Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2899536 ganger)

Utlogget the bricklayer

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 28

Sv: Fasiten
« #15300 : 14. mai 2012, 21:58 »
Gratulerer med 200 Einar Smiley veldig veldig fortjent.
Nå kan du kalle deg for mann Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15301 : 14. mai 2012, 22:32 »
Jeg må stille meg i rekken blant gratulanter! Grattis! Det er velfortjent Smiley
Gratulerer Einar Smiley
Gratulerer med 200 Einar Smiley veldig veldig fortjent.
Nå kan du kalle deg for mann Grin
Tusen takk til alle og en spesiell takk til Murern da det er litt gjevt at 1 av kun 29 innlegg er en gratulasjon til meg Smiley Endelig er jeg mann Smiley Og mere mann skal jeg bli Smiley Tusen takk gutter!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 925
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 925

Sv: Fasiten
« #15302 : 14. mai 2012, 22:40 »
Nedtrekken på Selsbakk er fikset Smiley Nå er det tomt for vaier.

Edit: Grattis med 200 Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15303 : 14. mai 2012, 23:08 »
Nedtrekken på Selsbakk er fikset Smiley Nå er det tomt for vaier.

Edit: Grattis med 200 Smiley
Haha! Såpass! Tusen takk!

Vaieren er kjøpt på Biltema. Jeg skjønner ikke hvorfor vaieren går istykker men det kan være kvaliteten som ikke er bra nok på Biltema så vi har tenkt å kjøpe fra et annet sted for å forhåpentligvis få bedre kvalitet. Skal jo i teorien aldri ryke en slik vaier som tåler 6000 kg, men...

Utrolig takknemlig, Stian!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 925
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 925

Sv: Fasiten
« #15304 : 14. mai 2012, 23:31 »
Haha! Såpass! Tusen takk!

Vaieren er kjøpt på Biltema. Jeg skjønner ikke hvorfor vaieren går istykker men det kan være kvaliteten som ikke er bra nok på Biltema så vi har tenkt å kjøpe fra et annet sted for å forhåpentligvis få bedre kvalitet. Skal jo i teorien aldri ryke en slik vaier som tåler 6000 kg, men...

Utrolig takknemlig, Stian!

Nei, du sier noe der. Mulig det blir bedre med en vaier som er plastbelagt, slik at den ikke fliser seg opp. Mye slitasje på akkurat den delen, da den beveger seg uansett roing eller nedtrekk Smiley

Ikke noe problem det, Einar Smiley Vi bruker en del tid oppe på Selsbakk, så sånn småting kan vi alltids klemme inn. Smiley
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15305 : 14. mai 2012, 23:41 »
Nei, du sier noe der. Mulig det blir bedre med en vaier som er plastbelagt, slik at den ikke fliser seg opp. Mye slitasje på akkurat den delen, da den beveger seg uansett roing eller nedtrekk Smiley

Ikke noe problem det, Einar Smiley Vi bruker en del tid oppe på Selsbakk, så sånn småting kan vi alltids klemme inn. Smiley
Herlig. Ja, jeg har tenkt det samme mtp. plastbelagt kabel men min far mente dette ikke ville hjelpe. Selv om han sist gang tok feil, etter eget utsagn, i 1967, så kan han nok ta feil her også Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget S.Sandness

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 925
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 925

Sv: Fasiten
« #15306 : 14. mai 2012, 23:50 »
Herlig. Ja, jeg har tenkt det samme mtp. plastbelagt kabel men min far mente dette ikke ville hjelpe. Selv om han sist gang tok feil, etter eget utsagn, i 1967, så kan han nok ta feil her også Smiley

Hehe, ja man skal ikke kimse av sånt Smiley Men vil tro det er værdt et forsøk.
Reconstruction in progress Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fasiten
« #15307 : 14. mai 2012, 23:55 »
æ vil tippe at en god dose WD40 på trinsene gjør at de ruller bedre og ikkje lager så mye friksjon mot vaieren.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15308 : 15. mai 2012, 21:41 »
Tirsdag 15.mai 2012

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 260kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 240kg)
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg

Markløft - klassisk
(1 RM = 280kg, 2 RM = 260kg, 3 RM = 250kg)
4 x 220kg @ 8 RPE 7.5kg forbedring av treningspers fra 12.04.2011!
4 x 232.5kg @ 9.5 RPE 20kg forbedring av treningspers fra 12.04.2011!

