Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2803410 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12285 : 14. september 2010, 01:14 »
Mandag 13.september 2010

Styrkeløftbøy
5x60 - 3x60 - 3x100 - 3x140 - 6x160 - 5x185 - 4x200 - 4x210 - 4x205 - 4x210

Benkpress
5x60 - 3x100 - 3x130 - 1x160 - 3x175 - 3x175 - 3x175

Smalbenk
3x140 - 3x152,5 - 3x152,5 - 3x152,5

Frontpress
3x60 - 3x80 - 3x90 - 3x100

FINITO


Ganske dårlig form i dag. Bøyen var selvsagt likevel veldig lett. Kunne nok ha løftet endel i dag også.

I benk var jeg på det jeg tror blir de tyngste triplene før stevne. Om det ikke var pers så var det i alle fall tangering. Mer enn 3x3x175 har jeg aldri gjort før. Det var litt blandet med settene, men spesielt på sett to og tre så gjorde jeg de fleste reps med stopper. Og det har jeg i alle fall aldri gjort før. Så styrken i benk er best ever nå for jeg hadde ikke trykk i dag og var litt rar i hodet. Det var ingen prioritert dag dette.

Holminator var heller ikke i godt slag i dag. Likevel gjorde han en grei trippel på 260 i bøy. Styrken vår er veldig jevn i bøy nå. Det blir et skikkelig klimaks på Midt-Norsk på Eberg skole 9.oktober. Jeg anbefaler alle å komme og se på dette stevnet. Det går fortsatt gjetord om Midt-Norsk 2008 og Midt-Norsk 2010 kan risikere å få samme heltestatus. Det blir nok fullt hus og mye liv! Jeg gleder meg. Det bør du som leser dette gjøre også. Og selv om du sitter nesten på andre siden av kloden, eller sitter en helt annet sted i landet, så kan du komme og se på. Du vil ikke angre. Foruten kanskje hvis Gud spør om du vil hjelpe til med å rydde opp. For det vil bli mye jernvekter der. Og de er tunge å bære.

Vi er uansett i rute nå. I morgen har jeg programmets tyngste mark. Jeg er svært spent på den. Ingenting tilsier at jeg skal klare økten i morgen, men jeg skal prøve så godt jeg kan. Jeg er en evig optimist. Og det er ikke mange reps på tunge vekter i morgen. Det meste er 5x150. Ellers er det doble fra veldig tidlig i tallrekken og det passer meg veldig bra. Jeg får mye mer å gi da selv om det er flere hundre sett.

Essz esszi esszberg.

Her er en film av mitt siste bøysett, Holminators tyngste bøysett og et bøysett med stopp i nakkebøy. Alle sett på 3x3x175 i benk og 3x3x152,5 i smalbenk er også med. Og musikken er right from the building ; AC/DC.

http://www.youtube.com/watch?v=trK5F88cgmc#noexternalembed&feature=youtube_gdata
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12286 : 15. september 2010, 00:14 »
Tirsdag 14.september 2010

Markløft
2x70 - 2x120 - 5x150 - 4x185 - 3x205 - 2x220 - 2x230 - 2x242,5 - 2x257,5 - 1x262,5

Nedtrekk foran
8 - 8 - 8

Hammercurls
8x13,5 - 8x16 - 8x16

Rotator cuff
15x6 kg - 15x6 kg

FINITO


Siste tunge og programmets tyngste økt. Det meste jeg har vært på i kilo i vanlig mark på dette programmet har vært 2x247,5. Det var såvidt jeg klarte. I dag klarte jeg 2x257,5 og gjorde en singel på 262,5. Skulle egentlig ha 2x262,5 og deretter 2x270 men dette hadde kostet for mye krefter.

Markløften er helt ute å kjøre. Jeg vet ikke grunnen, men jeg håper det pga. at jeg bare har hatt markløft på mine tradisjonelle hviledager samt at det har vært mye mengde og mye tung bøy. Jeg føler ikke at det har betydd så mye, men alle sier at det påvirker så jeg håper de har rett og jeg tar feil som tviler.

