Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2957814 ganger)

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Fasiten
« #13140 : 30. mars 2011, 20:20 »
Hva tror du idealvekta di, eventuelt den ideelle vektoppgangen din (per år / måned) er? Altså hvor høyt skal du, og i hvilket tempo?

Utlogget Mr Benkpress

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 224
  • Honnør: 1010
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 224

  • Trying is the first step towards failure
Sv: Fasiten
« #13141 : 30. mars 2011, 20:36 »
Hva tror du idealvekta di, eventuelt den ideelle vektoppgangen din (per år / måned) er? Altså hvor høyt skal du, og i hvilket tempo?

TOHONNERKILO!!!!
"Alexander the Great,
His name struck fear into hearts of men,
Alexander the Great,
Became a god amongst mortal men."






Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Norgesmester!

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Fasiten
« #13142 : 30. mars 2011, 22:29 »
Hei Gilberg, synes at du er både usaklig sterk og tålmodig. Du er dopingfri og har en pr på 300 både i mark ( på trening tror jeg) og bøy selv om du har familie og jobb. Honnør.
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13143 : 30. mars 2011, 22:59 »
Siden jeg ikke har vært i Trondheim på år og dag melder jeg da herved min ankomst bare tidspunktet er på plass. Regner med at OD står for innkvartering, Gjerdrum skylder meg en frokost og blir jeg ikke giftet bort i sommer regner jeg med at du ordner meg en date som kunne tenkt seg å bli kjent med en hyggelig eksotisk fyr Cool
Har det blitt slutt med dama, altså? Hun var da et bra stykke? Hva skjedde? Ellers skal jeg kunne fikse date, ja. Hvor ungt er du villig til å gå?

Hva tror du idealvekta di, eventuelt den ideelle vektoppgangen din (per år / måned) er? Altså hvor høyt skal du, og i hvilket tempo?
Jeg tenker ikke noe over det og bryr meg heller ikke så mye om det. Jeg prøver ikke å gå opp i vekt, men jeg gjør heller ikke noe for å gå ned. All muskelmasse jeg kan få tar jeg selvsagt gledelig i mot, men jeg styrer ikke noe av dette. Bare spiser det jeg har lyst til hele tiden Smiley I forhold til ren styrke i styrkeløftøvelsene, spesielt knebøy go benkpress, så tror jeg at jo mere jo bedre. Jeg føler meg imidlertid stor nok til høyden min nå og har altså ingen ambisjoner om å bli større. Det har jeg heller ikke hatt de siste årene og vekten har da også stått relativt stille de siste par årene.

Hei Gilberg, synes at du er både usaklig sterk og tålmodig. Du er dopingfri og har en pr på 300 både i mark ( på trening tror jeg) og bøy selv om du har familie og jobb. Honnør.
Hei, takk for dette. Jeg har en PR på 300 kg i markløft på stevne. På trening har jeg gjort 305 kg, men det er ikke med godkjent utstyr så det blir litt lettere. Har vært litt nede i mark siden sommeren i fjor pga. ekstremt mye jobbing og forsøk på bedring/endring av teknikken. Har nå kommet litt tilbake og er på vei opp til nye høyder. Håper å få vist meg fra min beste side i oktober.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13144 : 30. mars 2011, 23:03 »
Onsdag 30.mars 2011 økt 2

Benkpress med stopp
5x60 - 5x60 - 8x100 - 6x120 - 6x132,5 - 6x132,5 - 6x132,5 - 6x132,5

I SUPERSETT MED

Skråbenk med stopp
6x90 - 6x100 - 6x100 - 6x100 - 6x100

Rygghev
8x15 kg - 8x15
   
FINITO


Kjentes litt tungt ut selv på 100 kg i dag, men da jeg kom igang så ble det veldig lett i benken. Lette vekter nå, men selv om det var veldig lett også på mandag så kjennes det at triceps har blitt brukt bra tre dager på rad nå. Jeg angrep vektene i dag i beste Ove Andreassen-stil.

Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fasiten
« #13145 : 30. mars 2011, 23:18 »
Jeg angrep vektene i dag i beste Ove Andreassen-stil.


