Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2516839 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12555 : 21. oktober 2010, 21:52 »
Torsdag 21.oktober 2010

Benkpress
5x60 - 3x60 - 3x90 - 7x107,5 - 6x127,5 - 5x137,5 - 4x147,5 - 3x155 - 2x165

Markløft med strikk (hjelp i starten)
3x140  - 6x180 - 5x200 - 5x220 - 5x220 - 5x220

Rykkmark
5x140 - 4x160 - 3x170 - 3x170 - 3x170

Sumomark
2x170 - 2x200

Frontpress
6x65 - 5x80 - 4x87,5 - 3x92,5 - 3x92,5

FINITO


En ny dag - ingen nye muligheter.

Styrken blir selvsagt dårligere og dårligere for hver dag som går. Heldigvis føler man seg sterkere enn det føles når man først er i gang med treningen.

Tok litt film av marken i dag. Hadde ikke en spesielt hverken god eller dårlig markløftdag. Synd jeg ikke fikk med sumoen fra tirsdag. Da traff jeg bra med sumoen, ikke like bra i dag.

I morgen er det litt lett knebøy på kloss og så medium benk med strikk i supersett med flatbenk. Det blir sikkert krevende selv om det ser lett ut på papiret. Likevel gleder jeg meg litt Smiley

Her er litt video fra i dag:
http://www.youtube.com/watch?v=Jz_3AmtxXQ4#noexternalembed&feature=youtube_gdata
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget eyzteinn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 84
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 84

  • Fysioterapeut som studerer styrkeløft
Sv: Fasiten
« #12556 : 22. oktober 2010, 13:03 »
Har det noe med equatorial planet å gjøre?

Det er godt mogleg, men kva, det veit eg ikkje, for equatorial-planet har eg aldri høyrt om.
All-time high: Bøy: 100 kg. Benk: 85 kg. Mark: 140 kg. Press: 60 kg

Pr dags dato: Mark: 3x5x135 Bøy: 3x5x 50 Styrkevending: 2x3x70 Benk: 3x5x70. Press: 3x5x47.5


Har som mål å verta Noregs Sterkaste 100-åring i 2082, i bøy, benk, mark og press. Driv no og byggjer opp styrken etter eit skulderproblem, og ein meniskskade.

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Fasiten
« #12557 : 22. oktober 2010, 13:24 »
Det er godt mogleg, men kva, det veit eg ikkje, for equatorial-planet har eg aldri høyrt om.

Midjeområdet er vel en lettere måte å si dette på, vil jeg tro.
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12558 : 22. oktober 2010, 20:29 »
Fredag 22.oktober 2010

Styrkeløftbøy med stopp på kloss
5x60 - 3x60 - 3x100 - 8x140 - 6x165 - 6x165 - 6x165 - 6x165

Benkpress medium grep m/strikk (mer motstand på toppen)
5x60 - 3x60 - 6x95 - 5x112,5 - 4x120 - 4x120 - 4x120

I SUPERSETT MED

Strake flies
8x16 - 8x16 - 8x16 - 8x16

Nautilus ONE nedtrekk
10x75 - 10x75 - 10x75 - 10x75 - 10x75

Nautilus ONE biceps
10x50 - 10x50 - 10x50 - 10x50 - 10x50

Nautilus ONE mage
12x50 - 12x50

Rygghev med 10 kg
10 - 10

FINITO


Ukens letteste trening.

6x165 i lavstangbøy høres utrolig lettvint ut. Det var heller ikke spesielt tungt, men det var litt krevende likevel. Langt ned til klossen så ble godt strekt når jeg var nede. Tok endel på kondisjonsmessig også.

Benkpressen i supersett med flies var lette saker. Eg ska bli sterk.

Fornøyd med å ha gjort det meste av dilldallet.

Essz.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 981

Sv: Fasiten
« #12559 : 22. oktober 2010, 23:09 »
Det er godt mogleg, men kva, det veit eg ikkje, for equatorial-planet har eg aldri høyrt om.

Det er linjen som reiser rundt midt på den globuslignende konstruksjonen som transenderer transversalplanet.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Fasiten
« #12560 : 24. oktober 2010, 00:19 »
Hei Einar!

Husker du hvilken sang som ble brukt her, før og under løftet? http://www.youtube.com/watch?v=7C3V0p43WTo#noexternalembed&feature=related

Stort løft forresten, respekt!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12561 : 24. oktober 2010, 00:40 »
Jeg har ingen peiling på hvilken sang det var. Kærmøykaren vet det så hvis han leser her så skriver han det sikkert. Det var hans CD som spilte og når jeg skulle gjøre løftet så fikk jeg en eller annen til å sette på litt musikk. Jeg husker jeg tenkte: "å nei..." da det kom kjedelig kirkemusikk ut av høyttalerne på KK. Heldigvis, og til Kærmøykarens store lettelse, så kom det tøffe partiet akkurat i dét jeg tok tak i stangen. Det var helt tilfeldig. Jeg visste ikke hvordan låten var fordi jeg hadde aldri hørt den før.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Fasiten
« #12562 : 24. oktober 2010, 00:47 »
Jeg har ingen peiling på hvilken sang det var. Kærmøykaren vet det så hvis han leser her så skriver han det sikkert. Det var hans CD som spilte og når jeg skulle gjøre løftet så fikk jeg en eller annen til å sette på litt musikk. Jeg husker jeg tenkte: "å nei..." da det kom kjedelig kirkemusikk ut av høyttalerne på KK. Heldigvis, og til Kærmøykarens store lettelse, så kom det tøffe partiet akkurat i dét jeg tok tak i stangen. Det var helt tilfeldig. Jeg visste ikke hvordan låten var fordi jeg hadde aldri hørt den før.

