Tirsdag 18. oktober 2011
Benkpress - med stopp, bredt grep
5 x 20kg
5 x 60kg
8 x 100kg
6 x 120kg
5 x 140kg (Super sett 1)
5 x 140kg (Super sett 2)
5 x 140kg (Super sett 3)
5 x 140kg (Super sett 4)
Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
6 x 90kg
5 x 102.5kg (Super sett 1)
5 x 102.5kg (Super sett 2)
5 x 102.5kg (Super sett 3)
5 x 102.5kg (Super sett 4)
Flyes med hantler på flatbenk
8 x 22kg (hver hånd)
8 x 26kg (hver hånd)
8 x 30kg (hver hånd)
8 x 22kg (hver hånd)
Dips
8 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
FINITO
Glimrende trening i dag igjen! Jeg slet vanvittig med lettere vekter forrige uke. Ingen problem i dag. Ingen. Og i dag kjørte jeg på i flyesen! Min pers er 10x24 kg hantlene, tror jeg, I dag gikk jeg på 8x26 kg hantlene og det var som oppvarming å regne! Hadde planlagt å prøve 28 kg-hantlene, men ble oppfordret til mektige 30 kiloser. Kanon! Det var nothing like a peanut! Tror jeg skulle klart 8x36 kiloshantler også! Jeg vet jo ikke, men jeg tror da i alle fall dét skal være relativt bra?
Dipsen ble også forbedret kraftig i forhold til forrige gang. Jeg har et ekstremt problem med å locke ut den siste centimeteren her, men ellers er jeg ganske sterk i øvelsen. Den siste centimeteren kan jeg ikke forstå hvorfor er så tung.
Avsluttet treningen med 15 minutter på Ergometersykkel. Makan til kjedelig aktivitet vet jeg ikke om finnes
Så forøvrig hele videon med Arild Haugen på iForm.no i dag. Den var konge. Jeg fikk nesten tårer i øyekroken av å se på. Gutten har absolutt blitt voksen og jeg prøvde å finne nummeret hans for å sende en rosende SMS. Jeg digger måten han framstår på. Han blir nesten sint der han sier: "Kordan i HELVEDDE skal muskelen kunna voksa?", "Ein har SÅ mykje ressursar... ska man træna, shoppe, spele fodball, gå på byen, sova og vila" eller "ska man træna, spisa og sove", "Me har 18-åringane som kommer te meg... dei står ein halvtime og spør ka slags whey-protein dei ska ha..DET E DET SAMA!", "Brukar dei 3-4 timar når dei ska handla på Rimi også? Når i svarte skal dei spisa?", "Kroppsbyggarar treng ikkje å trena... dei treng berre å posera!", "Sama ka André seie.. MAN KAN IKKJE BLI STOR AV BERRE KYLLING OG TORSK!", "Man må trena! Det nytta ikkje å trena slik dilldall som han derre der! Sånt piss! Ikkje helvedde om man vokser av å pusle rundt med 10 kilo på kvar sida av stånga!". Dette er gull!
The King is coming! 330 - 210 - 300 i 2012. Essz!