Onsdag 11.august 2010
Saktebøy
3x60 - 2x100 - 6x112,5 - 6x127,5 - 5x147,5 - 4x160 - 2x167,5 - 2x167,5
Benkpress med medium grep
5x60 - 3x90 - 3x120 - 5x142,5 - 5x142,5 - 5x142,5 - 5x142,5 - 5x142,5
Markløft fra heng uten belte
6x150 - 5x175 - 4x200 - 3x210 - 3x210
Frontpress
3x60 - 3x80 - 3x100 - 3x100 - 3x100
Nedtrekk foran
8x80 - 8x80 - 8x80 - 8x80
FINITOI dag var jeg virkelig sliten. Ble hard jobbing i dag også og da jeg kom hjem så hadde jeg gledet meg til mye pastarik mat. Det ble istedet 5-6 små kjøttkaker, noen poteter, ertestuing og tyttebær. Dette var ALT for lite mat for meg. Jeg var sliten og slapp etter middagen. Og jeg hadde ikke noe annet mat. Ikke engang melk. Utrolig frusterende når man vet man skal på trening og vet man garantert kommer til å slite. Utgangspunktet var ikke bra i det hele tatt, men jeg dro innom mor og fikk flere liter melk og noen epler - spiste eplet og drakk literen med melk i løpet av kort tid på treningen. Det hjalp, men ikke godt nok. Det var slitsomt å trene i dag, men det gikk da bra det også
Dette treningsprogrammet kombinert med den økte fysiske jobbingen har satt i gang prosesser i kroppen min. I går så var jeg også sliten og sulten. Da spiste jeg meksikansk gryte og normalt så er 400 gram med kjøttdeig og posen med meksikansk gryte nok til å gjøre meg passelig mett. I går så måtte jeg supplere med eple eller pære og omtrent en liter melk. Jeg følte at porsjonen jeg fikk var så liten og fikk nesten sjokk da jeg fikk høre at det var hele den meksikanske gryten. For meg virket det å være halvparten. Jeg kunne spist ett kilo kjøtt der ja. Synd ikke Route66 var i umiddelbar nærhet med sin 2,2 kg store biff. Hadde vel ikke klart den likevel og i alle fall ikke på under 17 min, men det hadde vært greit å gomle i seg den. Da hadde vel imidlertid ikke marken gått slik en gikk i går. Den hadde nok gått dårligere. Hehe.
Uansett tilbake til i dag. Dette er siste uke på mengdeprogrammet mitt og Saktemensikkert lar meg ikke få noe gratis den siste uka for tro tjeneste. I dag var det saktebøy som var første øvelse. Mange reps er her helt forferdelig uavhengig av vekt. I dag var det sekser på 112,5 og sekser på 127,5. Det er mye mer slitsomt enn det ser ut til på skjemaet. Og så kommer 5x147,5. Det er virkelig tungt. Og så hele 4x160. Fy flate. For to uker siden så hadde jeg 2x160 og selv om det gikk veldig bra så kjente jeg at øvelsen reiv skikkelig. Jeg klarte å gjøre vekte VELDIG tung. I dag var det fire reps. Jeg fryktet nesten settet, men det gikk veldig bra. Og på 2x2x167,5 etterpå så var jeg virkelig skjerpet og da ble det den beste saktebøyen jeg har gjort.
Fra sliten til veldig sliten. Benkpressen ble et lite ork, men den gikk helt greit. Kunne absolutt ha vært lettere, men dette var et overskuddsproblem. Helt klart.
Markløften gikk veldig bra i dag. Slitsomt, ja, men alle førstereppene var lette og de påfølgende var helt greie selv om jeg kjente motstanden på slutten og at ryggen var på vei til å krumme seg såvidt.
Da jeg kom til frontpress var energien så lav at 3x100 på første arbeidssett var omtrent maksløft. Så begynte jeg å spise og frontpressen ble lettere og lettere til at samme reps på samme vekt i samme øvelse ble omtrent lett.
Nedtrekken tok jeg lett på, skulle egentlig ha foroverbøyd roing, og det føltes veldig bra.
Da jeg kom hjem så møtte jeg en sexy dame i døra. Plutselig hadde jeg energi. Og da jeg havnet i senga kjente jeg at jeg hadde superenergi! Treningsenergien var på bunn men virilitetsenergien var på topp! Jeg fatter det ikke, men dama ble glad. Hun opplevde at Kongen ga henne den beste multiorgasmen en jente noen gang har fått. Så hvis noen har henne på facebook og ser at hun skriver på statusen sin at hun er lykkelig så vet dere hvorfor.
Nå, og i løpet av hele økta i dag, så gruer jeg meg til i morgen. Da skal jeg opp til 252,5 i bøy for en singel igjen. Jeg har også markløft i strikk. Jeg kan ikke fordra det, men dette blir nest siste dag på mengdeprogrammet og jeg har hørt rykter om at neste program blir det mye bedre psykisk sett
Og det går nok bra i morgen også
Takk for støtten!