Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2954831 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #16335 : 05. juni 2013, 22:44 »
Det jeg har gruet meg til helt siden jeg fikk første versjon av dette programmet er myoreps 8+2+1 i øvelsen pinsquats! Jeg lurer på om det er en feil av han å sette opp en slik monsteroppgave til meg. Jeg gikk for 200 kg selv om 3x140 og 3x180 var tungt så gjorde jeg nå 8 reps OG VAR KNUST. Så 20 sek pause og 2 ekstra. Før 20 sek og EN siste. Jeg fikk veldig vondt i hodet etter det. Det sprengte på og jeg ble nesten redd. Dette var ikke sunt :-D

Haha, tror du fikk den effekten du skulle ha, men det var ca 30 og 40 sekunder pause istedenfor 20 og 20.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Fasiten
« #16336 : 05. juni 2013, 22:48 »
Fantastisk video, og fantastisk innsats på bøyen! Herlig!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #16337 : 05. juni 2013, 22:58 »
Du må prøve 20 rep breathing squats en gang Einar. På det beste så klarte jeg 20 reps på 70% av 1RM, så det blir i tilfelle 215x20 på deg.

Sånn som dette, men med 5 kg til...
http://www.youtube.com/watch?v=sbFGdpQD_O0
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Fasiten
« #16338 : 07. juni 2013, 14:27 »
Kan bare minne Einar på dette stuntet, så tror jeg det bare er å droppe det prosjektet Wink

http://www.youtube.com/watch?v=ZT2mpHtyiPM

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16339 : 07. juni 2013, 15:27 »
Torsdag 6.juni 2013

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 187.5kg, 3 RM = 180kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 170kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Knebøy - med kjetting
(1 RM = 250kg, 2 RM = 260kg, 3 RM = 245kg)
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 210kg
3 x 230kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Skuldre - stående hantelpress
10 x 32kg + 32kg @ 8 RPE
8 x 40kg + 40kg @ 9 RPE

FINITO

En kjempefin økt på Nidarø. Jeg hadde det veldig travelt da jeg skulle forsøke å rekke time hos Aleris der jeg skulle ha en søvnundersøkelse ifb. med søvnapné. Latterlig å ha slik undersøkelse på et sykehus med smal seng, ingen vindu, ikke do på rommet, ikke vifte osv. Fikk ikke sove godt for å si det slik.

Benken var kanon. Meget bra. Jeg har definitivt blitt sterkere.

Bøyen var også bra.

Stående hantelpress har jeg kanskje aldri gjort. Gjorde det litt sittende for 15-20 år siden. Lette greier.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=9FWFuUuNXkA
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Fasiten
« #16340 : 07. juni 2013, 16:01 »
Hva tror du skallevondten kom av? Tror du det seriøst var farlig altså? Isåfall så er jo dette ekstremsport på høyt nivå  Smiley
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16341 : 07. juni 2013, 22:39 »
Fredag 7.juni 2013

Markløft - med kjetting
(1 RM = 250kg, 2 RM = 240kg, 3 RM = 232.5kg)
5 x 20kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 180kg
3 x 210kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - på klosse, med bredt grep
(2 RM = 192.5kg, 3 RM = 195kg)
5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 180kg @ 8.5 RPE
8 cm towelpress
 Vis detaljer

Markløft - klassisk, sakte ned med stopp i bunn
4 x 180kg @ 9 RPE   40kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
1 x 180kg @ 10 RPE  40kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

FINITO

En bra trening på dagen jeg ble kjæreste med ørreten. Jeg fikk ørreten! Nå skal jeg spise! Takk!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=S-T6Aof7frk
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16342 : 07. juni 2013, 22:40 »
Hva tror du skallevondten kom av? Tror du det seriøst var farlig altså? Isåfall så er jo dette ekstremsport på høyt nivå  Smiley
Ja, vet du... jeg følte det som livsfarlig men det er sikkert ikke det.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 975
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 975

Sv: Fasiten
« #16343 : 12. juni 2013, 22:00 »
Har du sluttet å trene? what

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #16344 : 12. juni 2013, 22:53 »
Tror han har "uka".
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Fasiten
« #16346 : 12. juni 2013, 23:05 »
Kanskje Einar prøver å få oss til å skrive Fasiten for ham basert på videoene! Reverse engineering!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Fasiten
« #16347 : 13. juni 2013, 00:01 »
Da er han i alle fall ikke død....
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Fasiten
« #16348 : 13. juni 2013, 00:05 »
Kanskje Einar prøver å få oss til å skrive Fasiten for ham basert på videoene! Reverse engineering!


Mulig planen hans var å lure fasiten lesere til å poste videoene hans for ham, slik at han selv slipper å gjøre det.  

Loggen blir med denne metoden skrevet på dugnad, på samme måte som gymmene hans blir bygget.


Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16349 : 17. juni 2013, 22:14 »
Mandag 10.juni 2013

Knebøy
(1 RM = 302.5kg, 2 RM = 290kg, 3 RM = 282.5kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
2 x 250kg
3 x 270kg @ 8.5 RPE
3 x 270kg @ 9 RPE
3 x 270kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 187.5kg, 3 RM = 180kg)
5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
2 x 150kg
3 x 175kg @ 9 RPE
3 x 170kg @ 8.5 RPE
3 x 170kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - med strikk festet nede, smalt grep
6 x 60kg
6 x 90kg
6 x 110kg @ 9 RPE
6 x 100kg @ 8.5 RPE
6 x 100kg @ 9 RPE

FINITO

En helt ordinær økt. Knebøyen var det ikke helt sprut over. Ikea og OBS! får skylden for det. Fikk knærne innover på venstrefoten på noen reps og det irriterer meg. Jeg skal være maskin når det kommer til slikt. Var ikke det i dag. Glemte kamera og mobilen klikket så førstesettet ble ikke filmet.

I benk ble 3x175 tyngre enn det skulle være. Hadde håpet å ha to til gode, men hadde bare en så jeg måtte gå ned i vekt.

Smalbenk med strikk er tungt, men fikk en fin økt.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=vMTJ_o68I_0
http://www.youtube.com/watch?v=do3RijxNiZA
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!