Fasiten

[Einar B. Gilberg]

Fredag 14.Oktober 2011

Knebøy - på boks med stopp

5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 100kg
8 x 140kg
6 x 165kg (Super sett 1) 
6 x 165kg (Super sett 2) 
6 x 165kg (Super sett 3) 
6 x 165kg (Super sett 4) 

Rygg - rygghev, omvendt
8 x 5kg (Super sett 1)
8 x 5kg (Super sett 2)
8 x 5kg (Super sett 3)
8 x 5kg (Super sett 4)

Markløft - fra kloss
3 x 140kg
6 x 180kg
5 x 210kg
5 x 210kg
5 x 210kg
5 x 210kg

Markløft - klassisk uten belte
5 x 150kg
3 x 175kg
3 x 175kg
3 x 175kg
3 x 175kg

Skuldrer - sittende hantelpress
8 x 18kg hver hånd (Super sett 1)
8 x 18kg (Super sett 2)
8 x 18kg (Super sett 3)

Biceps - hantel curl
10 x 18kg hver hånd (Super sett 1)
10 x 18kg (Super sett 2)
10 x 18kg (Super sett 3)

FINITO

Tok med Erina på Selsbakk Treningssenter og trente fredags kveld. Knebøyen var ikke så veldig behagelig og lystbetont fordi jeg har sånn magetrykk nå at jeg må jobbe litt for å få på meg mitt gedigne belte! Trangt og ubehagelig å trene lett knebøy med mange reps da. Og når settene er ferdig og pusten kommer for fullt så skulle jeg gjøre supersett med reversed hyper extentions - og der ligger man også på magen. Dette ble nesten ulidelig, men jeg kom meg igjennom til tross for muskulære ryggsmerter på tredjesett på reversed hyper. Siden det er noe galt med mitt kroppsparti i denne regionen som hyperen trener så var det litt greit å få vondt av øvelsen. Når jeg tok bøy etter reversed hyper så føltes området i ryggen annerledes ut og teknikken i bøy føltes bedre ut. Fikk veldig vondt i ryggen etter tredje supersett, men merkverdig nok fikk jeg ikke vondt etter fjerde sett da jeg hadde på forhånd bestilt at en tynning skulle gå på ryggen min. Han gjorde gåingen så bra som jeg hadde håpet, men selv om han var lett så var han tung nok til at jeg måtte snu og reise meg igjen. Magen ble jo såpass komprimert at det var vanskelig å puste. I Oslo så hører de ikke, ja hva hører de ikke der? Det er nok min narkolepsi som slo ann.

Markløften startet overraskende lett. Supersettene mellom bukkmark og markløft på kloss gikk ut med høye knespark. Det er vanskelig nok å komme ned til stangen om jeg tar vanlig markløft. Noe jeg også gjorde idag. Og jeg følte at jeg gjorde mye bra. Skulderpress og biceps var trivielt.

Nå skal jeg sove. Det blir helsikkes godt.

Takk.                                       

[Espen Bøs Aune]

Årsjø IPF uten utstyr, varmere og noe som helst..... Du som er int i styrkeløft uten utstyr osv..

http://www.youtube.com/watch?v=i3fTG8SU048&feature=share

[Mummelmann]

Årsjø IPF uten utstyr, varmere og noe som helst..... Du som er int i styrkeløft uten utstyr osv..

http://www.youtube.com/watch?v=i3fTG8SU048&feature=share

Du vet at noen kan finne på å gnåle på dette? "Hva er vitsen med å bøye så dypt?" "Sikkert full av varer." "RAW kan brenne." osv... 

[eyzteinn]

For meg som er relativt ny innen styrkeløft, kor imponerande er det at Einar tek 310-190-260? Når Årsjø tek 320-190-330? Betyr det at Einar, om han får opp kondisen, kan begynne å konkurrere i verdstoppen i Strongman som Årsjø?

[Matsenator]

Strongman er mye mere enn å løfte bra i de 3 store. Skal mange år med strongman trening til for å klare å hevde seg i verdenstoppen.

[Ottesen]

For meg som er relativt ny innen styrkeløft, kor imponerande er det at Einar tek 310-190-260? Når Årsjø tek 320-190-330? Betyr det at Einar, om han får opp kondisen, kan begynne å konkurrere i verdstoppen i Strongman som Årsjø?

Blir litt som å si at jeg kan kjøre i 240km/t så jeg burde kunne hevde meg i rally/motorsport... Satt veldig på spissen.

[Einar B. Gilberg]

For meg som er relativt ny innen styrkeløft, kor imponerande er det at Einar tek 310-190-260? Når Årsjø tek 320-190-330? Betyr det at Einar, om han får opp kondisen, kan begynne å konkurrere i verdstoppen i Strongman som Årsjø?

HMPH!!!

Det betyr selvsagt ikke at jeg kunne gjort det bra i strongman. Årsjø er dopingfri nå. Med doping vil han være sterkere. Han kan også ta hendene sine rundt en atlas-stein. Min mage kommer i veien for mine korte armer om jeg skal prøve å ta tak i en stein. En stein på 90 kg går bra, men en stein på 200 kg? Nei.