Ja da må det nesten bli 200kg på Midt-Norsk. Men kanskje du skal gå opp ytterligere 10kg i kroppsvekt slik at du får kjørt hele the Ove-experience. Grin

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13146 : 30. mars 2011, 23:45 »
Ja da må det nesten bli 200kg på Midt-Norsk. Men kanskje du skal gå opp ytterligere 10kg i kroppsvekt slik at du får kjørt hele the Ove-experience. Grin
Da må målet høynes til 250 kg Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Fasiten
« #13147 : 31. mars 2011, 18:41 »
Har det blitt slutt med dama, altså? Hun var da et bra stykke? Hva skjedde? Ellers skal jeg kunne fikse date, ja. Hvor ungt er du villig til å gå?

Jepp, skjedde sommeren 2010 og var ingen dramatikk - fortsatt gode venner og ja hun var og er et bra stykke. Skjedde ikke noe annet enn at vi fant ut at venner var bedre enn forhold for oss.
Angående alder har jeg ihvertfall ingen sperrer så lenge hun har gått inn i 20-årene...mao laveste fødselsår 1991.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13148 : 31. mars 2011, 22:41 »
Torsdag 31.mars 2011 økt 1

Styrkeløftbøy
5x60 - 5x60 - 3x100 - 3x140 - 6x170 - 5x200 - 4x212,5 - 3x225 - 2x240

Markløft uten belte med strikkhjelp
3x140 - 6x180 - 5x210 - 4x230 - 3x245 - 2260
   
FINITO


ÜBERKANONISTISK!

Dette var helt utrolig! Latterlig bra form! 4x212,5 ble ett ultrabra sett. Det ble så bra at jeg jublet for settet. Og det ble lagt merke til at andre som trente på gymmet samtidig. Sjelden jeg har reaksjoner på slike vekter, men når følelsen ble så bra som den ble her måtte jeg uttrykke det. Fikk flere tilskuere på 225 og selv om ikke settet satt like bra som på 212,5 så ble også dette et veldig bra sett. Det føltes veldig lett ut og det så veldig lett ut for de som så på. På 240 mistet jeg først balansen bakover så jeg måtte vente litt før jeg kunne begynne selve bøyingen. Og selv om det ikke ble mer enn ordinært teknisk så ble det superlett styrkemessig. Helt klart det letteste som har blitt gjort av meg med en slik vekt så langt i år. Må nok gå tilbake til de siste øktene før Midt-Norsk i oktober for at ting har sittet like bra som det gjorde på dette settet. Det var helt sykt. Jeg tror jeg kunne satt dobbelpers i dag! Mye energi, enormt trykk. Innbiller meg at strikkbøyen i går har litt av skylden ; fikk kjenne på tung vekt uten å slite ute kroppen. Nervesystemet helt i hundre. Jævlig synd det ikke var tyngre i dag. Jeg skal gi rapport til treneren min i morgen og jeg skal innstendig be om at jeg kan få 250-260 som rutinevekt nå. Dette er akkurat slik jeg har drømt om. Føler jeg allerede har tatt et stort steg mot 310, men jeg har mange steg igjen.

Markløften var ganske bra også. Ingen problemer overhodet.

En perfekt økt.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13149 : 31. mars 2011, 22:53 »
Torsdag 31.mars 2011 økt 2

Rykkmark uten belte
5x140 - 3x170 - 3x170 - 3x170 - 3x170

Frontpress
6x60 - 6x70 - 6x70 - 5x80 - 5x80

Rygghev
8x15 kg - 8x15
   
FINITO


Etter en fantastisk førsteøkt på Nidarø Treningssenter dro jeg hjem og fylte på tanken med litt pasta og kjøttdeig. Deretter var det rett tilbake på Selsbakk Treningssenter hvor jeg møtte en fotograf ; en fotostudent som skulle levere hovedoppgaven sin og der han skulle bruke to bilder av en fotoshoot han ville ha meg meg.

