Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2872036 ganger)

Utlogget ST0RMTRIGGER

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

  • Vekt: 130kg Høgde: 1.84
Sv: Fasiten
« #11640 : 20. mai 2010, 09:34 »
Vanskelig å si utifra videoen Einar, men ved første øyekast såg bredt grep mest naturlig ut. Hvor bredt holder du på bredt grep? En finger el to fra ringen?
HOBBYSTYRKELØFTER

Knebøy 240 kg
Benkpress 205 kg
Markløft 270 kg

Belt only!

            "There is no point in being alive
               if you cannot do the deadlift"
                    -Jòn Pàll Sigmarsson-

                   -Real men armwrestle!-

                             RAW 4 life!

Min youtube kanal: http://www.youtube.com/channel/UC4klTp6sCJkDrrQ51ZmCwCQ

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #11641 : 20. mai 2010, 12:52 »
Vanskelig å si utifra videoen Einar, men ved første øyekast såg bredt grep mest naturlig ut. Hvor bredt holder du på bredt grep? En finger el to fra ringen?
Bredt grep føltes rett og slett helt riktig ut. Jeg kan nok løfte mer slik og er optimistisk igjen... Smiley

Mitt smale grep er vel 3-4 fingre fra ringene mens mitt brede er lillefingrene tett-i-tett med ringene.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Mr Benkpress

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 224
  • Honnør: 1010
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 224

  • Trying is the first step towards failure
Sv: Fasiten
« #11642 : 20. mai 2010, 13:23 »


Popcornet kan legges tilbake. Kirketeig skal få beholde pengene sine og Doperen må gi meg en krukke med testo. Det er absolutt godt mulig at jeg vil løfte mer med mindre mage. For da hadde jeg nok fått til markdrakten bedre. Jeg kunne kanskje løftet mer uten utstyr også fordi lårene hadde blitt mindre, men jeg tror ikke noe spesielt på at fortungheten jobber så mye i mot at det er spesielt merkbart. Da skjønner jeg ikke hvorfor Glenn Ross, hvalrossen på 220 kg, Savickas, Bolton og Benedikt løfter så mye som de gjør. De er litt lengre, ja kanskje, men magene er jo større enn min.


Dette er ikke stygt ment, og eg ser fordelen med å være tung når det kommer til knebøy og benkstyrke. Alvorlig talt, den eneste av de nevnte utøverne som har større mage enn deg er Glenn Hvalross.

 Den viktigste forklaringen på at disse utøverne er bedre enn deg, til tross for å ha litt mage (men mindre enn deg), er at de har lengre armer enn deg.  Dette gir de både en bedre utgangstilling og at de slipper å løfte stangen så høyt opp på lårene. Benni løfter ofte uten magnesium til og med, stangen har ofte ikke kontakt med lårene hans før han faktisk er ferdig utrettet.

Det er nok en grunn til at supertungvekterne sjelden drar mer enn 90 kg gutta. Uten å ha giddet og gjort noe annet en hoderegning utav det. Så vil du finne at ved EM og WM, så løfter de 3 vinnerne sml i klasse 90 kg, mer i markløft enn de tre vinnerne i +125.

Ser man bort fra løftere som Bondarenko, Gillingham og Martikainen, som alle er svært høye og dermed har en lav BMI. Så finner man som regel det høyeste markløftet i 110 eller 125 kg klassen, enkelte ganger så lavt som i 100 kg klassen. 

Det jeg mener med dette, er at du kan trene markløft 4 ganger for dagen om du vil, men du vil aldri bli noe særlig bedre markløfter på den kroppsvekten du har nå. Det gir deg to muligheter:

1. Gå ned i kroppsvekt, og bli en vesentlig bedre markløfter, men risiker at du mister litt styrke i knebøy og benk.

                 
2. Gi faen i markløften, tren den 1 gang i uken, for å holde den ved like, og øk heller fokuset i benk og knebøy. For disse i øvelsene vil du bli sterkere for hver kg du legger på deg.
"Alexander the Great,
His name struck fear into hearts of men,
Alexander the Great,
Became a god amongst mortal men."






Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Norgesmester!

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Fasiten
« #11643 : 20. mai 2010, 16:35 »
Honnør avgitt fitnessAlex!
Før Gille går ned i vekt (det tror jeg ikke han kommer til å gjøre mens han er aktiv) så vil jeg først se Gille ta 400 i bøy og 260 i benk, det unner jeg deg av hele mitt Røroshjerte!
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #11644 : 20. mai 2010, 17:12 »
Alex, jeg tar ikke det du skriver stygt ment, men jeg tror størrelsen på magen min er litt overdrevet faktisk. Uansett så ønsker jeg å vite ; hvis det er magen som er handicappet mitt i forhold til markløft - hvorfor er det da et handicap? Er det pga. framtungheten som enkelte her mener? Noen nevner også at det er vanskelig å komme ned til stangen, men dette merker jeg ikke noe til. For meg virker det litt slik at man går ut ifra at jeg bør løfte 350 kg i markløft og at hvis jeg ikke gjør det så er det pga. magen. Selv om det finnes mange jævlig gode løftere i -90 så finnes det også dårlige. Hvis jeg har korte armer som gjør at jeg må løfte stangen lengre så blir vel ikke armene lengre av at jeg får mindre mage? Jeg forstå at armene går mere rett ned hvis jeg har mindre lår, men jeg skjønner ikke at magen skal bety noe. Det måtte vært hvis magen hadde vært stor "på sidene" men der er den i alle fall ikke stor og den kommer ikke i konflikt med armene. Jeg tror det med mage og markløft er en teori som har blitt omtalt så mange ganger at folk ser på det som en sannhet uten at det trenger å være noen hold i det av den grunn. Jeg ser jo at f.eks. Wahlqvist har enorme problemer, men han har problemer med å komme ned til stanga og det har jeg ikke i det hele tatt. jeg føler jeg får en fin utgangstilling og ikke har noen hindringer. Jeg ser også det samme med Midote og andre dverger, men problemet jeg har og har hatt har vært det samme helt siden jeg startet med styrketrening.

