Onsdag 17.mai 2006
Trening på KK-67
Knebøy nakke med stopp
2x3x140
Står ikke knebøy på programmet, men jeg trener lett knebøy likevel. Har pleid å bruke 120 kg men økte til 140 kg idag. Veldig lett. Uten belte.
Lårpress sent
6x185 - 5x215 - 4x245 - 3x3x260
Veldig lette vekter. Egentlig er det tyngre vekter enn det ser ut til ettersom den lårpress-maskina vi har på KK-67 er tyngre enn alle andre lårpressmaskiner jeg har prøvd. Maks belastning på denne lårpressen vi har er egentlig 180 kg, men jeg er forsiktig og tar ikke i og prøver å balansere begge beina med likt press slik at vekta holder seg på "skinna".
Benkpress m/stopp
6x110 - 5x130 - 4x145 - 3x4x152,5
Skråbenk
5x90 - 4x95 - 3x3x102,5
Nedtrekk foran
4x8
Hantelcurl begge hender samtidig
4x8x16,5
Alt dette var helt greit. Jeg vil ikke si veldig lett, men det var helt greit. Løftet av selv. Tok lange fine stopper og løftet greit. Føler likevel det skulle vært litt lettere i benken. Vet at det om to uker blir 5 kg ekstra i benken og det kommer til å gå bra. Om 4 uker derimot så er det 15 kg mer enn i dag og da må jeg ta i. Forhåpentlig blir man litt sterkere etter 4 uker trening, men det virker ikke som om jeg ville klart økta om 4 uker med dagens form. Det er også greit å vite at jeg ikke er helt frisk enda. Var nok en blanding mellom en liten forkjølelse og det at jeg sto opp så tidlig på mandag som gjorde at den dagen ble ett helvette. Kjente det idag at trykket ikke har kommet tilbake. Er litt trøtt selv om jeg har sovet mye de siste to døgnene. Dette blir nok bra til neste uke.
Markløft
5x160 - 4x190 - 3x200 - 3x3x210
Helt greit dette. Tok alt uten belte og hadde bare fine repetisjoner.
Frontpress
6x60 - 5x70 - 5x75 - 2x4x77,5
Lett og uanstrengt. Startet med stangen på bakken og rykkvendet alle vektene før jeg begynte med repsene.
FINITO
En fin økt dette. Følte ikke trykk i noe, men alt gikk likevel helt greit. Etter treningen følte jeg meg omtrent uberørt. Det er ikke en følelse Kristian liker, men selv setter jeg pris på å føle at jeg ikke har trent når dagen er ferdig.
Caepp var på trening idag. Hyggelig å hilse på han. Han virker like fornuftig i virkeligheten som han gjør på forumet.
Olaf viste fram sin solariumbrune kropp idag. Han ser faktisk brun ut nå. Ikke synsbedrag. Tror kanskje Electra ville begynt å like han om hun hadde sett han nybarbert og i bar overkropp nå.
Andreas Tiller viste hvilken idrettsmann han er ved å glimre med sitt fravær. Er det helligdager trener som regel ikke han. Han er en familiemann.
Kjetil Holm er jeg sikker på at trente selv om han ikke var på trening. Han var savnet, men trente nok hjemme hos mor og far noen mil fra oss. På mandag blir det nok full fres på KK-67 igjen.