Sjansen for 300 kg på Midt-Norsk er ytterst liten. Jeg gir meg selv 10% fordi jeg har gjort vekten før og vet jeg kunne gjort 270-275 i dag og kanskje kan tjene 25 kg på sprut i kroppen, men er altså ikke så veldig optimistisk selv om jeg aldri mister håpet Smiley

Her er video fra dagens økt. Settene er alle serier fra og med 3x205 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=hR-Z97YrffQ#noexternalembed&feature=youtube_gdata
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Burrhus

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 184
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 362

Sv: Fasiten
« #12287 : 15. september 2010, 14:14 »
Jeg trodde alt untatt failure var karakterisert som LETT på KK jeg?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12288 : 15. september 2010, 14:27 »
Jeg trodde alt untatt failure var karakterisert som LETT på KK jeg?
Det er vel heller motsatt. Vi synes alt er tungt, men hvis det er en vekt vi ikke klarer så synes vi alltid den er for lett til at vi skulle klare å bomme. Liiiight weights baby. Hard as hell.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Fasiten
« #12289 : 15. september 2010, 14:32 »
Einar B Gilberg.. hva står B for?

Utlogget lolitz

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 254
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 254

Sv: Fasiten
« #12290 : 15. september 2010, 14:42 »
den står for bøs

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Fasiten
« #12291 : 15. september 2010, 15:59 »
Einar B Gilberg.. hva står B for?

Bjørgen.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12292 : 15. september 2010, 16:51 »
Einar B Gilberg.. hva står B for?
B. står for Bersmo fra mor som het Anne Grethe Bersmo. Slektsnavnet er oppkalt etter plassen Bersmo som senere har fått navnet Bergsmo. Da jeg gikk i barnehagen ble jeg kalt Bæsjmo og det likte jeg så dårlig at mor ville endre navnet mitt til Bergsmo. Ettersom det var en slekt som het Bergsmo fra før og vi ville endre så måtte vi ha 500 underskrifter eller noe slikt for å kunne endre. Dette fikk vi ikke tak i og derfor fikk jeg ikke endret navnet til Bersmo. Jeg begynte imidlertid likevel å benytte navnet Bergsmo selv om jeg i folkeregisteret het Bersmo. Til slutt ble jeg nesten i tvil over hva jeg het, så for å slippe alt tull så begynte jeg å bruke bare B. En helgardering Grin
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12293 : 15. september 2010, 17:20 »
Onsdag 15.september 2010

Knebøy nakke med stopp
5x60 - 3x60 - 3x100 - 5x125 - 4x145 - 3x165 - 3x182,5 - 3x180 - 3x170

Benkpress medium grep
5x140 - 5x140 - 5x140 - 5x140 - 5x140

Nautilus One Lårcurl
8x50 - 8x60 - 8x60

Nautilus One Lårspark
8x50 - 8x50 - 8x50

Nautilus One Abdominal
8x70 - 8x70 - 8x70

Nautilus One Rygghev
8x70 - 8x70 - 8x70

Nautilus One Skulderpress
3x80 - 3x80 - 3x80

FINITO


Knallbra form i bøy, var jo lett på mandag.

Småtungt i benk, men selvsagt greit, var jo tungt på mandag.

Herlig med apparattreningen. Jeg ser rom for forbedringer på dem, spesielt for store folk som meg, men veldig gode apparater. Ryggheven ble nesten et utfordring! Dette til tross for at vekt-stacken går til 125 og kan oppgraderes til 200!  Grin Grin Grin

Eg ska bli sterk, Evis!

