping gir ikke livstidseffekt uansett bruk.


Å si at Person A ikke drar fordel uten å kunne dokumentere bruk eller varighet, og så hevde at Person B drar fordel uten å kunne dokumentere bruk eller varighet. Er ikke konsekvent og har ingen form for logikk i det hele tatt.

Når man ikke har noen form får målbare resultater mht KG tjent på bruk, tidsokumentasjon over bruk og loggføring av doser er slik spekulering grunnløs og man må da velge en av de to over. Ikke si at nei han tror jeg ikke hadde noen fordel fordi han sa at han brukte lite, men jeg tror han andre brukte mye så han jukset seg til kg.
Nei.
Logikken din er helt feil.
Doping gir ikke livstidseffekt uansett bruk, men gir livstidseffekt avhengig av bruk.
Jeg tenker genrelt, dere tenker i helt andre baner; sammenligning av resultater, vurdering av hvem som har dratt nytte osv. Der kan man selvfølgelig ikke trekke noen konklusjon, det har du rett i, selv med en eksakt liste på hva som har blitt brukt ville det vært umulig.

 Men fra min side var ikke diskusjonen noe forsøk på å bevise at noen har hatt fordel av det, mens andre ikke har;  den tar utgangspunkt i at Gilberg VET hva som ble brukt.

Hvis jeg, hypotetisk sett, hadde VISST med 100% sikkerhet at du hadde kjørt én moderat kur året etter du startet trene, og deretter hadde trent 10 år rent, kunne jeg trygt gått ut ifra at du ikke hadde langvarige fordeler, selv om du hadde dopet deg. Det ville dermed vært naturlig å sammenligne dine resultater med resultater av 100% rene for meg, siden jeg visste at du ikke hadde langvarig nytte av det.
Dette betyr ikke at ingen som har brukt dop har hatt livstidsfordel.
 

Utlogget he-man

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

Sv: Fasiten
« #10644 : 23. januar 2010, 03:31 »
dophaud heile gjengen.

Ikke gilbatross, vi liker han...
Treningstalentet beseirer!

Utlogget T.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 185

Sv: Fasiten
« #10645 : 23. januar 2010, 12:40 »

Veldig god form i dag. Øverst og ytterst på høyre lår så har jeg en muskel, tibor fascia ett eller annet, eller øvre del av vastus lateralis, som ikke har klart å restituere seg. Kanskje er det muskelknute eller betennelse. Jeg vet ikke, men jeg vet at det er all den tunge knebøyen som har skylden. Har derfor begynt å slakke ned litt på mengden nå denne uka. På onsdag hadde jeg ikke noe valg. Nå hadde jeg et valg, spesielt siden bøyen gikk ultrabra (!!!), men jeg klarte å holde igjen til ære for overskuddstreningen og restitusjonen. Jeg må være i kanonform på mandag for å klare målet om 4x3x260 i bøyen. Og deretter er det å hvile seg fram til mitt store knebøymål på 1x300 kg raw. Det tror jeg kan gå nå i februar selv om jeg for et par måneder siden trodde det ville kunne drøye et par år. Har begynt med Kre-Alkalyn igjen og kjører på med ZMA og Joint Strength i tillegg til å legge meg tidligere.

Benkpressen gikk også bra. Skråbenken er den store utfordringen. Det er skikkelig tungt for meg med 120 kg og femmere. Likevel var andresettet lettere enn noen sett både på 112,5 for to uker siden og 117,5 forrige uke. Neste uke er det femmere på 125 kg og hvis jeg klarer det så er det kryss i taket.

På speedbenken fikk jeg til en utrolig kongeteknikk. Følte meg som Ossie. God følelse.

Markløften var også ganske bra. Jeg har funnet ut at jeg tror markløft på kloss er den beste øvelsen for å trene toppen av marken. Meningen er nok at man skal trene bunnen, men jeg tror det er den beste øvelsen for å trene toppen. Bedre enn markløft fra kloss. Grunnen er at det er litt vanskelig å komme ned til stangen når man står oppå noe (ikke ellers må jeg bemerke Wink ). Dette gjør at utgangstillingen blir litt rar og når man kommer på toppen så er man gjerne litt krumrygget. Og her kommer da utfordringen. Så traps og rygg får jobbet veldig bra.

Ellers gikk treningen som en drøm. Guttungen er helt fantastisk å ha rundt seg i nøden.

