Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2865508 ganger)

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 213
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 213

Sv: Fasiten
« #14520 : 09. februar 2012, 00:18 »
Jeg ville prioritere å ansette en person i resepsjonen før det, slik at mora til Einar slipper å slite der både morgen og kveld..
Høres fornuftig ut. Man har bare en mor, og hun må ikke slites ut Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14521 : 09. februar 2012, 21:36 »
Torsdag 9.februar 2012

Knebøy
5 x 20kg
 5 x 20kg
 5 x 60kg
 5 x 60kg
 3 x 100kg
 3 x 100kg
 3 x 140kg
Fikk tøyd piriformis her
 3 x 140kg
 5 x 180kg
 4 x 215kg
 3 x 240kg
 2 x 252.5kg
 1 x 270kg

Markløft - fra kloss

3 x 140kg
 6 x 190kg 
 5 x 220kg
 4 x 250kg 
 3 x 265kg 

Markløft - bredt grep, med reimer

3 x 215kg 
 3 x 215kg 
 3 x 215kg 


Skuldre - stående press
5 x 70kg
 4 x 85kg
 3 x 95kg
 2 x 105kg
 2 x 105kg

FINITO

Synd at tunge treninger sannsynligvis påvirker styrken i dagene framover. Det var lett med 270 kg i bøy i dag, men det var ikke noe sprut på noen av bøysettene. Det er sikkert naturlig da dette har vært den tyngste uka, målt i kilo, som jeg noengang har trent tror jeg. Likevel synes jeg det er rart at det skal være småtungt med jentevektene mine. Håper trykket vokser med litt lettere trening og mere hvile framover. Har lyst til å løfte en anstendig vekt i knebøy uten å ta i. Essz. Takk.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14522 : 10. februar 2012, 01:29 »
Finale i logokonkurranse om hvordan logoen til Nidarø Styrkeløftklubb skal se ut. Vennligst avgi din stemme og kommentér hver enkelt logo. Spesielt om du har innspill til forbedringer etc. :
http://99designs.com/​logo-design/vote-f61ij5
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Fasiten
« #14523 : 10. februar 2012, 01:32 »
Finale i logokonkurranse om hvordan logoen til Nidarø Styrkeløftklubb skal se ut. Vennligst avgi din stemme og kommentér hver enkelt logo. Spesielt om du har innspill til forbedringer etc. :
http://99designs.com/​logo-design/vote-f61ij5

stilige logoer:)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14524 : 10. februar 2012, 21:49 »
Fredag 10.februar 2012

Knebøy - med stopp

5 x 60kg
 5 x 60kg
 3 x 100kg


Knebøy - på boks med stopp

6 x 140kg
 5 x 170kg
 4 x 190kg 
 3 x 210kg 
 3 x 210kg 
 3 x 210kg 
 

Benkpress - med stopp, medium grep
10 x 20kg 
 10 x 20kg 
 5 x 60kg
 5 x 60kg
 3 x 90kg


Benkpress - med gummistrikk, medium grep
6 x 105kg
 5 x 125kg
 4 x 132.5kg
 3 x 140kg
 3 x 142.5kg
 2 x 142.5kg av 3 fullførte reps

Rygg - nedtrekk forran
10 x 90kg
 10 x 90kg
 10 x 90kg

FINITO

Endelig ferdig med min tyngste, i kilo, treningsuke noensinne. Jeg har nok vært mer sliten før, men ble sliten nok nå likevel Smiley Bar bøy som ble kjørt uten belte. Fikk veldig vondt i armene av bøyen, all den tunge treningen dnene uka har satt sine spor. Benken led av dette og det er grunnen til bom på siste settets siste repp.

Kun tre dagers treningsuke neste uke og så blir det stevneuke

Mvh, Einar B. Giberg
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Daniel Myrvold

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 914
  • Honnør: 141
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 914

  • Fat and Happy
Sv: Fasiten
« #14525 : 10. februar 2012, 21:58 »
Hva er målene for Rm(kg-messig altså) ?

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Fasiten
« #14526 : 10. februar 2012, 23:51 »
Fredag 10.februar 2012

Knebøy - med stopp

5 x 60kg
 5 x 60kg
 3 x 100kg


Knebøy - på boks med stopp

6 x 140kg
 5 x 170kg
 4 x 190kg 
 3 x 210kg 
 3 x 210kg 
 3 x 210kg 
 

Benkpress - med stopp, medium grep
10 x 20kg 
 10 x 20kg 
 5 x 60kg
 5 x 60kg
 3 x 90kg


Benkpress - med gummistrikk, medium grep
6 x 105kg
 5 x 125kg
 4 x 132.5kg
 3 x 140kg
 3 x 142.5kg
 2 x 142.5kg av 3 fullførte reps

Rygg - nedtrekk forran
10 x 90kg
 10 x 90kg
 10 x 90kg

FINITO

Endelig ferdig med min tyngste, i kilo, treningsuke noensinne. Jeg har nok vært mer sliten før, men ble sliten nok nå likevel Smiley Bar bøy som ble kjørt uten belte. Fikk veldig vondt i armene av bøyen, all den tunge treningen dnene uka har satt sine spor. Benken led av dette og det er grunnen til bom på siste settets siste repp.

