Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2715997 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Fasiten
« #16740 : 18. oktober 2013, 21:05 »
Ikke ille den overhead squaten faktisk.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Fasiten
« #16741 : 19. oktober 2013, 15:04 »
Einar vil du karakterisere deg selv som en egoist?

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16742 : 19. oktober 2013, 19:10 »
Ikke ille den overhead squaten faktisk.
Takk, det var ikke så veldig bra, men blir nok lettere med høyere hæl Smiley

Einar vil du karakterisere deg selv som en egoist?
Det var et meget godt spørsmål som det er veldig vanskelig å svare på. Jeg vet ærlig talt ikke. Jeg prøvde å tenke på det og noe av det første jeg tenkte var at hvis man er egoist så vet man ikke hva kjærlighet er. Og jeg vet hva kjærlighet er. Og jeg bryr meg om andre, men jeg tror nok egoisme er veldig situasjonsbetinget. Jeg er nok helt klart ikke egoist i alle situasjoner, men i noen kan jeg kanskje være det. Spørsmålet ble kanskje ikke lettere når jeg søkte opp definisjonen på egoisme:
http://no.wikipedia.org/wiki/Egoisme

Ut ifra definisjonen på Wikipedia er jeg nok helt klart en egoist. Jeg pleier å gjøre ting som gagner meg selv. En filosofisk grunntanke er jo at alle er egoister fordi ingen gjør noe som ikke gagner én selv. Jeg er absolutt ikke veldig oppofrende , men hvis jeg gjør noe som ikke direkte gagner meg selv så er det fordi det gir meg en god følelse av at jeg er snill. Og hvis man gjør det for denne følelsen så gagner det én selv også. Jeg er imidlertid ikke egoist på en slik måte at jeg ikke bryr meg om andre. Hadde jeg vært sulten og fått ett digert måltid og en, som ikke hadde fortjent det, hadde vært svært sulten så hadde han fått litt av min mat. Jeg hadde ikke grafset til meg all maten alene, men jeg hadde heller ikke gitt han all min mat.

I stedet for å tenke meg, meg, meg så prøver jeg imidlertid å tenke vinn, vinn, vinn. Ved å tenke det siste så kan man være egoist samtidig som man ikke er det. Det er noe man alltid bør søke.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16743 : 22. oktober 2013, 00:14 »
Mandag 21.oktober 2013

Knebøy - uten belte
(1 RM = 285kg, 2 RM = 265kg, 3 RM = 262.5kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
2 x 250kg @ 9 RPE
2 x 270kg @ 9.5 RPE   1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
2 x 250kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
(1 RM = 190kg, 2 RM = 180kg, 3 RM = 175kg)
5 x 55kg
5 x 20kg
5 x 100kg
3 x 130kg
2 x 160kg
1 x 180kg @ 8.5 RPE
1 x 190kg @ 9 RPE   Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 187.5kg, 3 RM = 180kg)
2 x 180kg @ 9 RPE
2 x 180kg @ 9.5 RPE

FINITO

Ikke helt i form i dag pga. mye fram og tilbake og styr. Var i forliksrådet, fikk trekt ut flis i foten, skiftet dekk, fylt på luft, frokost og lunsj på jobb i mellomtiden. Var ikke det store trykket i kroppen under treningen, men jeg gjorde det jeg hadde tenkt å gjøre selv om jeg underveis tenkte på en dobbel på 190 i benk noe som jeg besluttet å ikke gjøre etter at den første ble tyngre/teknisk dårligere enn jeg forventet.

