Onsdag 4.august 2010
Saktebøy ca. 4 sek ned og ca. 4 sek opp
3x60 - 2x100 - 6x107,5 - 6x125 - 6x125 - 6x125 - 6x125
Benkpress medium grep
5x60 - 3x90 - 3x120 - 5x140 - 5x140 - 5x140 - 5x140 - 5x140
Markløft med heng 1 sek stopp under knær
6x140 - 6x165 - 6x165 - 6x165 - 6x165
Frontpress
3x80 - 3x80 - 3x80 - 3x80 - 3x80
Foroverbøyd roing
8x100 - 8x100 - 8x100 - 8x100
FINITOLettdag som gikk lett.
Jeg og min far, spesielt han, jobbet veldig hardt på det nye lokalet vi pusser opp i dag. Vi jobber med et gulv der det er gammel epoxy, lakk og faenskap som er på betongen. Å ta bort dette, i alle fall på måten vi gjør det på, er knallhardt arbeid. Vi bruker meisel på borhammer og noe som ligner en gigantisk meisel, en barkspade tror jeg det heter, som vi med manuell kraft holder på skrått langs gulvet og prøver å komme under ujevnhetene. Med all kraft så skyver vi denne barkspaden mot ujevnhetene som vi skal fjerne og hvis vi er heldige så går jævelskapen bort. Er vi uheldige så møter vi bokstavelig talt veggen eller vi sklir. Hvert skyv er som et maksløft i benk og slik jobb i 3-5 minutter gjør at jeg må hvile i 5 minutter. Svetten renner mer enn ved noen annen trening eller jobbing, melkesyren kommer overalt, hvis det stopper helt opp så kan det røske skikkelig til i brystmuskulaturen ; men det er heldigvis ikke ofte. Far er en maskin på slik jobbing mens jeg blir nesten bare tilskuer selv om jeg yter mitt beste. Bare av og stå og se på, som jeg gjorde i starten da jeg ville passe på at ledningen til borhammeren alltid var lang nok og ikke kom i veien til den som jobbet, ble jeg andpusten med en svette som piplet. Hoho.
Poenget er at det har vært mye hard jobbing de siste ukene. Og det har vært mye hard trening. Snart er vi imidlertid ferdig med den råharde fysiske jobbingen og jeg har på følelsen av at styrken begynner å komme nå. Mye begynner å føles bedre ut. Ikke bare fysisk og ikke bare psykisk men også teknisk.
Nå er jeg over halvveis i uke 7 og snart er det uke 8. Dette blir en uke med mye tunge vekter... og enn så lenge så vet jeg ikke hvordan fortselttelsen blir
Jeg gleder meg!
Holminator var i storform i dag og gjorde 4x220 med stopp i bøy med høy stangplassering på det åttende settet med firere med stopp
Ellers fikk jeg høre at Skjelettklubben har begynt å trene på Flex!? Det er en katatstrofe. Tenk å kaste bort pengene sine på den måten? Ta kontakt med meg og jeg skal vise dere lyset.
Takk.