[Einar B. Gilberg]

Mandag 17.oktober 2011

Knebøy

5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
6 x 180kg
6 x 192.5kg (Drop sett 1)
4 x 162.5kg (Drop sett 1)
6 x 192.5kg (Drop sett 2)
4 x 162.5kg (Drop sett 2)
6 x 192.5kg (Drop sett 3)
4 x 162.5kg (Drop sett 3)
6 x 192.5kg (Drop sett 4)
4 x 162.5kg (Drop sett 4)

Markløft - strakmark

6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg

Knebøy - god morgen

6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg

Skuldrer - sittende hantelpress
6 x 36kg (Super sett 1) 
6 x 36kg (Super sett 2) 
6 x 36kg (Super sett 3) 

Biceps - hantel curl
10 x 36kg (Super sett 1)
10 x 36kg (Super sett 2)
10 x 36kg (Super sett 3)

FINITO

Herlig økt der 6x192,5 over 4x162,5 i dag var mye lettere enn 180 over 150 var forrige uke. Da holdt jeg på å dø etter fjerde sett. I dag gikk det veldig bra. Jeg følte meg knallsterk i dag og traff veldig bra på repetisjonene. Skal sjokkere i bøy.

Det andre ble også veldig lett. Kunne ikke si det samme da jeg var utkjørt forrige mandag. I dag var jeg rett og slett bare i topp form! Jeg kommer som et god. Et gammelt lokomotiv. Jeg kommer ikke fort, men du hører når jeg kommer. Og når jeg er der så får man sjokk over størrelsen og kraften. Min dag som tog skal komme.

Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=T3JytVgOa6E#noexternalembed

[095378]

Når årsjø løfter omtrent det samme som gil så sier det litt om sistnevntes vanvittige prestasjoner! Einar, du er mitt raw-idol

[Mummelmann]

For meg som er relativt ny innen styrkeløft, kor imponerande er det at Einar tek 310-190-260? Når Årsjø tek 320-190-330? Betyr det at Einar, om han får opp kondisen, kan begynne å konkurrere i verdstoppen i Strongman som Årsjø?

Nei, ren styrke i gymløft (bøy, benk, mark) betyr ikke alt. For eksempel ser man på videoen at Årsjø egentlig ikke tar så mye i benk men han har fortsatt 180 pluss i både stokkpress og apollons axle. Du kan også ta en titt på Brian Siders sin innsats i strongman, han er en ufattelig sterk styrkeløfter men ikke en særlig god strongman.

[Evis]

Nei, ren styrke i gymløft (bøy, benk, mark) betyr ikke alt. For eksempel ser man på videoen at Årsjø egentlig ikke tar så mye i benk men han har fortsatt 180 pluss i både stokkpress og apollons axle. Du kan også ta en titt på Brian Siders sin innsats i strongman, han er en ufattelig sterk styrkeløfter men ikke en særlig god strongman.

Ikke start denne diskusjonen igjen. Vi kom vel frem til at en viss dobbelt WSM opprinnelig var styrkeløfter.

[storkman]

Ikke start denne diskusjonen igjen. Vi kom vel frem til at en viss dobbelt WSM opprinnelig var styrkeløfter.

Men dagens wsm slo den dobbelte wsm vinnern som opprinnelig er styrkeløfter... og han er vel opprinnelig, wait for it...... BASKETBALLSPILLER!

[Mummelmann]

Ikke start denne diskusjonen igjen. Vi kom vel frem til at en viss dobbelt WSM opprinnelig var styrkeløfter.

Nå snakker jeg om folk som er aktive innen styrkeløft og ikke har trent spesifikt opp mot Strongman (Siders), akkurat som Årsjø som ikke har trent spesifikt mot styrkeløft. Den ene gjør deg ikke god i den andre. Er ekstremt få, om noen, som hopper rett inn i strongman fra styrkeløft og gjør det knallbra med en gang, dette tar tid og er en stor omstilling. Det må selv du innrømme til tross for at du driver med verdens beste idrett. For øvrig kan du roe ned litt med politivirksomheten her inne, blir lei av den sjefete holdningen din noen ganger.

[Evis]

Nå snakker jeg om folk som er aktive innen styrkeløft og ikke har trent spesifikt opp mot Strongman (Siders), akkurat som Årsjø som ikke har trent spesifikt mot styrkeløft. Den ene gjør deg ikke god i den andre. Er ekstremt få, om noen, som hopper rett inn i strongman fra styrkeløft og gjør det knallbra med en gang, dette tar tid og er en stor omstilling. Det må selv du innrømme til tross for at du driver med verdens beste idrett. For øvrig kan du roe ned litt med politivirksomheten her inne, blir lei av den sjefete holdningen din noen ganger.

Det er ingen som har påstått at spesialiserte styrkeløftere kan gå rett inn i strongman, er det vel? Det sier seg selv, på bakgrunn av flere ting at man ikke gjør.

Hva vet forresten du om hvordan Årsjø har trent? Om man skal ta Espen Aune som et eksempel, så baserer han seg i stor grad på styrkeløftene - hvem vet om Årsjø ikke gjør det samme.

Akkurat hva du blir lei av eller ikke er meg revnende likegyldig, Mummel. Det kan du holde for deg selv eller ta opp med moderatorene.

Edit: Poenget er at det finnes plenty med strongman vs styrkeløft-tråder her på treningsforum. Du tok deg tid til å svare på et spørsmål i Einar sin logg, som Einar allerede hadde svart på.

[OD]

Strongman er mye mere enn å løfte bra i de 3 store. Skal mange år med strongman trening til for å klare å hevde seg i verdenstoppen.

Styrkeløft er mye mer en å løfte bra i strongman, skal mange år med styrekløft trening til for og hevde seg i verdenstoppen