Det er notert!
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget .:BULL:.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

Sv: Fasiten
« #12563 : 24. oktober 2010, 02:32 »
Jeg har ingen peiling på hvilken sang det var. Kærmøykaren vet det så hvis han leser her så skriver han det sikkert. Det var hans CD som spilte og når jeg skulle gjøre løftet så fikk jeg en eller annen til å sette på litt musikk. Jeg husker jeg tenkte: "å nei..." da det kom kjedelig kirkemusikk ut av høyttalerne på KK. Heldigvis, og til Kærmøykarens store lettelse, så kom det tøffe partiet akkurat i dét jeg tok tak i stangen. Det var helt tilfeldig. Jeg visste ikke hvordan låten var fordi jeg hadde aldri hørt den før.

Hehe jeg tenkte akkurat det samme, for en kjdelig kirkesang tenkte jeg, men den var egentlig ganske tøff og passet bra til 300kg bøyen Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12564 : 25. oktober 2010, 19:55 »
Mandag 25.oktober 2010

Styrkeløftbøy
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x140 - 6x170 - 6x185 - 6x200 - 6x200 - 6x200

Nakkebøy
6x140 - 4x157,5 - 4x170 - 4x170 - 4x170

Smalbenk med kloss
5x60 - 3x90 - 8x107,5 - 6x125 - 6x125 - 6x125 - 6x125

I SUPERSETT MED

Skrå flies
8x16 - 8x16 - 8x16 - 8x16

Nedpress triceps
10x50 - 10x50 - 10x50 - 10x50 -10x50

FINITO


Har vært syk etter Midt-Norsk og er enda ikke frisk. Litt slapp og trøtt og det er vanskelig å motivere seg for trening, men jeg gjør det som står likevel. Enda verre er det å gjøre alt etter lunsj uten å få en powernap først. Jeg dupper foran dataen like før jeg tar på varmerne og gjør meg klar til trening.

Når man først er i gang så går det imidlertid ganske så bra. Knebøyen var veldig bra i dag. Det var 6x185 over 4x157,5 som var det tyngste forrige mandag. I dag var det 6x200 og 4x170. Det var nok lettere i dag enn forrige gang, men oksygenmessig er det et slit uten like. Jeg overdriver ikke når jeg sier at jeg er andpusten 5 minutter etter endt sett. Må ha 10-15 min pause før jeg kan gjøre et lignende supersett. Pustingen var så hard at hostingen, som jeg tror har gått fra å være primært pga. forkjølelse til å slå opp astmaen jeg har, forsvant Smiley Det var enkelte ganger jeg bare lukket øynene og ønsket meg bort fordi jeg fryktet hostekick, men på slutten så gikk det seg til og det at pusten kunne gå slik den gjorde uten at jeg brakk meg eller noe var veldig godt.

Smalbenk med supersett skrå flies er bare lek. Nedpress også.

Den beste og mest hyggelige treningen etter Midt-Norsk dette.

Jeg håper det fortsetter og jeg gleder meg til i morgen når det er benkpress opp til 175 kg og markløft igjen.

I see heavy weights.

Thank you!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 726
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 726

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fasiten
« #12565 : 25. oktober 2010, 20:13 »
skal du delta på stevne om fredagen?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12566 : 25. oktober 2010, 20:53 »
skal du delta på stevne om fredagen?
Hvis du ser på treningen som ble gjort i dag så har du svaret Wink
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 415
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 415

Sv: Fasiten
« #12567 : 25. oktober 2010, 21:13 »
Sterk i Raw bøy Evil tok deg fint ut på dassen i filmen åå Tongue

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 726
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 726

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fasiten
« #12568 : 25. oktober 2010, 21:48 »
Hvis du ser på treningen som ble gjort i dag så har du svaret Wink
Ja, men skulle det ikke være stevne på KK-67 om fredagen? skal du være sikrer eller hjelper da kanskje Smiley ?
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12569 : 25. oktober 2010, 21:53 »
Ja, men skulle det ikke være stevne på KK-67 om fredagen? skal du være sikrer eller hjelper da kanskje Smiley ?
Visste ikke om stevnet før jeg fikk en pm om at noen ønsket å delta. Så det skal nok være et stevne av noe slag, men det er nok et veldig lite stevne spesiallaget for noen få. Jeg kommer ikke til å være der nei. Hvis jeg skal på et stevne den dagen så blir det i så fall Knut Brokstads minneturnering i sjakk.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20193

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019238

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.

12 enkle steg for å komme i form

Kosthold10.10.20191891

Få et optimalt kosthold. Følg disse 12 trinnene.