Benkpress - med kjetting
(3 RM = 155kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 145kg @ 9 RPE
3 x 137.5kg @ 8.5 RPE
3 x 137.5kg @ 8.5 RPE

Knebøy - god morgen
(3 RM = 170kg)
4 x 60kg
4 x 100kg
4 x 140kg
3 x 180kg 10kg forbedring av treningspers fra 27.03.2012!
4 x 220kg @ 7.5 RPE 40kg forbedring av treningspers fra 20.03.2012!
4 x 230kg @ 8 RPE 50kg forbedring av treningspers fra 20.03.2012!

FINITO

Forferdelig trøtt igjen i dag. Jeg har kommet inn i en dårlig døgnrytme og sover ikke nok og godt nok. Blir veldig mye orsk over treningen til man kommer skikkelg i gang da.

Jeg startet min RTS-trening med å virkelig få fart på marken min og så ble jeg litt for ivrig, mistet litt av det jeg hadde klart å opparbeide meg og har fomlet litt med ulike teknikker. Før dagens økt så tenkte jeg litt ekstra på dette med markløften. Magen, som sies å være i veien, virker ikke å være i veien når jeg ikke bruker belte. Da kan jeg av og til finne en meget god startposisjon, men med belte blir dette mye vanskeligere da beltet ikke gir etter samt at buktrykket blir enormt. Hvorfor? Fordi det blir trangt å komme ned. Magen treffer nok lårene så og si. Jeg fant ut forrige gang at det var en fordel å holde bredt. I det siste har jeg forsøkt å stå smalere og noen ganger også holde smalere i tillegg. Å holde bredt og stå smalt er jo så lite logisk som det kan få bli. En må jo bøye bena veldig mye da og da blir det trangere enn trangest ergo dårlig startposisjon. Hvorfor står sumoløftere bredt? For da blir overkroppen rett og man får brukt mye bein. Ettersom jeg holder bredt så tenkte jeg at jeg selvsagt da må stå bredt også. Noe annet er jo bare tull. Og hvis man står bredt kommer magen i mellom beina også så er det problemet borte også. Jeg prøvde dette i praksis og det fungerte alle tiders. Farten på stangen har vært litt dårlig i det siste, men nå fikk jeg fart på den igjen. Vektene jeg brukte i dag er ikke noe å skryte av, men jeg hadde som mål å være tålmodig framfor å tenke på vektene jeg brukte. Normalt vil jeg få skviset inn mange reps på kort tid fordi jeg blir så andpusten og sliten fort. Da fullfører jeg ikke helt de første reppene skikkelig og satser på å gjøre den siste skikkelig - noe jeg sjelden klarer fordi jeg blir så sliten. I dag tok jeg én og én rep og selv om det ikke ble de store vektene av dette så ble treningen mye bedre. Jeg tror jeg har funnet ut en veldig viktig ting med marken som gjør at jeg nok en gang kan komme inn på et bra spor.

Benkpress med kjetting er en grisetung øvelse. Pers er 3x155 kg. I dag skulle jeg ha to reps til gode. Jeg hadde kanskje det på min 3x145 kg, men jeg misset litt teknisk på siste rep så jeg skriver @9 for å prøve å være litt konservativ. Kjente det svei skikkelig i skuldrene etter benkøkten. Hviledag i morgn før det er benk igjen på torsdag. Gleder meg ; øynene er rettet mot 205 kg nå.

