Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2954998 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12150 : 11. august 2010, 19:28 »
Hver tirsdagstrening har vært slik Smiley Så dette var ikke en engangsopplevelse Smiley For 8 uker slet jeg meg 4x207,5 hehehe. Så jeg har slitt hver uke på det som i flere år har vært lekevekter, men vektene økt og formen har føltes litt bedre av og til. Jeg trodde det skulle løsne til denne tirsdagen, men neida - må vente litt ekstra Smiley Og de faktorene jeg nevner er nok hovedgrunnen til formsvikten. Bare fortsetter og stå på så får vi se Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #12151 : 11. august 2010, 21:08 »
Hver tirsdagstrening har vært slik Smiley Så dette var ikke en engangsopplevelse Smiley For 8 uker slet jeg meg 4x207,5 hehehe. Så jeg har slitt hver uke på det som i flere år har vært lekevekter, men vektene økt og formen har føltes litt bedre av og til. Jeg trodde det skulle løsne til denne tirsdagen, men neida - må vente litt ekstra Smiley Og de faktorene jeg nevner er nok hovedgrunnen til formsvikten. Bare fortsetter og stå på så får vi se Smiley

Blir bra dette. Tre træjve i bøy uten utstyr etterhvert.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #12152 : 11. august 2010, 22:06 »
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Fasiten
« #12153 : 11. august 2010, 22:14 »
Kappi-Stian har blitt grov!
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget pergronn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 212
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 212

Sv: Fasiten
« #12154 : 11. august 2010, 22:16 »
Kappi-Stian har blitt grov!
Tenkte akkurat det samme Smiley
KK-67

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Fasiten
« #12155 : 11. august 2010, 22:21 »
Non Plus Ultra

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #12156 : 12. august 2010, 01:00 »
Nice... For øvrig en reell sjanse for at man hiver stanga bak, og i gulvet på den benken der.
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12157 : 12. august 2010, 01:53 »
Nice... For øvrig en reell sjanse for at man hiver stanga bak, og i gulvet på den benken der.
Det har jeg gjort på en tilsvarende benk den gang det var en slik benk på Nidarø. Jeg varmet opp på 60 kg og så hev jeg stangen og endte opp med strake armer, stangen i hendene og vektene rett ned på gulvet bak hodet. Så reiste jeg meg opp fra benken og gikk og hentet meg drikke og lot som om det som nettopp skjedde var noe jeg hadde planlagt hehe.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12158 : 12. august 2010, 02:11 »
Onsdag 11.august 2010

Saktebøy
3x60 - 2x100 - 6x112,5 - 6x127,5 - 5x147,5 - 4x160 - 2x167,5 - 2x167,5

Benkpress med medium grep
5x60 - 3x90 - 3x120 - 5x142,5 - 5x142,5 - 5x142,5 - 5x142,5 - 5x142,5

Markløft fra heng uten belte
6x150 - 5x175 - 4x200 - 3x210 - 3x210

Frontpress
3x60 - 3x80 - 3x100 - 3x100 - 3x100

Nedtrekk foran
8x80 - 8x80 - 8x80 - 8x80
 
FINITO


I dag var jeg virkelig sliten. Ble hard jobbing i dag også og da jeg kom hjem så hadde jeg gledet meg til mye pastarik mat. Det ble istedet 5-6 små kjøttkaker, noen poteter, ertestuing og tyttebær. Dette var ALT for lite mat for meg. Jeg var sliten og slapp etter middagen. Og jeg hadde ikke noe annet mat. Ikke engang melk. Utrolig frusterende når man vet man skal på trening og vet man garantert kommer til å slite. Utgangspunktet var ikke bra i det hele tatt, men jeg dro innom mor og fikk flere liter melk og noen epler - spiste eplet og drakk literen med melk i løpet av kort tid på treningen. Det hjalp, men ikke godt nok. Det var slitsomt å trene i dag, men det gikk da bra det også Smiley

