Mandag 01.oktober 2012
Knebøy - uten belte
(2 RM = 245kg, 3 RM = 260kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 210kg
Vis detaljer
Knebøy
(1 RM = 302.5kg, 2 RM = 285kg, 3 RM = 275kg)
3 x 240kg
3 x 240kg
3 x 240kg
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
1 x 140kg
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg
Vis detaljer
Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 260kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 242.5kg)
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
Vis detaljer
FINITO
Ja, mye har skjedd i det siste.
For å begynne med treningen i dag så fikk jeg ukens program for et par dager siden. Og der sto det noe så enkelt som "monday 3x3x70-80%, wednesday 3x3x70%" og ditt og datt. Poenget var at jeg skulle gjøre de tre store med 3x3 med 80% og 70%. Og poenget med dette var å få god oppladning til tenkt stevne søndag. Ettersom jeg likevel skal være på Skogn på lørdag og det er midt-norsk da så meldte jeg meg på i dag slik at jeg slipper å gjøre et stevne alene f.eks. dagen etter. Det er jo bare tåpelig. Sliter fortsatt veldig med astmaen så jeg er absolutt ikke i topp form, så jeg har ingen store ambisjoner på Skogn. Målet er å få 9 av 9 og løfte rundt pers sammenlagt.
Formen var ikke særlig bra i dag, men jeg gjorde det jeg skulle gjøre. På førstesettet i bøy så prøvdøe jeg virkelig å være dyp og det klarte jeg med glans. Jeg var såpass dyp at jeg synes det er unødvendig dypt. Derfor prøvde jeg meg fram på vanlig bøy uten å tenke på dybden og spør man meg så ble dybden da perfekt. Tvilstilfeller alle sammen
Benken virket å være meget bra. Markløften litt tung.
Ellers har jeg blitt singel. Fru Gilberg har blitt lei av at jeg er så dårlig med mine initiativer og at jeg er så lite spontan. Hun har hatt en drøm om hvordan vi skulle bli, men hun har ikke håp om at det blir slik lengre. Jeg på min side har hatt en drøm angående henne, men etter 7 års venting er det vel like så greit. Det har nesten blitt slutt 2-3 ganger tidligere så det var ikke noe sjokk da hun fortalte meg at hun ville flytte for en stund tilbake. Jeg aksepterte det ganske fort og ser alle mulighetene istedet for å dvele mere på det som har vært. Nå blir det kanskje tilbake til sjakk-klubben igjen hvor det er mange år siden jeg har vært fast. Alle damer er også potensielt mine nå slik at jeg kan kjøre i byen og vurdere hver enkelt med visshet i at jeg kan stoppe bilen og spørre om de vil bli kjørt hjem for så å fikse en date senere
Før har fine damer vært terror for mitt hjerte. Nå er de fine damene håp. Så er du en fin dame som leser dette, ja, da vet du at du nå har muligheten på å fange en av de største fiskene i havet. Det er veldig mye negativt med meg, men for den rette er det mye mere positivt. Og hvis du som leser dette ikke er dame så kanskje du kjenner én som du vil koble med Fasiten. Jeg skal selvsagt bare vurdere i utgangspunktet, men bare det at hun får møte meg in person er jo tjeneste godt nok for din venninne. Alle styrkeløftdamer må i alle fall bli informert om dette. Jeg mener det burde stått på forsiden av
www.styrkeloft.no at jeg nå er ledig, men alle vet sikkert at jeg er i mot utstyr og det gjelder også utstyr på utstyret ; altså kondom. Og da blir det vel ikke aktuelt med noe forsideoppslag der. Kanskje vektløfterforbundet er interessert i en slik nyhet? Uansett så må alle vektløfterdamer også bli informert om dette. Jeg kjenner endel i miljøet så det må vi få til. Ellers har jeg vurdert å bli med på Paradise Hotell. Stian, som var med i fjord, lurte på hvem neste års gladtjukkas ville bli og jeg må si at jeg hadde passet perfekt som hans oppfølger. Jeg er derimot 1 år for gammel, men tror jeg skulle klart å overbevist selskapet om å fått meg inn likevel. Det jeg er bekymret for, imidlertid, er treningen. Jeg kan jo risikere å måtte bli der lenge.
Birdney Spar har dessuten gjort comeback. Jeg har veldig dårlig stemme for tiden pga. mye hosting og oppkast som ødelegger stemmebåndet, men det gjør ikke så mye i dette tilfellet fordi comebacklåten til Spar er en hiphop-låt. En rap. Det kan også fascinere unge jenter som drømmer om å være sammen en stor og kjent rapper. Jeg har tross alt jævlig mange treff hvis man søker på mitt ekte navn på google.
Her er rapen:
http://www.youtube.com/watch?v=_6MZkZzROhgTakk!
Video fra treningen:
http://www.youtube.com/watch?v=A7lHnBY1YsM
