Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2803544 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13890 : 09. oktober 2011, 23:40 »
Tror det er denne:
http://www.youtube.com/watch?v=fJBkAegr-cM#noexternalembed&feature=related

Og jeg tror det er tiltenkt at jeg skal gjøre den liggende på gulvet, men jeg tror jeg må prøve å henge slik også. Det blir nok et helvette, men artig for folk å se på film. Spesielt om jeg har på treningsbuksen som har et hull som er 30 cm i diameter i rumpestumpen.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #13891 : 09. oktober 2011, 23:41 »
Dette blir konge å se video av ja Cheesy
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13892 : 09. oktober 2011, 23:48 »
Dette blir konge å se video av ja Cheesy
Essz!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Fasiten
« #13893 : 10. oktober 2011, 00:22 »
Har du prøvd Espens benkpressprogram?
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/bli-sterk-i-benken
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13894 : 10. oktober 2011, 00:31 »
Har du prøvd Espens benkpressprogram?
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/bli-sterk-i-benken
Ikke AKKURAT dette programmet, men har selvsagt trent med samme prinsipper. Det fungerer veldig bra i en liten periode. Uansett gjør jeg kun som treneren min setter opp. Forstår at folk vil være hyggelige med å komme med tips, men da er det egentlig bedre at tipsene blir sendt til min trener så får han avgjøre om de er verd å satse på. Jeg er ferdig med å rote. Selv om resultatet fra forrige stevne ikke viser det på protokollen så mener jeg det er liten tvil om at jeg har blitt sterkere også i benkpress. Det vi har gjort i det siste fungerer. Vi kan bare ikke forvente stor framgang på meg, men 200 i benken kommer og så lenge jeg fortsetter å trene med Palmer som trener så tror jeg at jeg tar i alle fall 220 om 10 år. Ja, jeg tror det.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Fasiten
« #13895 : 10. oktober 2011, 00:37 »
Sats på push-ups, Einar Grin Gjerne med klapp Smiley

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Fasiten
« #13896 : 10. oktober 2011, 01:09 »

Jeg må innrømme at denne øvelsen klarer ikke jeg.
For å være helt ærlig er jeg ikke i nærheten av å klare den heller.  Tongue
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Fasiten
« #13897 : 10. oktober 2011, 01:17 »
Trodde aldri jeg skulle få se kardio på programmet til Gilberg! Cheesy
Stå på!

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 213
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 213

Sv: Fasiten
« #13898 : 10. oktober 2011, 13:09 »
Gleder meg til denne vindusviskeren jeg Grin

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Fasiten
« #13899 : 10. oktober 2011, 13:11 »
Hvor lenge varer dette programmet? Skal du stille igjen i år? Gilberg på vei mot sitt livs beste form, styrke og kondisjonsmessig! Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13900 : 10. oktober 2011, 22:51 »
Hvor lenge varer dette programmet? Skal du stille igjen i år? Gilberg på vei mot sitt livs beste form, styrke og kondisjonsmessig! Wink
Har ikke peiling hvor lenge det varer. 8, 10 eller 12 uker tipper jeg. Håper det varer lenge fordi jeg vil opp på litt store vekter igjen. I alle fall 2x280 på mengden i bøy. Drømmer om 2x280 to ganger i uken. Over flere uker Smiley Jeg vil være en maskin.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #13901 : 10. oktober 2011, 22:53 »
Mandag 10.Oktober 2011

Knebøy
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
6 x 150kg
6 x 180kg (Drop sett 1)
5 x 150kg (Drop sett 1)
6 x 180kg (Drop sett 2)
5 x 150kg (Drop sett 2)
6 x 180kg (Drop sett 3)
5 x 150kg (Drop sett 3)
6 x 180kg (Drop sett 4)
5 x 150kg (Drop sett 4)

Markløft - strakmark
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg

God morgen
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

Skuldrer - sittende hantelpress
6 x 36kg (Super sett 1)
6 x 36kg (Super sett 2)
6 x 36kg (Super sett 3)

Biceps - hantel curl
10 x 36kg (Super sett 1)
10 x 36kg (Super sett 2)
10 x 36kg (Super sett 3)

Vindusviskeren
20 Repetisjoner
20 Repetisjoner
20 Repetisjoner

FINITO

Å herregud! Knebøyen var SUPERLETT for musklene og HELT VANVITTIG tung for lungene. De to første settene gikk greit, men på det tredje så fikk jeg det som etter 200 meter på friidrettsbanen. Det siste settet gikk lettest av alle sett, styrkemessig (da snakker vi MEGET lett, altså), men jeg holdt på å besvime etterpå. Og var svimmel i 30 minutter etterpå. Jeg klarte såvidt å ta 100 kg i strakmark, men det ble bedre sett etter sett. Supersett mellom strakmark og godmorgen, som det sto på programmet, ble uaktuelt! Supersettene mellom hantelpress og biceps var veldig lett, men jeg stivnet skikkelig i skuldrene og klarte ikke heve armen etterpå hehe. Prøvde vindusviskeren der jeg hang i chins-stang, men det var umulig å få beina høyt nok pga. magen sto i veien! Det var ingen styrketing. Tok istedet vindusviskeren på fatmansmåten ; liggende. Det var en god øvelse som jeg har tro på. Da jeg kom hjem så gikk jeg trappen i stedet for å ta heisen. Det føles godt, men dagens trening var enormt krevende for meg. Det kan bare bli bedre Smiley

Essz!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=oXVj25UW5z8#noexternalembed

Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fasiten
« #13902 : 11. oktober 2011, 08:52 »
. Da jeg kom hjem så gikk jeg trappen i stedet for å ta heisen. Det føles godt, men dagens trening var enormt krevende for meg. Det kan bare bli bedre Smiley

Essz!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=oXVj25UW5z8#noexternalembed



I ekte Easylife ånd! Wink  Bra Gille!! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: Fasiten
« #13903 : 11. oktober 2011, 10:10 »
Har du prøvd Espens benkpressprogram?
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/bli-sterk-i-benken

Hadde dette vært ironisk hadde det vært tidenes innlegg!! Grin

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Fasiten
« #13904 : 11. oktober 2011, 11:53 »
Hadde dette vært ironisk hadde det vært tidenes innlegg!! Grin

Det funker Wink

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.