Dette treningsprogrammet kombinert med den økte fysiske jobbingen har satt i gang prosesser i kroppen min. I går så var jeg også sliten og sulten. Da spiste jeg meksikansk gryte og normalt så er 400 gram med kjøttdeig og posen med meksikansk gryte nok til å gjøre meg passelig mett. I går så måtte jeg supplere med eple eller pære og omtrent en liter melk. Jeg følte at porsjonen jeg fikk var så liten og fikk nesten sjokk da jeg fikk høre at det var hele den meksikanske gryten. For meg virket det å være halvparten. Jeg kunne spist ett kilo kjøtt der ja. Synd ikke Route66 var i umiddelbar nærhet med sin 2,2 kg store biff. Hadde vel ikke klart den likevel og i alle fall ikke på under 17 min, men det hadde vært greit å gomle i seg den. Da hadde vel imidlertid ikke marken gått slik en gikk i går. Den hadde nok gått dårligere. Hehe.

Uansett tilbake til i dag. Dette er siste uke på mengdeprogrammet mitt og Saktemensikkert lar meg ikke få noe gratis den siste uka for tro tjeneste. I dag var det saktebøy som var første øvelse. Mange reps er her helt forferdelig uavhengig av vekt. I dag var det sekser på 112,5 og sekser på 127,5. Det er mye mer slitsomt enn det ser ut til på skjemaet. Og så kommer 5x147,5. Det er virkelig tungt. Og så hele 4x160. Fy flate. For to uker siden så hadde jeg 2x160 og selv om det gikk veldig bra så kjente jeg at øvelsen reiv skikkelig. Jeg klarte å gjøre vekte VELDIG tung. I dag var det fire reps. Jeg fryktet nesten settet, men det gikk veldig bra. Og på 2x2x167,5 etterpå så var jeg virkelig skjerpet og da ble det den beste saktebøyen jeg har gjort.

Fra sliten til veldig sliten. Benkpressen ble et lite ork, men den gikk helt greit. Kunne absolutt ha vært lettere, men dette var et overskuddsproblem. Helt klart.

Markløften gikk veldig bra i dag. Slitsomt, ja, men alle førstereppene var lette og de påfølgende var helt greie selv om jeg kjente motstanden på slutten og at ryggen var på vei til å krumme seg såvidt.

Da jeg kom til frontpress var energien så lav at 3x100 på første arbeidssett var omtrent maksløft. Så begynte jeg å spise og frontpressen ble lettere og lettere til at samme reps på samme vekt i samme øvelse ble omtrent lett.

Nedtrekken tok jeg lett på, skulle egentlig ha foroverbøyd roing, og det føltes veldig bra.

Da jeg kom hjem så møtte jeg en sexy dame i døra. Plutselig hadde jeg energi. Og da jeg havnet i senga kjente jeg at jeg hadde superenergi! Treningsenergien var på bunn men virilitetsenergien var på topp! Jeg fatter det ikke, men dama ble glad. Hun opplevde at Kongen ga henne den beste multiorgasmen en jente noen gang har fått. Så hvis noen har henne på facebook og ser at hun skriver på statusen sin at hun er lykkelig så vet dere hvorfor.

Nå, og i løpet av hele økta i dag, så gruer jeg meg til i morgen. Da skal jeg opp til 252,5 i bøy for en singel igjen. Jeg har også markløft i strikk. Jeg kan ikke fordra det, men dette blir nest siste dag på mengdeprogrammet og jeg har hørt rykter om at neste program blir det mye bedre psykisk sett Smiley Og det går nok bra i morgen også Smiley

Takk for støtten!

Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Fasiten
« #12159 : 12. august 2010, 09:08 »
Trur bætre du bør få deg fysisk arbeid Gille du blir jo bare bedre av denne ekstrajobbinga, du virker jo og være på topp både heime Wink og på trening Wink


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Pajero

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 431
  • Honnør: 197
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 431

  • Time for Power!
Sv: Fasiten
« #12160 : 12. august 2010, 14:25 »
Hei Einar!!

Jeg har fuglt med i fasiten i nesten ett år og jeg syns den er helt utrolig artig og lese og jeg syns du virker som en veldig artig og veldig seriøs styrkeløfter!!

Jeg har starta en debat som jeg gjerne skulle hatt din formening om woot

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100020.msg1493868;topicseen#new
There can be only one!

