Fasiten

[storkman]

Kall det styling. Som en spoiler på en bil. Føler meg som en av gutta i Legion of Doom med frontsquat-harnessen på.

Følelser er for kvinnfolk, Gille!

[Einar B. Gilberg]

Følelser er for kvinnfolk, Gille!

Ja, jeg føler for de også.

[storkman]

Følelser er for kvinnfolk, Gille!

Ja, jeg føler meg som et også.

Der, jeg retta opp feilen.

[Iceberg]

Storkman skal du mase om kvinnfolk og sånn må du snarest redigere signaturen din. 3x hva som helst er grundig fail der. Det er noe alle mannfolk vet.

[Einar B. Gilberg]

Fredag 11.januar 2013

Markløft - fra kloss
(1 RM = 280kg, 2 RM = 280kg, 3 RM = 265kg)
5 x 40kg
5 x 120kg  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
3 x 160kg
3 x 200kg
4 x 240kg
4 x 270kg @ 8.5 RPE  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
4 x 270kg @ 9 RPE  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - pin-press fra bryst bredt grep
(1 RM = 150kg, 2 RM = 175kg, 3 RM = 172.5kg)
3 x 40kg
3 x 80kg
3 x 120kg
3 x 160kg
3 x 170kg @ 9 RPE
3 x 160kg @ 8.5 RPE
3 x 160kg @ 8.5 RPE
3 x 160kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Knebøy - god morgen
(3 RM = 180kg)
5 x 40kg
3 x 80kg
7 x 120kg @ 8 RPE  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
7 x 120kg @ 8 RPE  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

FINITO

Følte meg ikke helt i form men kroppen var i ganske godt slag. x4x270 @8.5 er ganske bra i mark fra kloss til meg å være.  Poweren i pinpress ble også bra. Jeg bommet litt på siste rep på 170 så settet ble en nier, men det var veldig bra. 160 kg etterpå ble lett så tok noen sett. Tok det litt med ro i goodmornings, men fikk bra trening selv av to @8-serier.

Esszl     

[ruhl85]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GlNk7_OIUH4

Her har du en solid raw løfter.  bare 19 år gammel

[eggz0r]

Den bøyen så litt grunn ut, men marken var brutal.

[Eric Heiden]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GlNk7_OIUH4

Her har du en solid raw løfter.  bare 19 år gammel

Har han stanga veldig lavt under bøyen?

[Ivrig pingle]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GlNk7_OIUH4

Her har du en solid raw løfter.  bare 19 år gammel

Tidenes underdrivelse.... Solid føler jeg ikke er dekkende nok for dette her. Hvilke superlativer man heller skulle brukt ved jeg derimot ikke, ingenting kan beskrive godt nok hvor hinsides bra dette er 

[Einar B. Gilberg]

Lars har helt rett. Jeg finner alt annet enn motivasjon i slikt. Jeg fornekter det. Vil ikke tro det har skjedd. Tror ikke det er mulig. En av dopingkontrollene mine er passert også, han er sterk, men ikke usedvanlig sterk, i benkpress, likevel er marken og spesielt bøyen så ekstrem at jeg rett og slett håper at det ikke bare ikke skal være mulig. Jeg håper det faktisk ikke er mulig. Det er latterlig ekstremt å være 90 kg å gjøre det han gjør. Og det er like ille å være 19 år å gjøre det. Å være 19 år OG 90 kg samtidig... normalt sett skal man bare såvidt ha begynt å trene. Hvis han er dopingfri håper jeg virkelig at han begynte å trene da han var 6 år gammel og har verdens beste gener for styrke

[JanB Diddl etc]

Tidenes underdrivelse.... Solid føler jeg ikke er dekkende nok for dette her. Hvilke superlativer man heller skulle brukt ved jeg derimot ikke, ingenting kan beskrive godt nok hvor hinsides bra dette er 

Sønnen til Chuck Norris! Minst!!!

[Einar B. Gilberg]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=126564.msg1858497;topicseen#new

[Einar B. Gilberg]

Mandag 14.januar 2013

Knebøy
(1 RM = 302.5kg, 2 RM = 290kg, 3 RM = 280kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
1 x 220kg
1 x 260kg
1 x 285kg @ 9.5 RPE
5 x 255kg @ 9 RPE  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
5 x 242.5kg @ 8.5 RPE  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Benkpress - gulvpress, bredt grep
(1 RM = 170kg, 2 RM = 170kg, 3 RM = 172.5kg)
3 x 60kg
3 x 100kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg @ 9 RPE  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  7.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
1 x 170kg @ 8.5 RPE
5 x 157.5kg @ 9 RPE  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
5 x 150kg @ 8.5 RPE
5 x 150kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

FINITO

Super økt. Brakk meg 3 ganger etter bøyen. Nervøs og prestasjonsangst. 5x255 ble lett. Jeg skriver @9 og det ser slik ut på video fordi siste reppen var litt snedig, litt frampå og vips på plass, men det føltes umiddelbart etter settets slutt at det var en @8.5. På 242,5 tror jeg egentlig jeg hadde i alle fall 3 til gode, men jeg skriver likevel @8.5 slik at det i alle fall ser ut som om jeg tar i litt.

I gulvpress gikk jeg opp til en singel på 180 kg. En konservativ @9 dette også. Og 5x157,5 kg ble også lett. Konservativ @9 her også og så garantert to reps til gode på begge dropsettene.

Nei, dette var bra på alle måter. Har slitt endel i det siste med både skader, søvn og stress. Essz, essz, essz altså. I dag var det ingen skader og ingen stress. Nå gjenstår bare søvnen. Får håpe det blir bra til 2015.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=6rNN1aoIHDA

[JanB Diddl etc]

Meget bra!

[Eric Heiden]

Bra med 1x285 i gulvpress