Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2517012 ganger)

Utlogget Roy Holte

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 348
  • Honnør: 406
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 348

  • I`ll see you when Ragnarok begins.....
Sv: Fasiten
« #12705 : 02. desember 2010, 15:35 »
Det bøyes! Shocked


3xNSM 2000-2001-2002
2xIPF World Champion Benchpress
IPF European Champion Benchpress
IPF Nordic Benchpress Overall Champion
5x Norweigian Benchpress Champion

EX-IPF World Benchpress record holder-125kg Powerlift with 326kg
EX-IPF World Bencpress record holder-125kg-singellift with 327kg

EX-Strongman
EX-Powerlifter
EX-Benchpresser

www.strongmanroyholte-webshop.no
www.strongmanroyholte.no


Give them nothing...but take from them everything!

I`ll be back........I`ll raise again!and again...and again...my spirit they never get!

May GOD have mercy upon my enemies
......because I won`t!

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12706 : 02. desember 2010, 20:09 »
Torsdag 2.desember 2010

Benkpress
5x60 - 3x60 - 3x90 - 7x105 - 6x122,5 - 5x132,5 - 4x142,5 - 3x152,5 - 2x162,5

Markløft hengende i strikker uten belte
3x140 - 6x180 - 5x210 - 4x235 - 3x250 - 3x250 - 3x250

Rykkmark uten belte
6x140 - 5x160 - 4x180 - 4x195 - 4x195 - 4x195

Frontpress
5x70 - 4x80 - 3x90 - 2x100 - 2x100

FINITO


En bra økt på de fleste måter.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget ST0RMTRIGGER

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

  • Vekt: 130kg Høgde: 1.84
Sv: Fasiten
« #12707 : 03. desember 2010, 02:00 »
Det kan tenkes at problemene du har i mark kommer av teknikken din i bøy (som forøvrig er helt rå!) Du bruker mye rygg i bøyen din. Dette kan jo føre til at ryggen din ikke helt henger med når du trener mark. Du bøyer jo noen sinnsyke mengder i løpet av hver uke Gille!   Shocked 
HOBBYSTYRKELØFTER

Knebøy 240 kg
Benkpress 205 kg
Markløft 270 kg

Belt only!

            "There is no point in being alive
               if you cannot do the deadlift"
                    -Jòn Pàll Sigmarsson-

                   -Real men armwrestle!-

                             RAW 4 life!

Min youtube kanal: http://www.youtube.com/channel/UC4klTp6sCJkDrrQ51ZmCwCQ

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12708 : 03. desember 2010, 18:13 »
Fredag 3.desember 2010

Styrkeløftbøy med stopp på kloss
5x60 - 3x60 - 3x100 (uten kloss) - 6x140 - 5x165 - 4x180 - 3x190 - 3x190 - 3x190

Benkpress medium grep med strikkmotstand
5x60 - 3x90 - 5x105 - 4x125 - 3x132,5 - 2x140 - 1x150 - 1x150

I SUPERSETT MED

Flate flies
8x16 - 8x16 - 8x16 - 8x16

Nedtrekk
10x80 - 10x90 - 10x90 - 10x90 (Nautilus ONE) - 10x90 (Nautilus ONE)

Biceps Nautilus ONE
10x70 - 10x80 - 10x70

FINITO


Programmets tyngste vekt på knebøyen, men det er særdeles lett. Økten kjentes ikke og det var såvidt jeg svettet. Toppform der. Hadde vært tøft å prøvd 3x250. Eller mer. Hører du, Trond? Wink Kanon!

Eneste minus var at jeg fikk litt vondt i brystfestet/skulderen i dag. Det er noe som kan komme med lavstangbøyen. Har vært veldig lite plaget med dette i det siste, har funnet en fin plassering til stangen.

Skulderproblemet gikk utover benken fordi man må slippe spennet i muskulaturen og starte på nytt igjen når stangen kommer til brystet. Det gikk greit likevel, men benken gikk ikke like bra som jeg hadde håpet. Det har nok litt med det å gjøre at det var veldig høy intensitet denne uka. Hver dag. Det blir roligere neste uke men da med to tunge single tirsdag og torsdag. Så blir det stevneuke.

Dette blir knall!

Essz!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 726
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 726

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fasiten
« #12709 : 03. desember 2010, 19:34 »
200kg i benken som er målet på stevne Smiley ?
Eller ikke målet, men det du skal ta Smiley
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 166
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 166

Sv: Fasiten
« #12710 : 03. desember 2010, 20:13 »
200kg i benken som er målet på stevne Smiley ?
Eller ikke målet, men det du skal ta Smiley

Er det vits å spørre? Tongue

Selvfølgelig er 200 målet i benk
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 414
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 414

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #12711 : 03. desember 2010, 20:16 »
Der skuffet han deg igjen Bergan Smiley
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 726
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 726

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fasiten
« #12712 : 03. desember 2010, 21:43 »
Der skuffet han deg igjen Bergan Smiley
haha, det lå faktisk i bakhode når jeg postet, troi det eller ei.
Har prøvd å fått kontakt med Einar ei stund nå, så måtte innpå fasitten i håp om at det ville hjelpe xD
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 415
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 415

Sv: Fasiten
« #12713 : 03. desember 2010, 21:54 »
Lykke til med Stevne når den tid er inne Wink Vi som leser har vel alle fått med oss at det er 200 som skal opp i benk Smiley

Utlogget .:BULL:.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 403
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 403

Sv: Fasiten
« #12714 : 03. desember 2010, 22:44 »
200kg skal opp nå Einar OPP OPP OPP! Wink

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 890
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 890

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Fasiten
« #12715 : 03. desember 2010, 22:50 »
200kg i benken som er målet på stevne Smiley ?
Eller ikke målet, men det du skal ta Smiley

HONNØR!!!!

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 346
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 346

Sv: Fasiten
« #12716 : 04. desember 2010, 02:25 »
Smiley  mye er vekta i dag? 100 er kanskje noen kg siden? Smiley hehe

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 971
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 971

Sv: Fasiten
« #12717 : 04. desember 2010, 10:33 »
haha, det lå faktisk i bakhode når jeg postet, troi det eller ei.
Har prøvd å fått kontakt med Einar ei stund nå, så måtte innpå fasitten i håp om at det ville hjelpe xD

Du får sende han en tekstmelding eller ringe han, da. Man leker ikke med Fasiten. Det er Treningsforums svar på Bibelen. Så ta et hint og hold kjeft.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 086
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 086

Sv: Fasiten
« #12718 : 04. desember 2010, 12:33 »
haha, det lå faktisk i bakhode når jeg postet, troi det eller ei.
Har prøvd å fått kontakt med Einar ei stund nå, så måtte innpå fasitten i håp om at det ville hjelpe xD

Kanskje han ble lei masinga di? Det er i alle fall jeg.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #12719 : 05. desember 2010, 21:53 »
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20193

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019238

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.