Fasiten

[Einar B. Gilberg]

Mandag 14.november 2011

Knebøy
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
6 x 180kg
6 x 192.5kg (Drop sett 1)
4 x 162.5kg (Drop sett 1)
6 x 192.5kg (Drop sett 2)
4 x 162.5kg (Drop sett 2)
6 x 192.5kg (Drop sett 3)
4 x 162.5kg (Drop sett 3)
6 x 192.5kg (Drop sett 4)
4 x 162.5kg (Drop sett 4)

Markløft - strakmark
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg

Knebøy - god morgen
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Skuldrer - sittende hantelpress
7 x 18kg (hver hånd) (Super sett 1)
7 x 18kg (Super sett 2)
7 x 18kg (Super sett 3)   

Biceps - hantel curl
10 x 18kg (hver hånd) (Super sett 1)
10 x 18kg (Super sett 2)
10 x 18kg (Super sett 3)

FINITO

Jeg hater supersett og dropsetts. Jeg hatet dem før og jeg hater dem nå. Jeg kommer alltid til å hate dem. Spesielt når det er type 6 reps over 4 reps slik som i dag. Uff og uff. Jeg øynet håp forrige uke da det var 30 kg mer på begge settene i supersettene. Da var det bare 1 rep mindre på oversettet. Likevel gikk alt veldig bra. I dag når det er pisslette vekter så blir det ikke så mye lettere. Motivasjonen blir enormt dårlig og man ønsker bare å flyte igjennom settene. Dette går imidlertid ikke. Man må kjøre på selv på lette vekter. Jeg klarte å få 180 kg til å bli tungt idag. Og første supersett til også å bli tungt. Så skjerpet jeg meg litt og fikk ufordret relativitetsteorien ved å få sånn fart på vektene som ingen andre klarer foruten Ivanov. Motivasjon og skjerping betyr mye. Helvettes slitsom knebøy, men hadde det vært 20 kg mer på stanga hadde det nesten blitt lettere tror jeg.

Strakmarken er bare lette vekter også, men til tross for dette så kjenner jeg at ting bare blir bedre og bedre. Får øvd mye på "hofta fram" og det fungerer veldig god. Det lette var ekstremt lett i dag.

I god morgen trente jeg sammen en som trente bøy. Skulle egentlig ha rundt 90 kg, men tok 100 kg på alle settene. Æ gir da faen.

Supersettene hantelpress og biceps er vonde som vanlig men gikk veldig bra.

Det var litt snedig i dag fordi min trener Palmer var i Tsjekkia og fikk ikke levert videre program til meg, men som ansvarlig for Nidarø SK så har jeg fått fatt på programmene regionstrenerne får og kunne dermed lete meg fram til hvilket Dietmarprogram min gode hjelper har modifisert for meg. Og jeg fant programmet og prøvde å tenke som ham. Og det klarte jeg også. Så jeg visste med 99% sannsynlighet hva jeg skulle trene i dag allerede før jeg fikk vite det fra ham. Stemte det? Essz!

Til slutt er det bare én ting å si: I got a message for you all! My legs are growing! I am getting stronger!

Takk.

[Evis]

Hva måler låra da, Einar?

[Carl P.]

Takk for hjelpa i dag med bestilling av utstyr Einar!   Veldig takknemlig! Du hadde Fasiten som du sa 

[Einar B. Gilberg]

Hva måler låra da, Einar?

Vet ikke, men begynner å se litt kompakte ut både forfra og fra siden nå. Det liker jeg. Jeg vil ha enorme lår. Og jeg vil bøye 400 kg. Uten utstyr. Og så vil jeg deffe og stå på scenen som en Tom Platz wannabe. Essz.