Essz!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Fasiten
« #12294 : 16. september 2010, 01:12 »
B. står for Bersmo fra mor som het Anne Grethe Bersmo. Slektsnavnet er oppkalt etter plassen Bersmo som senere har fått navnet Bergsmo. Da jeg gikk i barnehagen ble jeg kalt Bæsjmo og det likte jeg så dårlig at mor ville endre navnet mitt til Bergsmo. Ettersom det var en slekt som het Bergsmo fra før og vi ville endre så måtte vi ha 500 underskrifter eller noe slikt for å kunne endre. Dette fikk vi ikke tak i og derfor fikk jeg ikke endret navnet til Bersmo. Jeg begynte imidlertid likevel å benytte navnet Bergsmo selv om jeg i folkeregisteret het Bersmo. Til slutt ble jeg nesten i tvil over hva jeg het, så for å slippe alt tull så begynte jeg å bruke bare B. En helgardering Grin
Jeg ser at noen kan henge seg opp i hva du heter, ser ut som osv. og synes det er viktig å lære sine barn at noen er slemme og noen er gode her i livet. Lær de også at de kan være stolt av sine navn samt at alle må ha forskjellig navn ellers blir det mye rot.
Jeg synes ikke at navnet bør byttes, men ser problemet som liten. Du står der nesten uten livserfaring og blir hakket ned. Vær en god støttespiller til barna og kom ned på deres nivå av og til for å bli best mulig "kompis" også.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Sv: Fasiten
« #12295 : 16. september 2010, 11:09 »
Etternavnet har jo ikke foreldrene skylda for, men jeg lurer av og til på om enkelte foreldre tenker i det hele tatt når de gir barna fornavn. Jeg tenker da på fornavn som garantert vil føre til at man blir mobbet for det (Kjell-Kåre, Bob-Harry), kombinasjon av for- og etternavn (Steinar Kuk), navn som det er umulig å vite hvordan staves (Johnny, Christopher), navn
som det finnes mange varianter av og som det er vanskelig å skille mellom (Kirsti, Kirsten,
Kjersti) etc etc.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Fasiten
« #12296 : 16. september 2010, 12:05 »
Etternavnet har jo ikke foreldrene skylda for, men jeg lurer av og til på om enkelte foreldre tenker i det hele tatt når de gir barna fornavn. Jeg tenker da på fornavn som garantert vil føre til at man blir mobbet for det (Kjell-Kåre, Bob-Harry), kombinasjon av for- og etternavn (Steinar Kuk), navn som det er umulig å vite hvordan staves (Johnny, Christopher), navn
som det finnes mange varianter av og som det er vanskelig å skille mellom (Kirsti, Kirsten,
Kjersti) etc etc.


Et av de værste (hvertfall i nord-norge) er Hans-Hugo..... Prøv å si det fort...
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget T.

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 185

Sv: Fasiten
« #12297 : 16. september 2010, 12:18 »
Kitty Fitte. http://no.wikipedia.org/wiki/Kitty_Grande Men dette teller kanskje ikke siden etternavnet er fransk?

Utlogget nitramm

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 100

Sv: Fasiten
« #12298 : 16. september 2010, 13:34 »
Kitty Grande Fitte, der har du gromnavn nummer én Wink

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Sv: Fasiten
« #12299 : 16. september 2010, 15:58 »
Etternavnet har jo ikke foreldrene skylda for, men jeg lurer av og til på om enkelte foreldre tenker i det hele tatt når de gir barna fornavn. Jeg tenker da på fornavn som garantert vil føre til at man blir mobbet for det (Kjell-Kåre, Bob-Harry), kombinasjon av for- og etternavn (Steinar Kuk), navn som det er umulig å vite hvordan staves (Johnny, Christopher), navn
som det finnes mange varianter av og som det er vanskelig å skille mellom (Kirsti, Kirsten,
Kjersti) etc etc.


Tok dette opp under litt festlig lag, hvorav jeg skulle være litt morsom og fortelle om rare navn, så jeg dro frem Kjell-Johnny som ett artig eksempel, men ingen lo. Tydligvis var det en som het Kjell-Johnny ved bordet!

Fikk 5 av 6 flaue fjes i starlet for den!

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.