Perser:  Knebøy:  80  kg  Benkpress:  72.5  Markløft:112.5  Militærpress:  45 kg - Alle løft gjort uten utstyr eller doping

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fasiten
« #12161 : 12. august 2010, 21:32 »
Du husker når du kjørte meg hjem fra steinkjer, og kom til en plass som het sandvollan, så sa du "dette må være en god råner strekning" eller noe i den duren?
Hjem fra steinkjer idag så lå det en BMW i grøfta der, grunn er ukjent, prøvde å finne noe på trønderavisa si nett side, uten å lykkes.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12162 : 13. august 2010, 01:38 »
Torsdag 12.august 2010

Styrkeløftknebøy
5x60 - 3x100 - 3x140 - 5x170 - 4x202,5 - 3x225 - 2x237,5 - 1x252,5

Markløft hengende i strikk
3x140 - 6x180 - 5x212,5 - 4x235 - 3x250 - 3x250 - 3x250

FINITO


Gruet meg virkelig til denne dagen og denne økta. Jeg ble veldig sliten etter markløften på torsdag og trente på kaloriunderskudd i går. Det ble en av mine mest slitsomme økter på lenge. At det i dag også skulle bli jobbing hatet jeg virkelig, men jeg har prøvd så godt jeg kan å glemme treningen og glemme negative tanker. Det ble heldigvis ikke så hardt arbeide i dag og da jeg kom hjem så lagde jeg meg 400 gram kjøttdeig og en stor mengde pasta (8 tagliatelle "baller"). Sammen med en muffins til dessert så var kalorienergien i alle fall sørget for. Gutsen og motivasjonen var imidlertid ikke helt på topp, og jeg var litt redd for treningen fordi jeg regnet med å være alene. Prøvde febrilsk å få noen til å hjelpe meg men alle var opptatte med sitt. Jeg prøvde også Tanks men telefonen hans ringte ikke engang så jeg håpte han var på KK. Da jeg ankom lokalet så viste det seg at han faktisk var der. Hans foreldre også. Det var hyggelig. Tanks var akkurat ferdig med treningen men var kompis nok til å være der gjennom hele knebøyen min. Det setter jeg stor pris på!

Knebøyen var det jeg hadde fryktet mest, men den gikk ganske bra. Absolutt ikke kjempebra, men forholdene tatt i betrakning så er jeg fornøyd.

Markløften gikk tålelig bra også.

Så jeg ble veldig fornøyd med denne økta. Nå har jeg bare én dag igjen på hele programmet og så blir det både mindre trening og mindre jobbing de neste 8 ukene før jeg atter en gang skal stille på stevne og sette et kjemperesultat Smiley

Essz.

Her er video fra 2x237,5 og 1x252,5. Jeg prøvde ikke å sette meg dypt her, men er lettet over at jeg er dyp nok likevel. Perfekt.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=SKyv0p_uN_A#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Mats D. Skrede

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 274
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 274

Sv: Fasiten
« #12163 : 13. august 2010, 01:58 »
Bra!

Men lurer på; er det noken grunn til at du ikkje trener i helgene sånn at du sleppe å bekymre deg for at jobben ødelegger for treningsforholda og heller legger opp til at du har treningsfri dei dagane det er mest slit på jobben? Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12164 : 13. august 2010, 02:09 »
Bra!

Men lurer på; er det noken grunn til at du ikkje trener i helgene sånn at du sleppe å bekymre deg for at jobben ødelegger for treningsforholda og heller legger opp til at du har treningsfri dei dagane det er mest slit på jobben? Smiley
Med trening i helgene hadde det blitt noe hver dag og det orker jeg ikke. Jeg holder helgene hellig Smiley Programmet er satt opp fra mandag til fredag og jeg følger det slik treneren min har satt det opp. Og det er bedre å være ferdig med en økt som har vært tung å gjennomføre enn å utsette den en dag og så gjennomføre den. Det er best å bli ferdig med driten og så ta en velfortjent pause for å lade opp batteriene Smiley Jeg gleder meg til hver helg. Elsker de to dagene med treningsfri Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!