Etter treningen ble det jævlig mye kroppsarbeid i form av flytting av Nautilus ONE styrkeapparater. Vi omplasserte to stykker. Vekten er 5-600 kg og består i to deler som er meget uhåndterlige. Det ble mye tung knebøy og mark med dårlig grep der. Enormt.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=F9ThR8ns3UA
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16744 : 23. oktober 2013, 02:02 »
Tirsdag 22.oktober 2013

Knebøy - frontbøy
(2 RM = 150kg, 3 RM = 150kg)
3 x 20kg
3 x 20kg
3 x 20kg
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
 Vis detaljer

Vending fra heng under knær
(1 RM = 60kg, 2 RM = 80kg, 3 RM = 60kg)
5 x 40kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
5 x 40kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
4 x 40kg  Tangering av pers!
4 x 40kg  Tangering av pers!
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
 Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 282.5kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 255kg)
3 x 130kg
3 x 170kg
2 x 210kg
1 x 250kg
2 x 270kg @ 10 RPE  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
2 x 230kg @ 9 RPE
2 x 230kg @ 8.5 RPE
2 x 230kg @ 8 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - pin-press fra bryst bredt grep
(1 RM = 150kg, 2 RM = 180kg, 3 RM = 180kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 60kg  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
3 x 100kg
3 x 130kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
3 x 150kg @ 8.5 RPE
3 x 150kg @ 8.5 RPE
3 x 150kg @ 8.5 RPE
3 x 150kg @ 9 RPE

FINITO

Var veldig sliten i dag pga. all jobbing og trening i går. Fikk vondt i brystbeinet når jeg pustet dypt inn og kroppen var helt kake. Ville derfor gjøre mye mengde med lette vekter i dag. Det ble likevel litt høyere vekt på marken hvor jeg tok en etterlengtet dobbelpers i moderne tid. Gjorde 3x270 i mark og 3x272,5 i 2007, men har slitt veldig med å komme dit igjen. Innføringen av rykkmark og det faktum at jeg helt plutselig klarer å gå bedre, stå lengre osv. gjør at mark blir lettere. Var absolutt ikke i form i dag og det gikk ganske så tregt opp selv på lette vekter, men pers i forhold til alt jeg har gjort siden jeg begynte å logge på TrainingBlog.com - det ble det. Veldig bra.

Gjorde frontbøy med vektløftergrep. Det er smertefullt. Gjorde ellers maaange vendinger og prøvde å sette meg mer og mer. Jeg må være raskt nede og sette meg helt ned. Det har manglet og det prøvde jeg på i dag med ulikt hell. Veldig artig!

Det er noe som er skjevt på powerrracken så det ble litt ekkelt å ta pinpress, men jeg gjorde det veldig kontrollert og rolig og fikk meget bra trening.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=aO-0mdVMjp0
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16745 : 25. oktober 2013, 02:20 »
Torsdag 24.oktober 2013

Vending fra heng under knær
(1 RM = 60kg, 2 RM = 80kg, 3 RM = 60kg)
4 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
5 x 40kg  Tangering av pers!
3 x 60kg  Tangering av pers!
3 x 60kg  Tangering av pers!
2 x 80kg   Tangering av pers!
 Vis detaljer

Støt fra heng
(2 RM = 40kg)
1 x 90kg   50kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

Knebøy - med stopp
(1 RM = 270kg, 2 RM = 260kg, 3 RM = 255kg)
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
2 x 250kg @ 8.5 RPE
3 x 220kg @ 8 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - pin-press fra bryst bredt grep
(1 RM = 150kg, 2 RM = 180kg, 3 RM = 180kg)
5 x 20kg
5 x 60kg  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
3 x 100kg
3 x 130kg
2 x 150kg
3 x 170kg @ 9 RPE
1 x 182.5kg av 2 fullførte reps   32.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
3 x 160kg @ 9 RPE
3 x 160kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