[emiiiil]

Vet ikke, men begynner å se litt kompakte ut både forfra og fra siden nå. Det liker jeg. Jeg vil ha enorme lår. Og jeg vil bøye 400 kg. Uten utstyr. Og så vil jeg deffe og stå på scenen som en Tom Platz wannabe. Essz.

tar du tom platz på repper? hehe

[Einar B. Gilberg]

tar du tom platz på repper? hehe

Med drakt og bind, slik som han, så gjør jeg det. Jeg tror jeg skal ha mulighet til å ta han uten også, men det er nok ikke bare-bare å hive på 225 og gjøre 23 reps. Hadde vel klart 15-16 reps uten trening på slikt når jeg er i form tror jeg, men veldig vanskelig å si. Ting kan skje fort når det er snakk om reps Håper å få sjansen, motivasjonen og anledningen til å prøve å slå ham en gang

[Bob Paar]

Med drakt og bind, slik som han, så gjør jeg det. Jeg tror jeg skal ha mulighet til å ta han uten også, men det er nok ikke bare-bare å hive på 225 og gjøre 23 reps. Hadde vel klart 15-16 reps uten trening på slikt når jeg er i form tror jeg, men veldig vanskelig å si. Ting kan skje fort når det er snakk om reps Håper å få sjansen, motivasjonen og anledningen til å prøve å slå ham en gang

Nei, nei, du hadde ikke klart 15 - 16 reps selv i din livs form på 220 kg i bøy. Nesten så jeg tviler på det med så lav vekt som 140 kg. 15 reps er mye, fryktelig mye.
Det er ikke bare dobbelt så mange som 8, det krever kanskje bortimot 4x mtp. oksygen og melkesyre.

[emiiiil]

ser ingen knebind?

http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw#noexternalembed

[Bjoennes]

 Synes alle bør linke fasiten på facebook, så når den kanskje 1 MILLION visninger i løpet av kvelden  

[Einar B. Gilberg]

ser ingen knebind?

http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw#noexternalembed

Da husket jeg feil, men drakten hjelper endel. Veldig synd han har den på.

[emiiiil]

Da husket jeg feil, men drakten hjelper endel. Veldig synd han har den på.

jg aner ikke om d er en drakt eller "trøye". Draktene på den tiden var vel uansett ikke som i dag evt?

[emiiiil]

"  "Six-hundred pounds (on squats) became a moderate-rep weight. One month before the '84 Olympia I did 635 for 12 reps."  SATAN!

[Einar B. Gilberg]

Nei, nei, du hadde ikke klart 15 - 16 reps selv i din livs form på 220 kg i bøy. Nesten så jeg tviler på det med så lav vekt som 140 kg. 15 reps er mye, fryktelig mye.
Det er ikke bare dobbelt så mange som 8, det krever kanskje bortimot 4x mtp. oksygen og melkesyre.

Haha!

Hvor mye tør du å vedde på at jeg ikke klarer, la oss si 15, reps på 220 kg i bøy?

Når det kommer til 140 kg så fornærmer du meg. Jeg gjorde 17 reps på 150 kg i knebøy i 2000.

Selv om jeg ikke er god til å løpe så er det noe helt annet å løfte vekter. Jeg kan å presse meg og uansett oksygen eller ikke så er dette fortsatt ganske anaerobt.

Bøy for reps ligger ann til å bli mitt neste stunt ser det ut som!

[emiiiil]

Haha!

Hvor mye tør du å vedde på at jeg ikke klarer, la oss si 15, reps på 220 kg i bøy?

Når det kommer til 140 kg så fornærmer du meg. Jeg gjorde 17 reps på 150 kg i knebøy i 2000.

Selv om jeg ikke er god til å løpe så er det noe helt annet å løfte vekter. Jeg kan å presse meg og uansett oksygen eller ikke så er dette fortsatt ganske anaerobt.

Bøy for reps ligger ann til å bli mitt neste stunt ser det ut som!

500pund og 24 reps da? hehe

[Einar B. Gilberg]

500pund og 24 reps da? hehe

Ja, jeg tror nok det blir hardt Jeg vet bare at det er utrolig hva man kan klare når man tar én og én rep. Kan i alle fall forsøke og se hvor mange rep jeg klarer på 227,5 kg. Jeg tipper 14, da