Kun tre dagers treningsuke neste uke og så blir det stevneuke

Mvh, Einar B. Giberg

bare lurer litt generelt. er du en type som gjerne må ha vektene i kroppen, eller kan du kjøre noen uker lett og forsatt kjøre oppimot max?Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14527 : 11. februar 2012, 00:03 »
Hva er målene for Rm(kg-messig altså) ?
Jeg har egentlig kun ett klart mål og det er 200 kg i benkpress. Er veldig usikker på hvor jeg står mtp. knebøyen. Har slitt veldig med både en liten strekk og problemer med piriformis. Vært kanonhard trening over lengre tid nå så slike belastningsproblemer kommer. Hvis kroppen blir bra og trykket kommer så har jeg litt lyst til å gjøre 302,5 kg i knebøy. Jeg åpner på 280. Grunnen til 302,5 er fordi jeg på RM 2010 gjorde 280 og på RM 2011 gjorde 290 og jeg vil aldri gjøre 300 engang til foruten når jeg skal reppe på vekten. Hvis jeg får 200 i benk så kan jeg ha mulighet på 287,5 i mark og dermed få 800 sammenlagt om jeg gjør 312,5 kg og ny pers med 2,5 kg i bøy. Jeg har ikke vært på høyere vekt enn 270 og det har ikke føltes helt bra ut enda, så jeg tør ikke å si at jeg har 312,5 som mål. Det er meningen at jeg skal perse på høsten, men hvis dagen er der og hodet henger med så kan det være at jeg går for 312,5 - 200 - 287,5 = 800.
Mest sannsynlig tenker jeg 302,5 - 195 - 280 er. Ettersom 775 er sammenlagtpers så er i alle fall ny pers sammenlagt åpenbart mål.

Blir mye rabling når det er snakk om mål og slikt ; jeg må bare konse på åpningsløftet 280 i bøy og ta det derifra Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14528 : 11. februar 2012, 00:05 »
bare lurer litt generelt. er du en type som gjerne må ha vektene i kroppen, eller kan du kjøre noen uker lett og forsatt kjøre oppimot max?Smiley
Litt usikker egentlig. Tror ikke jeg kan gå FOR lenge uten å ha trent tungt for å løfte tungt, men et par uker med litt roligere trening er jo normalt før stevner så det tåler jeg Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Fasiten
« #14529 : 11. februar 2012, 05:47 »
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Fasiten
« #14530 : 11. februar 2012, 19:45 »
De MENER ja, men de tar altså feil. Selv når de blir fortalt at det de gjør kalles halvbøy så fortsetter de å kalle det knebøy. Hvorfor? Stolthet. Poenget her er jo at du sier at det ikke finnes noen Fasit. Og ja, det gjør det. Det er en fasit på hva knebøy er og hvor dypt man skal gå på den øvelsen. Det er en fasit på hva vektløfting er også selv om mange journalister mener at gympumpere driver med vektløfting. Det gjør de selvsagt ikke, de løfter vekter men driver ikke med vektløfting. Ordet vektløfting er suverent og henspiller på en idrett. Ordet knebøy er også suverent. Det henspiller ikke til å bøye knærne, det henspiller til delgrenen i idretten styrkeløft.
Har du bøyd beina så er det knebøy. Det kan ikke være så vanskelig og forstå. Har du bøyd armen så har du gjort en armbøy.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14531 : 11. februar 2012, 21:57 »
Har du bøyd beina så er det knebøy. Det kan ikke være så vanskelig og forstå. Har du bøyd armen så har du gjort en armbøy.
Han har man bøyd beina så er man blitt kalvbeint. Har du bøyd armen er det nok bare noe du tror. Mest sannsynlig er den brukket.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
Sv: Fasiten
« #14532 : 12. februar 2012, 10:41 »
Har du bøyd beina, så ryker det noe Gjerdrum Cheesy
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: Fasiten
« #14533 : 12. februar 2012, 21:26 »
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2010

Er RAW på full fremmarsj? I motsetning til hva en ganske mange aktive IPF-løftere sier synes jeg det blir mer og mer snakk om RAW-løfting. Hvorfor er det blitt slik? Var det benkskjorta som fikk begret til å renne over?

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Fasiten
« #14534 : 12. februar 2012, 22:00 »
Har du bøyd beina, så ryker det noe Gjerdrum Cheesy

Ikke helt usant Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!