FINITO

Fy flate. Vektløfting er tøffe saker. Jeg blir helt skutt etter en økt. Det skal liksom være oppvarming. Kanskje ikke i dag hvor jeg ville prøve meg litt, men likevel... det er jo ikke vekter å snakke om, men bare å hoppe med min egen kropp er jo krevende. Med mye tilleggsvekt og reps etter reps sliter det virkelig. Fikk til 90 kg og ny pers i dag. Det er jo ingenting, men jeg vet jeg kan få til mye mer når jeg får til å sette meg skikkelig. Det er vanskelig å koordinere alt så jeg må bare jobbe og jobbe. Gleder meg til å prøve litt med vektløfterstang også. Må ta meg en tur på klubben snart og gjøre 100 kg. Det blir artig. Var jo artig bare med 90 kg i dag også hehe Smiley

Etter denne vektløftingen ble det vanskelig å utføre knebøy. All løftingen satte seg i kroppen slik at den minste anstrengelse gjorde at jeg ble andpusten. Selv jeg blir normalt ikke andpusten av 60 kg i knebøy, men etter en slik vektløfterøkt skjer dette. Er jo ikke godt trent i hele tatt når det kommer til vektløfting. Vel, ikke ellers heller, men har brukbar utholdenhet når det er snakk om styrkeløft. Følte meg pinglete når jeg gikk oppover i bøyvektene og 220 kg kjentes grusomt tungt ut. Så tungt at jeg var usikker på om 250 ville gå, men en dobbel ble egentlig ganske lett. Det ble mere fart på stanga enn normalt med slike vekter, men hodet var virkelig ikke med. Pulsen for høy slik at man nesten blir svimmel og føler man aldri tar seg igjen. Ukonsentrert rett og slett selv om jeg prøvde det jeg var god for til å ha all konsing på løftingen.

Etterpå var det benk og også den blir lidende, men det gikk ganske bra. Veldig bra sett på trippel på 170 kg, 10 kg under 3RM, i benk til pinner. Prøvde 182,5 for å gjøre en dobbel bare for å kjenne hvordan en ny pers ligger ann. Det ble for tungt i dag. Er nok sterk nok til dette, absolutt, men i dette settet bommet jeg. Gikk så ned og tok to fine sett på 160 kg. Jeg liker denne øvelsen veldig godt.

Nå er det seibiff med råkost og remulade og løk. Meget bra mat.

Takk!

VIDEO:
http://www.youtube.com/watch?v=teu7p2F4oQQ
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16746 : 25. oktober 2013, 22:15 »
Fredag 25.oktober 2013

Benkpress - uten stopp, smalt grep
(2 RM = 160kg, 3 RM = 160kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 60kg
4 x 90kg
4 x 120kg
4 x 150kg @ 9.5 RPE   1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
4 x 140kg @ 9 RPE  Tangering av pers!
4 x 140kg @ 8.5 RPE  Tangering av pers!
 Vis detaljer

Markløft - bredt grep, med reimer
(2 RM = 222.5kg, 3 RM = 240kg)
3 x 60kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
3 x 250kg @ 9.5 RPE   10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Høye støtdrag fra heng
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 60kg
4 x 80kg
4 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
 Vis detaljer

Biceps - stang curl
6 x 40kg
6 x 60kg

FINITO

Artig trening.

VIDEO:
http://www.youtube.com/watch?v=egwLcsgC-fg
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Fasiten
« #16747 : 25. oktober 2013, 22:56 »
Utrolig artig å se hvor glad og entusiastisk du blir når du setter 90 kg!! Smiley

Får du til å hive deg under med 20-60 kg da?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16748 : 29. oktober 2013, 00:29 »
Mandag 28.oktober 2013

Knebøy - uten belte
(1 RM = 285kg, 2 RM = 270kg, 3 RM = 262.5kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
2 x 250kg @ 9 RPE
3 x 220kg @ 8.5 RPE
3 x 220kg @ 8.5 RPE
3 x 220kg @ 8.5 RPE
3 x 220kg @ 8.5 RPE
3 x 220kg @ 8.5 RPE
3 x 220kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
(1 RM = 190kg, 2 RM = 180kg, 3 RM = 175kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 60kg
4 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
2 x 170kg @ 9 RPE
2 x 170kg @ 9 RPE
2 x 170kg @ 9.5 RPE
 Vis detaljer

