Mandag 25.oktober 2010
Styrkeløftbøy
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x140 - 6x170 - 6x185 - 6x200 - 6x200 - 6x200
Nakkebøy
6x140 - 4x157,5 - 4x170 - 4x170 - 4x170
Smalbenk med kloss
5x60 - 3x90 - 8x107,5 - 6x125 - 6x125 - 6x125 - 6x125
I SUPERSETT MED
Skrå flies
8x16 - 8x16 - 8x16 - 8x16
Nedpress triceps
10x50 - 10x50 - 10x50 - 10x50 -10x50
FINITOHar vært syk etter Midt-Norsk og er enda ikke frisk. Litt slapp og trøtt og det er vanskelig å motivere seg for trening, men jeg gjør det som står likevel. Enda verre er det å gjøre alt etter lunsj uten å få en powernap først. Jeg dupper foran dataen like før jeg tar på varmerne og gjør meg klar til trening.
Når man først er i gang så går det imidlertid ganske så bra. Knebøyen var veldig bra i dag. Det var 6x185 over 4x157,5 som var det tyngste forrige mandag. I dag var det 6x200 og 4x170. Det var nok lettere i dag enn forrige gang, men oksygenmessig er det et slit uten like. Jeg overdriver ikke når jeg sier at jeg er andpusten 5 minutter etter endt sett. Må ha 10-15 min pause før jeg kan gjøre et lignende supersett. Pustingen var så hard at hostingen, som jeg tror har gått fra å være primært pga. forkjølelse til å slå opp astmaen jeg har, forsvant
Det var enkelte ganger jeg bare lukket øynene og ønsket meg bort fordi jeg fryktet hostekick, men på slutten så gikk det seg til og det at pusten kunne gå slik den gjorde uten at jeg brakk meg eller noe var veldig godt.
Smalbenk med supersett skrå flies er bare lek. Nedpress også.
Den beste og mest hyggelige treningen etter Midt-Norsk dette.
Jeg håper det fortsetter og jeg gleder meg til i morgen når det er benkpress opp til 175 kg og markløft igjen.
I see heavy weights.
Thank you!