Goodmornings hater jeg. Tenkte å stoppe etter 220 kg men han som tok film klarte ikke å ta opp film av settet. Derfor økte jeg til 230 kg og gjorde en grei firer der. Vet ikke hva denne øvelsen skal være godt for. Jeg kan løfte særdeles mye her. Kanksje jeg bør endre utførelsen slik at jeg kan bruke mindre vekter? Ble en farlig situasjon på slutten der, men det gikk greit Smiley


Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=tA3G2mmwSNQ#noexternalembed
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Fasiten
« #15309 : 15. mai 2012, 21:48 »
Har du prøvd suomo i det siste? Eventuelt halvsuomo?
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15310 : 15. mai 2012, 21:51 »
Har du prøvd suomo i det siste? Eventuelt halvsuomo?
Ikke i det siste, men alle gangene jeg har prøvd så har det ikke blitt noe tess. Jeg har gitt opp den varianten.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Fasiten
« #15312 : 16. mai 2012, 07:34 »
Ok, tenkte kanskje den passa deg bra med tanke på din lårstyrke og store mage.  Suomo krever mye trening og terping ja....
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Fasiten
« #15313 : 16. mai 2012, 07:58 »

Goodmornings hater jeg. Tenkte å stoppe etter 220 kg men han som tok film klarte ikke å ta opp film av settet. Derfor økte jeg til 230 kg og gjorde en grei firer der. Vet ikke hva denne øvelsen skal være godt for. Jeg kan løfte særdeles mye her. Kanksje jeg bør endre utførelsen slik at jeg kan bruke mindre vekter? Ble en farlig situasjon på slutten der, men det gikk greit Smiley
Gille vet ikke om du husker Sturlas gamle konkurenter Victor Naleikin fra Ukraina, han trente da vitterligen ikke markløft men kun goodmornings og dro da solide 367.5 i marken uten drakt og belte, han hadde styrke nok til 350 i goodmornings og det er klart at det du tar i goodmronings det tar du i markløft og vel så det. Yuri Spinov var vel også av samme skole - ekstremt mye tunge goodmornings noe som resulterte i 440 i bøy og 380 i mark, greit at du har buk men det er jo ikke noen grunn til at marken ikke skal bli bra, kanskje goodmornings kan være til hjelp istedenfor hat? Er en god grunn til at Mike T har det med Smiley


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15314 : 16. mai 2012, 12:42 »
Gille vet ikke om du husker Sturlas gamle konkurenter Victor Naleikin fra Ukraina, han trente da vitterligen ikke markløft men kun goodmornings og dro da solide 367.5 i marken uten drakt og belte, han hadde styrke nok til 350 i goodmornings og det er klart at det du tar i goodmronings det tar du i markløft og vel så det. Yuri Spinov var vel også av samme skole - ekstremt mye tunge goodmornings noe som resulterte i 440 i bøy og 380 i mark, greit at du har buk men det er jo ikke noen grunn til at marken ikke skal bli bra, kanskje goodmornings kan være til hjelp istedenfor hat? Er en god grunn til at Mike T har det med Smiley
(Husker selvsagt Naleikin - the ukraine coach) Ja, kanskje. For meg virker det bare så utrolig lett. Jeg skulle ha slik at jeg bare klarte én rep ekstra, men jeg kunne tatt mange rep ekstra med 230. Det er ingen tvil om at jeg tar mere i goodmornings, i alle fall for reps, enn jeg gjør i markløft. Synes det er skummelt å tenke på nærmere 300 kg i goodmornings altså, men hvis det skal til så gjør jeg det. Jeg har antydet at jeg ikke helt forstår vitsen med øvelsen til Mike og så får vi se hva han sier. Det kan være at jeg må knekke enda mere over og bøye beina mindre f.eks. noe som muliggjør bruk av mindre vekter. Æ vetta faen Smiley Uansett ser jeg kun økninger i horisonten. I morgen, f.eks., skal jeg ha en ny øvelse igjen ; pinsquats. http://www.youtube.com/watch?v=vgHj97cvVCY#noexternalembed Gleder meg til det Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!