Vending fra heng under knær
(1 RM = 60kg, 2 RM = 80kg, 3 RM = 60kg)
5 x 20kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
4 x 40kg
3 x 60kg  Tangering av pers!
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 70kg
1 x 80kg  20kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
20kg forbedring av treningspers fra 17.10.2013

1 x 80kg  20kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
1 x 80kg  20kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
1 x 80kg   20kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

FINITO

Enormt dårlig form i dag. Veldig trøtt og ikke tilstede. Løsnet blittelitt etterhvert.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=jreWs_rvkn4
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16749 : 30. oktober 2013, 00:21 »
Tirsdag 29.oktober 2013

Knebøy - med stopp
(1 RM = 270kg, 2 RM = 260kg, 3 RM = 255kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 60kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 220kg
 Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 282.5kg, 2 RM = 270kg, 3 RM = 255kg)
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
3 x 240kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Knebøy - frontbøy
(2 RM = 150kg, 3 RM = 150kg)
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 20kg
3 x 40kg
3 x 40kg
4 x 40kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
5 x 40kg   2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 187.5kg, 3 RM = 180kg)
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 120kg
5 x 150kg
5 x 160kg @ 9 RPE

FINITO

Noe er galt. Tror jeg har fått virus i kroppen som ikke har slått ut for jeg er nesten utslått og styrken er meget dårlig. Motivasjonen er enda dårligere enn styrken igjen. Jeg kjenner bøy mer i bakhodet og ansiktet enn jeg kjenner det i underkroppen. Har nok vært for ivrig og trent for tungt over for lang tid nå, men tror fortsatt det ligger noe og ulmer i kroppen min. Frøs nesten da jeg startet treningen så jeg måtte varme meget godt opp. Problemet mitt er som regel at jeg er for varm og må kjøle meg ned. Etter at jeg var hos kjæresten i helga så hadde min eldste datter og hennes to eldste døtre spysyka og farrang hele natta. Tipper det er noe slik som ikke har slått ut hos meg men bare setter meg ut som om jeg har konstant jet-lag.

Blir alltid meget deprimert av slikt, men jeg vet jeg at den gode formen kommer og ikke er langt unna.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=D7wIRDUmO0U
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Fasiten
« #16750 : 30. oktober 2013, 11:21 »
hvorfor trener du alltid med "runde tall" Einar? bruker du aldri 1,25 - 2,5 - 7,5 såkalte progresjonsplater ;P
mornja

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Fasiten
« #16751 : 30. oktober 2013, 12:15 »
hvorfor trener du alltid med "runde tall" Einar? bruker du aldri 1,25 - 2,5 - 7,5 såkalte progresjonsplater ;P
Når man er så fryktelig sterk driver man ikke å henger seg opp i små komma og desimaler. Da er det kun tonn som gjelder og ikke gram.  Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: Fasiten
« #16752 : 30. oktober 2013, 14:15 »
hvorfor trener du alltid med "runde tall" Einar? bruker du aldri 1,25 - 2,5 - 7,5 såkalte progresjonsplater ;P

Trente med en gammel diskoskaster en gang. Han kalte 1,25 og 2,5 for chips. Så ikke noe poeng å legge på disse, man kjente dem ikke uansett. Cheesy

Samme mann brukte å kalle all styrketrening med flere reps enn 3 for aerob trening Cheesy

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16753 : 30. oktober 2013, 15:16 »
hvorfor trener du alltid med "runde tall" Einar? bruker du aldri 1,25 - 2,5 - 7,5 såkalte progresjonsplater ;P
Gjør dette, men det blir på toppsettene som regel. Oppvarmingen på de ulike øvelsene er ganske lik og med runde tall.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Fasiten
« #16754 : 31. oktober 2013, 07:00 »
allright Smiley
mornja

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.