Ellers har Do-Win skoene kommet inn på lager. Jeg selger de for 749.- paret hos Nidarø Treningssenter og vi har størrelser fra 38 t.o.m. 47. Skoene er skikkelig porno. Folk som ønsker seg knebøysko bør komme innom snarest og kjøpe.

Nå er det hvile til mandagen som gjelder.

Essz.

Du bør ta en sjekk hos kiropraktor slik at problemet med låret ikke skyldes skjevstilling i bekkenet.

Helt enig i dine betraktninger om markløft. På kloss er en kongeøvelse. Fra kloss er mer eller mindre bortkastet fordi man er i en helt annen stilling enn man er på slutten av et markløft. Og denne øvelsen gjør også at man får for tung trening. Dette reduserer muligheten for å trene mengde - noe som er avgjørende for toppresultater i markløft for de som ikke er naturtalenter. Sittende roing (der man bruker ryggen, ikke armene) er en bedre øvelse for slutten av marken.

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Fasiten
« #10646 : 23. januar 2010, 12:56 »
Du bør ta en sjekk hos kiropraktor slik at problemet med låret ikke skyldes skjevstilling i bekkenet.

Helt enig i dine betraktninger om markløft. På kloss er en kongeøvelse. Fra kloss er mer eller mindre bortkastet fordi man er i en helt annen stilling enn man er på slutten av et markløft. Og denne øvelsen gjør også at man får for tung trening. Dette reduserer muligheten for å trene mengde - noe som er avgjørende for toppresultater i markløft for de som ikke er naturtalenter. Sittende roing (der man bruker ryggen, ikke armene) er en bedre øvelse for slutten av marken.

Det er interessant det som dere skriver om markløft på kasse (som er mitt norske navn på deadlifts from a deficit).  Da jeg var ung i det forrige århundre, og før jeg fikk rulator og Alzheimer, trente jeg i en periode på KK-67.  Da kjørte jeg en del femmere, seksere og åttere på kasse, og merket at settene ble tunge på toppen av bevegelsen.  Jeg kommenterte dette, og den store Caspari påpekte at markløft på kasse paradoksalt nok kan være bra for å trene toppen av løftet.  Jeg trener markløft fra midt på leggen, like under knærne eller like over knærne innimellom, men ser mer på dette som generelle styrkeforbedrere snarere enn trening for toppen av løftet.

Problemet mitt i markløft er å få vektene løs fra gulvet.  Jeg er håpløst svak i bunnen, og markløft på kasse har ikke hjulpet meg noe særlig.  Jeg trenger noen gode råd og tips her.  Noen har foreslått frontknebøy.  Selv ønsker jeg å legge inn mer markløft på ett bein (for å trene rumpeballene) etter at den nåværende perioden med Sheiko er over.

Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget jaycutler

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 121

Sv: Fasiten
« #10647 : 23. januar 2010, 18:01 »
Helt enig i dine betraktninger om markløft. På kloss er en kongeøvelse. Fra kloss er mer eller mindre bortkastet fordi man er i en helt annen stilling enn man er på slutten av et markløft. Og denne øvelsen gjør også at man får for tung trening. Dette reduserer muligheten for å trene mengde - noe som er avgjørende for toppresultater i markløft for de som ikke er naturtalenter. Sittende roing (der man bruker ryggen, ikke armene) er en bedre øvelse for slutten av marken.

Naturtalent her og naturtalent der...Verdens desidert sterkeste markløfter trener stort sett bare markløft fra kloss. Han mener det bryter for mye i korsryggen å kjøre vanlige markløft eller markløft stående på kloss. Han trener vanlig markløft opp til en lett ener og kjører tungt fra kloss. Og løfter ellers bare tung vanlig markløft på stevner med drakt.
|||||--WPC Norge--|||||

Sterk, blid og fordomsfri

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Fasiten
« #10648 : 23. januar 2010, 18:09 »
Naturtalent her og naturtalent der...Verdens desidert sterkeste markløfter trener stort sett bare markløft fra kloss. Han mener det bryter for mye i korsryggen å kjøre vanlige markløft eller markløft stående på kloss. Han trener vanlig markløft opp til en lett ener og kjører tungt fra kloss. Og løfter ellers bare tung vanlig markløft på stevner med drakt.

kansje fordi ryggen hans tåler mere pga ting vi i NSF ikke kan trøkke i oss Wink
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Fasiten
« #10649 : 23. januar 2010, 19:09 »
Med tanke på at Gilba er dopingfri vil jeg tørre å påstå at han er et av Norges fremste talenter i knebøy!
Education is important, but big biceps are importanter.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!