Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2580403 ganger)

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: Fasiten
« #15750 : 17. oktober 2012, 10:03 »
Skjønner godt at du ikke vil ha en pause og jeg er heller ikke sikker på om jeg har rette løsningen heller. Men at de vil ta 6 mnd å komme tilbake er vel å ta hardt i? Hvis du tar litt vedlikeholdstreninge så trenger du nesten ikke å tape noe. La oss si du tar en mnd pause: Første uka vil du ikke tape noe (tipper du blir sterke bare med mer overskudd). Etter 2 uker har du tapt 5-10 kg. Så tipper jeg du taper 10 kg på de to siste ukene. 20 kg tilsammen. Så tar det kanskje en mnd å ta igjen dette og så raser du forbi de gamle persene dine! Etter 2mnd har 210 i benk, 325 i bøy og 310 i mark woot

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15751 : 17. oktober 2012, 20:52 »
Onsdag 17.oktober 2012

Markløft - med kjetting
(1 RM = 220kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 232.5kg)
3 x 20kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
4 x 200kg @ 8.5 RPE
4 x 190kg @ 8 RPE 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
4 x 190kg @ 8 RPE 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
4 x 190kg @ 8.5 RPE 1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
Vis detaljer

Knebøy - god morgen
(3 RM = 180kg)
4 x 100kg
4 x 140kg
4 x 160kg @ 8 RPE
4 x 160kg @ 8.5 RPE
Vis detaljer

FINITO

Bra økt i dag. Begynner å føle meg mye bedre. Tøyingen av hoftebøyeren fungerer kjempebra. Fikk skryt av en babe som er fysioterapaut og 12-ganger-på-rad Norgesmester i rytmisk sportsgymnastikk i går om at jeg hadde bra leddutslag da jeg tøyde. Det var inspirerende! Jeg har løftet både 4x230, 4x220 og 4x212,5 med kjettinger tidligere, men det har ikke vært helt fine løft og kjettingen har vært slik at ikke all kjetting har forlatt gulvet så i realiteten sikkert litt lettere på toppen. Det har altså være maksimal effort og ikke helt bra nok likevel. Siden juni-juli har jeg ikke vært høyt på vektene i det hele tatt og i dag var jeg høyest siden den gang. Og det selv om det var bare @8.5 som skulle gjøres. Formen var meget bra og utrettingene ble helt etter boka. Så dette var godt og gledelig.

Goodmornings er jeg sterk i, men jeg liker ikke øvelsen så godt. Kunne gått høyere men valgte istedet å kjøre et repeat-sett.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=W1rEBxMcIVY
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 437
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 437

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fasiten
« #15752 : 18. oktober 2012, 05:20 »
1-2 mnd fri hadde ikke gjort noe godt. Det hadde tatt med 6 mnd å komme tilbake. Foruten de siste månende som startet med ferier og nå endte i sykdom har jeg perset i et eller annet hver dag. Det går aldri etter planen, men å perse hver gang er bra og må lede til noe. Det at jeg ble svakere og svakere men likevel kunne ha perset i bøy på RM vil jeg si er å være greit i rute.
Hva er dette for noe? Jeg har da såvidt begynt! ...mens jeg fortsatt kan bli sterkere? Det er jo uten tvil muligheter for å bli sterkere langt opp i 40-åra. Jeg har mine mål og hvis det skal være realistisk å klare dem så kan det, hvis det er mulig for meg, kunne ta 10-15 år. Jeg kommer nok til å gi meg når jeg blir 50, men det er ikke snakk om å gi seg nå eller de nærmeste år. Dette er jo mitt liv. Jeg har ikke noe annet enn dette, sjakk og film..

Du har barn. To døtre.

I din nåværende form og helse er vel utfordringen mer å leve til du er 50, enn å kunne trene med fremgang til du er 50.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15753 : 18. oktober 2012, 21:43 »
I din nåværende form og helse er vel utfordringen mer å leve til du er 50, enn å kunne trene med fremgang til du er 50.
Da har vi hørt nok fra deg. Ha et fint liv videre og ta godt vare på deg selv.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 437
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 437

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fasiten
« #15754 : 18. oktober 2012, 22:26 »
Da har vi hørt nok fra deg. Ha et fint liv videre og ta godt vare på deg selv.

Sannheten svir.

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 709
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 709

Sv: Fasiten
« #15755 : 18. oktober 2012, 22:44 »
Du har barn. To døtre.

I din nåværende form og helse er vel utfordringen mer å leve til du er 50, enn å kunne trene med fremgang til du er 50.

11 honnør for dette innlegget, på én dag. Tar du et hint, Einar?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 270
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 270

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Fasiten
« #15756 : 18. oktober 2012, 22:59 »
Det finnes flere måter å forkorte livet sitt på.

Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget leif ove

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 049
  • Honnør: 67
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 049

Sv: Fasiten
« #15757 : 18. oktober 2012, 22:59 »
Har du aldri vurdert om høy kropsvekt kan være årsak til sykdom og dårlig restitusjon?
Har merket dette tydelig selv de gangene eg har vært på mitt tyngste, selv om eg da har vært rundt 10 kg lettere en du er.
Kan trene mye hardere og oftere når eg er litt lettere og med et helt annet overskudd på trening og ellers.
Det er hardt for kroppen å være så tung. Smiley

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15758 : 18. oktober 2012, 23:20 »
Sannheten svir.
Vi får se når jeg blir 50. Om du fortsatt lever, eller fortsatt følger med på styrkeløft, så kan vi få svaret. Idioter som bare vil spre negativitet og begrense meg holder jeg meg for god til å ønske å ha noe med å gjøre. Jeg håper det du har skrevet blir det siste jeg hører fra deg, men jeg antar du ikke klarer å la være å skrive dritt ved senere anledninger heller.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15759 : 18. oktober 2012, 23:23 »
11 honnør for dette innlegget, på én dag. Tar du et hint, Einar?
Jeg tar aldri imot hint fra idioter. Selv om det måtte være 11 av dem.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 346
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 346

Sv: Fasiten
« #15760 : 18. oktober 2012, 23:31 »
Se heller litt lysere på det gilberg. Si hva om du hadde gått ned 20-25kg feks. Ikke sikker du hadde blitt noe svakere når alt kommer til alt. Du hadde fått vekk enn del kroppsvekt og  fordi om du kanskje hadde gått ned 20kg+ i bøy hadde du også gått ned det i kroppsvekt. Kanskje du hadde bøyet det samme.

Nå tenkte jeg bare litt høyt her. Sikkert lettere å dra mark og, benken derimot hadde kanskje vært en annen ting

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 437
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 437

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fasiten
« #15761 : 18. oktober 2012, 23:37 »
Jeg tar aldri imot hint fra idioter. Selv om det måtte være 11 av dem.

18*


 Kiss

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 833
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 833

Sv: Fasiten
« #15762 : 18. oktober 2012, 23:42 »
Luddergutten = Evis ?
Smil med det smilet du har.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 437
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 437

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fasiten
« #15763 : 18. oktober 2012, 23:44 »
Luddergutten = Evis ?


Er nok ikke det. Jeg har kun en konto, og sier det jeg har å si med den.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 764
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 764

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #15764 : 18. oktober 2012, 23:45 »
Har du aldri vurdert om høy kropsvekt kan være årsak til sykdom og dårlig restitusjon?
Dårlig restitusjon har jeg vel ikke når jeg ikke er syk og syk har jeg vel ikke vært på et par år nå før den perioden jeg nå har vært inn i. Til normalt føler jeg meg fin, men det er klart at jeg nok kunne sovet bedre, snorket mindre og pustet bedre når jeg sover, om jeg hadde vært lettere - men det vurderer jeg som sagt ikke før jeg legger opp.

Sitat
Har merket dette tydelig selv de gangene eg har vært på mitt tyngste, selv om eg da har vært rundt 10 kg lettere en du er. Kan trene mye hardere og oftere når eg er litt lettere og med et helt annet overskudd på trening og ellers.
Det er hardt for kroppen å være så tung. Smiley
Hardt å være tung, men ingen vits i å kunne trene hardere, oftere og med bedre overskudd om man ikke kan bli sterkere. Det går helt fint for meg å være tung og jeg kommer til å fortsette med dét.

Uansett er jeg dritt lei dette nesten konstruerte fokuset på meg og min helse. Det er nesten slik at bare jeg nyser så skal internettlegene komme med en teori på hvorfor. Lurer på hvordan reaksjonene hadde blitt om jeg hadde gått ned til 90 kg og fått kreft. Da hadde vel grunnen vært at jeg har spilt for mye sjakk. Slik det er nå så finnes det folk rundt om i hele Norge som vet bedre hvordan det er å være meg enn jeg selv vet det. Kanskje jeg er for flink til å skrive. Hvis jeg hadde skrevet om alle gangene jeg tenker på sex så hadde jeg kanskje blitt diagnosert som sexgal og nymfoman selv om jeg kanskje er den mest tålmodige mannen jeg vet om mtp. det å avstå fra sex.

Visste dere at Carl Yngvar sliter med knærne sine? Oj oj oj! Det vel ikke bra å veie 165 kg når man har dårlige knær? Oj oj oj! Bøye 450 kg!? Nei, det må han slutte med. Han skal jo tross alt kunne gå når han blir 30? Også studerer han... nei, og nei... man kan da ikke sitte i ro og studere med slike knær. De må vel brukes slik at han ikke stivner? Og med slike knær så drømmer han om 500 kg i knebøy!? 500 kg? Han burde heller tenke på knærne sine. Og 500 kg er vel for høyt mål. La oss la han ha 470 kg som mål. 500 kg er for mye. 30 honnører for dette? Ja, da er det i alle fall sant at han bør roe ned.

Takk.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Derfor bør du spise torsk

Kosthold08.04.2020121

Vi vet at det er viktig å spise fet fisk, men hvit fisk er også bra.
Nøtter er en av de mest konsentrerte næringskilder vi har i kostholdet.
Hun gikk ned i vekt og så opp i vekt igjen - og ble strammere!
Abby Pollock (22) har gjort litt av en forvandling.
Vil en kaffekopp eller to føre til at du presterer bedre på trening?