Jeg må si jeg finner litt motivasjon i det som blir skrevet her, så jeg lurer på følgende:
1. Hva mener du jeg kunne løftet uten utstyr i -110 i markløft?
2. Du skriver at jeg aldri vil bli noen særlig bedre markløfter på den kroppsvekten jeg har nå ; hva vil særlig bedre bety i kilo? Hvor mye må jeg løfte i markløft for å motbevise ditt utsagn?
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #11645 : 20. mai 2010, 17:16 »
Honnør avgitt fitnessAlex!
Før Gille går ned i vekt (det tror jeg ikke han kommer til å gjøre mens han er aktiv) så vil jeg først se Gille ta 400 i bøy og 260 i benk, det unner jeg deg av hele mitt Røroshjerte!
Takk for det, men min plan er at NM skal bli mitt siste stevne med utstyr. Det kan selvsagt være at jeg om noen år velger å gå tilbake på dét, spesielt hvis jeg får forståelse av at utstyret ikke har forbedret seg noe fra dagens, men pr. dags dato så har jeg ikke noe brennende ønske om 400 i bøy med utstyr og 260 får jeg heller ikke til uten benkskjorte noen gang.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget mr.jasidet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 118
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 118

Sv: Fasiten
« #11646 : 20. mai 2010, 17:31 »
Klart det er mulig å bli sterkere i markløft for Gilberg. Jeg tviler på at han har nådd noe tak der han er nå i dag, men fort vil det ikke gå oppover fra dagens nivå, men oppover vil det utvilsomt gå.

Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

Sv: Fasiten
« #11647 : 20. mai 2010, 17:36 »
Her er en tjukkas som drar mye, Roger Sandström dro 350 på 180 kg kroppsvekt, med benksinglet og uten belte. Kommer som nr 2 i denne snutten, og etter ca 5 min.
http://www.youtube.com/watch?v=pzGJ8-RU1Uo#noexternalembed

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Fasiten
« #11648 : 20. mai 2010, 17:52 »
Det er mulig jeg har lest innlegget ditt feil "Mr. Benkpress", men...

Hva om de i -90, -100, og -110 rett og slett bare er bedre markløftere enn de i plussklassa? At de drar mer enn de i åpen klasse, trenger ikke bety noe som helst forsåvidt.

Mener du å si at dersom Einar hadde gått ned i f. eks. -125, -110, eller -100 så hadde han blitt en bedre markløfter? Som i faktisk å løfte MER i markløft? Den ene eller andre veien så hadde han jo blitt en bedre marker. Det å dra 300 i -110, er bedre enn å dra 310 på 145kg. Dette er den ene veien. Den andre veien er å faktisk dra mer enn hva han tidligere har gjort. Jeg vil anta at det som betyr noe for Einar, er kanskje den siste veien?

Jeg tror ikke Einar hadde blitt sterkere i markløft av å ga ned til -110, f. eks. Jeg tror en alltid vil LØFTE mer, jo tyngre en er (til en viss grense, men grensa er verken 130-140-150, eller 160), og dette tror jeg også gjelder markløft. Dersom Einar hadde gått ned 30kg i kroppsvekt, så tror jeg ikke det hadde hjulpet han nevneverdig i det å løfte mer i markløft.

Hadde jeg vært Einar, ville jeg bare holdt meg på den vekta du har, gått lavere på vektene, økt mengden, og frekvensen.

Ellers var det morsomt å lese at årets(?) NM blir ditt siste stevne med utstyr. Grin

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #11649 : 20. mai 2010, 19:20 »
Torsdag 20.mai

Knebøy uten belte
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x140 - 3x140

Benkpress med stopp
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x120 - 3x120 - 3x120 - 3x120 - 3x120

Nautilus behind neck (nedtrekk uten biceps)
8x8 - 8x8

Nautilus pullover
8x8 - 8x8

Rotator cuff
15x10 kg

FINITO


Trente i shorts i dag. Det liker jeg ikke så veldig godt, men det er greit på slike lette vekter.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 470
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 470

  • Jesus Squats High
Sv: Fasiten
« #11650 : 20. mai 2010, 19:25 »
Det er trening i shorts som er tingen, Einar Smiley Bukse er no-go
Non Plus Ultra

Utlogget TT

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 419
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 419

Sv: Fasiten
« #11651 : 20. mai 2010, 20:01 »
Bukse er no-go

For ikke å snakke om tights, som jeg registrerer at deler av ungdommen ikler seg ...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #11652 : 20. mai 2010, 20:23 »
Tights fungerer på den kvinnelige delen av befolkningen med riktige former Wink Og på Egil Magnar da.
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: Fasiten
« #11653 : 20. mai 2010, 20:28 »
Tights fungerer på den kvinnelige delen av befolkningen med riktige former Wink Og på Egil Magnar da.
herlig!

Endelig noen som forsvarer min bruk av tights Grin

Det er på en måte min singlet. jeg har ingenting annet å skryte av, enn bra lår, derfor er tights en fin ting. og bra til bøy og mark! Grin


Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #11654 : 20. mai 2010, 20:31 »
Jahaha, host opp link til videoen, jeg fant den ikke! Når kommer den på extended edition DVD?

Egil Magnar
- A life in tights!
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!