Mens han var ute og stilte opp blitzer og kamera så gjennomførte jeg rykkmarken på rekordtid. Første settet på 140 kg lovet ikke særlig bra, men det var jo ingen oppvarming før dette så når man bruker første arbeidssett som oppvarming så blir det ikke noen knall følelse. 170 kg noen få minutter etterpå ble bare mye lettere og etterhvert satt rykkmarken så bra at jeg kunne vel omtrent ha perset der også? Følte meg supersterk!

Da jeg var ferdig med marken så dro jeg ut for å bli med på fotoshooten. Vi tok bilder under en rampe/bru i den gamle fabrikken hvor Selsbakk Treningssenter holder til. Det var en ghettolokasjon deluxe. Helt fantastisk lokasjon. Jeg sto bare og så tøff ut. Gilbergsmilet ble ikke brukt her ; her var det Gale-Gille som skulle fram i lyset, bokstavelig talt. Jeg så bildende ubehandlet etterpå og det ble mye gull ut av denne fotoshooten. Helt glimrende! På et av bildene flekket jeg av meg boksen og sto i bare bokseren for å vise fram knebøystokkene. I 3 grader så ble nok ikke beina akkurat svulmende, men det ble et kult bilde likevel selv om lårstørrelsen ikke vistes like bra her som jeg hadde ønsket.

Da dette var gjort gikk vi innendørs igjen. Jeg gjorde ferdig frontpressen og vi tok noen bilder av meg sitttende på en av benkene med foten oppe etterpå.

Tilslutt gjorde jeg rygghev.

En knallbra fotoshoot og nok en herlig trening.

Esss
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Fasiten
« #13150 : 01. april 2011, 00:09 »
Du skulle tatt knebøy i bare pikken   Wink, og påstått  at "jojo dette gjør jeg ofte, det er bra for blodtilførselen".
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Pajero

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 431
  • Honnør: 197
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 431

  • Time for Power!
Sv: Fasiten
« #13151 : 01. april 2011, 08:37 »
Du skulle tatt knebøy i bare pikken   Wink, og påstått  at "jojo dette gjør jeg ofte, det er bra for blodtilførselen".


Faen er det du snakker om, fyren har jo allerede verdensrekord i nakenbøy jo!
There can be only one!

Perser:  Knebøy:  80  kg  Benkpress:  72.5  Markløft:112.5  Militærpress:  45 kg - Alle løft gjort uten utstyr eller doping

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Fasiten
« #13152 : 01. april 2011, 10:00 »
Ja, jeg vet, kom bare ikke på noen morsomheter å si om det i farta...
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #13153 : 01. april 2011, 17:26 »
Hvordan opptrer man i bare pikken? vs. naken...
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13154 : 01. april 2011, 20:06 »
Fredag 1.april 2011

Nakkebøy med stopp på kloss
5x60 - 3x100 - 6x130 - 8x160 - 8x160 - 8x160 - 8x160

I SUPERSETT MED

Nautilus ONE sittende lårcurl
8x70 - 8x75 - 8x80 - 8x85

Benkpress med medium grep med strikkmotstand
5x60 - 5x60 - 3x90 (alt uten strikk) - 6x90 - 8x102,5 - 8x102,5 - 8x102,5 - 8x102,5

I SUPERSETT MED

Flate flies
8x18 kg - 8x18 - 8x18 - 8x18

Nedtrekk foran
8x90 - 8x105 - 8x105

Stangcurl biceps
6x50 - 6x60 - 6x60
   
FINITO


Ubehagelig med åtte reps i bøy med stopp på kloss når klossen er så lav at jeg nesten ikke klarer å komme ned til den Smiley Så det ble litt tungt, men ingenting stopper meg nå.

Benk og flies ble kanonbra i dag.

Og pumpen i biceps, haha, helt utrolig. Jeg er verdensmester i pump i biceps.

Med dette så ble den fjerde treningsuka på dette programmet unnagjort og jeg kan begynne å gledegrue meg til mandag. Jeg regner med at det blir supersett i bøy. Tipper 4x227,5 over 5x197,5, men jeg vet ikke noe enda. Så det blir helgens høydepunkt når jeg får en mail fra Palmer nå i helgen eller tidlig mandag hvor jeg ser det er et vedlegg.

Essz!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!